Депресія - одне з найпоширеніших розладів XXI століття. Це захворювання, яке, на щастя, піддається лікуванню. Однак лікування - медикаментозне, і дуже багато, закінчивши приймати пігулки, знову поринають у безодню переживань і самоїдства. Однак є спосіб, який дозволить назавжди забути про гнітюче стан душі. Це - фізичні навантаження. 
shutr.bz
Депресія - плата людства за техногенний прогрес, за зростання кількості інформації, яку все важче стає сприймати. Вчені говорять про порушення якихось особливо тонких зв'язків в мозку, через що і виникає депресія. Все насправді просто: розриви цих зв'язків провокують малорухливий спосіб життя, постійні стреси, розумовий і нервову напругу, потоки різнорідної, часто не надто якісної інформації, що мчать з усіх усюд, брак спілкування з природою і самим собою.
Тож не дивно, що наш організм реагує на все це досить болісно. Тому давай відновлювати фізичну активність, тим більше, що напередодні весни це дуже актуально.
плавання
Дивовижний і найкращий спосіб привести розхитані нерви в порядок - це плавання. Крім того, що в даному виді активності задіяні відразу всі м'язи тіла, додатковий релакс-ефект створює водне середовище.
Всі ми народжені в воді - ти це знаєш, до свого фізичного народження людина живе у водному середовищі 9 місяців. До того ж наше тіло на 90% теж складається з води. Адже неспроста ж все це задумано самою природою, що саме вода є нашою альма-матер?
Вибираючи режим тренувань з плавання, виходи з початкових даних свого стану - якщо т постійно нервуєш, психуєш, багато плачеш, тобі підійде щось типу аквааеробіки, це заспокоїть твою нервову систему. І навпаки, при загальмованому стані тобі ідеально підійде брас або батерфляй до повної знемоги.
shutr.bz
пілатес
Згадай, хто найчастіше страждав за старих часів різними меланхолії? Зніжені барині, які звикли читати французькі романи, роз'їжджати в каретах, ховати обличчя від сонячного світла і не ступати ні кроку без прислуги. Зараз з лишком все це замінив комп'ютер, за яким ми сидимо 8 годин на день на роботі, а потім мало не ранку вдома. Гіподинамія - один з основних факторів розвитку депресивного стану.
Пілатес - відмінна форма для приведення себе у форму (прости за тавтологію) з рослинної стану в активне. Бадьора музика, відмінна опрацювання всіх груп м'язів, колективна атмосфера не залишать жодного шансу депресії - хоча б тому, що перший час після тренувань все тіло буде нещадно боліти. Фізичний біль - це той самий клин, який виб'є клин меріхлюндіі.
shutr.bz
біг
У в часі молодості наших мам було актуальним гасло "Бігом від інфаркту". Зараз буде вірним сказати - бігом від депресії. Бігова навантаження створює ідеальні умови для витрясанія з мозку всієї тієї нісенітниці, якій зайнята твоя голова. Це стає можливим завдяки банальної фізіології - посилюється частота серцевих скорочень, поліпшується кровопостачання головного мозку, і ті самі зруйновані нейронні зв'язки дуже швидко відновлюються.
Причому найпрекрасніше знаєш що? Тобі зовсім не потрібно стає спринтером і бити рекорди - ти можеш бігати в зручному для тебе ритмі, головне, тривалість пробіжки повинна становити не менше 30 хвилин.
shutr.bz
йога
В разі практики йоги найцінніше для тих, хто страждає депресивними розладами - можливість глибокого розслаблення. Це відбувається завдяки спеціальним методикам дихання і асана - фізичним вправам. Для тих, хто з фізкультурою на "ви", йога - найоптимальніший вибір фізичної активності. Від нервозності не залишиться і сліду.
shutr.bz
Якщо не виходить
Звичайно, може статися так, що перші хвилини вимушеної фізичної активності при депресії будуть супроводжуватися сльозами. Нічого страшного. Якщо ти відчуваєш, що не в силах самостійно пересилити апатію і зайнятися тим чи іншим видом фізичної активності, то хоча б включай ритмічну музику і порухатися під неї. Навіть сидячи на стільці!
Поступово ти відчуєш, що від тіла до душі біжать теплі цівки радості і енергії. Важливо тільки пересилити себе на самому початку, згадавши про те, що не мир навколо тебе такий поганий, а просто хвороба на час взяла верх.
Чи не впадай у відчай, все можливо побороти!
Адже неспроста ж все це задумано самою природою, що саме вода є нашою альма-матер?Причому найпрекрасніше знаєш що?