Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео для школьников по пожарной безопасности
    Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua

    Русский рукопашный бой
    Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен - иппотерапия, верховая езда, конные шоу Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен расположен в 10 минутах езды от Калининграда, в поселке Холмогоровка. Его

*/ ?>

Як скласти повноцінне і смачне меню при діабеті: п'ять головних правил дієти

Те, що лікар прописав.

Самопочуття діабетиків знаходиться в прямій залежності від рівня цукру в крові. Безумовно, рівень цей залежить від здоров'я підшлункової залози. Але сильний вплив на рівень цукру надає і їжа, в перетравленні якій бере участь хворий орган. Тому діабетичне меню - головний камінь, на якому утримується здоров'я хворих. Про п'яти головних правилах, які допоможуть правильно скласти меню, нам розповів Борис Скачко, незалежний дієтолог, фітотерапевт.

1. налягати на клітковину

Капуста (білокачанна, кольорова, морська), зелень (кріп, петрушка, кінза), кабачки, баклажани, шпинат, огірки, гриби, стручкова квасоля, цибуля (зелений і ріпчасту), помідори, томатний сік - всі ці продукти містять мінімальну кількість вуглеводів , що добре для діабетиків. При цьому вони сприяють повноцінному переварюю їжі, як і спеції, а тому попереджають поповнення жирових депо в клітинах, тобто ожиріння - "побічний ефект", яким страждають багато діабетики.

2. Харчуйтеся дрібно І НЕ "від пуза"

Чим частіше ви будете їсти, тим стабільніше буде рівень цукру в крові. Цьому сприяє і помірність в їжі. Тобто голодні ви бути не повинні (інакше цукор різко впаде), але і харчуватися "від пуза" теж не можна (інакше різкий стрибок рівня цукру вам забезпечений). Такі інсулінові "гірки" тільки погіршують стан хворих на діабет.

3. Не бійтеся ОРЕХОВ І ЖИРНОЇ РИБИ

Вуглеводів в цих продуктах - незначна кількість. А ось за змістом поліненасичених жирних кислот вони - чемпіони. І завдяки цьому зазначені продукти мають три плюса.

Перший: горіхи і насіннячка (сирі!) І риба (оселедець, сайра, скумбрія, палтус, товстолобик) підтримують рівень холестерину на оптимальному рівні. А його підвищення загрожує порушеннями в роботі серцево-судинної системи.

Другий: вони добре втамовують голод, який підвищується при зменшенні вуглеводів в раціоні, і дають енергію, але при цьому без підвищення рівня цукру в крові.

Третій: не ведуть до набору ваги.

4. ВИКЛЮЧІТЬ КАРТОПЛЯ І ХЛІБ

Картопля, злаки (каші будь-які) і їх похідні (хлібобулочні вироби, в тому числі з цільного зерна), фрукти (крім яблук і цитрусових) - це вуглеводна "бомба". А вуглеводи різко підвищують рівень цукру в крові. Також виключіть мед і будь-які продукти з магазину з позначкою "діабетичні", якщо в них містяться "родичі" цукру: екстроза, глюкоза, фруктоза, лактоза, ксилоза, ксиліт, кукурудзяний сироп, кленовий сироп, солод, мальтодекстрин.

5. НІЯКОГО МОЛОКА

Молоко, навіть в міксі з іншими продуктами, підвищує рівень цукру в крові - цьому сприяє міститься в ньому лактоза. Зате можна вживати такі похідні молока, як сир, кефір, йогурт і сир - в них лактоза під впливом бактерій і ферментів розщеплюється.

Читайте найважливіші новини в Telegram , А також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі .

джерело: сьогодні