Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

*/ ?>

Як навчитися плавати. Гід від «Советского спорта» - Радянський спорт

  1. Як навчитися плавати. Гід від «Советского спорта» Як навчитися плавати дорослій людині самостійно....
  2. Чому не всі дорослі люди вміють плавати
  3. Як дихати в воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно
  4. Утримання тіла у воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно
  5. Як навчитися плавати. Гід від «Советского спорта»
  6. Навіщо потрібно плавати
  7. Чому не всі дорослі люди вміють плавати
  8. Як дихати в воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно
  9. Утримання тіла у воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно
  10. Як навчитися плавати. Гід від «Советского спорта»
  11. Навіщо потрібно плавати
  12. Чому не всі дорослі люди вміють плавати
  13. Як дихати в воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно
  14. Утримання тіла у воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно

Як навчитися плавати. Гід від «Советского спорта»

Як навчитися плавати дорослій людині самостійно. Що потрібно зробити, щоб подолати страх води. Як правильне дихання допоможе навчитися плавати.

Напередодні пляжного сезону - гід по техніці плавання від «Советского спорта».

Навіщо потрібно плавати

Навіщо потрібно плавати

Одна година плавання спалює близько 700 калорій. Це приблизно на 150 калорій більше, ніж годину бігу, і майже на 200 калорій більше години в тренажерному залі.

Плавання зміцнює серцево-судинну і дихальну систему, запускає метаболічні «жиросжигающие» процеси, розвиває імунітет, знімає стреси. Деякі психологи прописують плавання як обов'язкову процедуру при лікуванні неврозів, тривожних станів і депресії.

Деякі психологи прописують плавання як обов'язкову процедуру при лікуванні неврозів, тривожних станів і депресії

Статті | Як кинути курити: поради і Лайфхак

Крім того, плавання зміцнює м'язи. Подивіться на професійних плавців: майже всі вони мають розвинені дельтовидні і грудні м'язи, міцний кор з чітко окресленими «кубиками» преса, широку спину і м'язисті руки. Плавання навантажує м'язи комплексно: кожен гребок змушує працювати цілий масив м'язів - від найширших м'язів спини до литкових.

Людина змушена утримувати тіло на поверхні води, тому паралельно з навантаженням від гребків м'язи отримують навантаження, аналогічну тій, що відбувається під час вправи «планка». Навіть якщо ви пливете нешвидко, м'язи кора і преса перебувають у постійній напрузі: вони змушені балансувати в воді і створювати точку опори.

Виввод: хочете мати гарну фігуру і залишатися у формі - вчіться плавати і плавайте більше.

Чому не всі дорослі люди вміють плавати

Чому не всі дорослі люди вміють плавати

Основною причиною, по якій доросла людина не може навчитися плавати самостійно, називають психологічний страх перед водою, боязнь потонути.

У радянських школах плавання цей страх вчили долати простим вправою. Вам потрібно встати в воду приблизно по пояс або по груди, а потім зануритися, підібгавши під себе ноги і схопивши їх руками. Ця вправа називається «поплавок» - воно допоможе самостійно навчитися плавати. Затримавши дихання, людина відчуває, як його тіло балансує на поверхні води - вода буквально виштовхує його на поверхню, а не хоче «тягнути на дно», як це малювала уява.

Як дихати в воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно

Як дихати в воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно

Правильне дихання - перше з чого потрібно почати, якщо ви вирішили навчитися плавати самостійно. Дихають при плаванні так: вдихають повітря ротом на поверхні, а видихають (теж ротом) в воду. Вдихати повітря до межі не потрібно - це може збити ритм дихання: дихайте рівно, зберігаючи один темп.

Вправа, яке допоможе навчитися дихати при плаванні, виглядає так. Стоячи у воді по груди ви вдихаєте, потім опускаетесь під воду - в воді видихаєте повітря, і знову піднімаєтеся на поверхню. Добре, якщо ви будете триматися за бортик - він допоможе опускатися і підніматися в потрібно темпі. Повторюйте кілька разів, представляючи, що вдих і видих займають за часом приблизно один гребок.

Утримання тіла у воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно

Утримання тіла у воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно

Найчастіше при навчанні плавання самостійно починають зі стилю «брас». На видиху руки витягуються вперед, на вдиху - роблять гребок, розходяться на всі боки і потім до тулуба. У момент нового витягування рук, ноги роблять штовхальне рух, схоже на те, що робить при плаванні жаба.

П'ять способів швидко заспокоїти нерви

Якщо спочатку утримувати тіло на поверхні води в такому положенні важко, пробуйте плавати «по-собачому»: загрібаючи воду зігнутими під грудьми руками. Коли ви навчитеся триматися на воді, чергуйте цей стиль плавання з брасом.

Подивитися відео-урок про те, як можна навчитися плавати самостійно, можна тут

Інші рекомендації, щоб навчитися плавати самостійно:

- тренуйтеся утримувати тіло у воді і пропливати перші дистанції вздовж бортика басейну - щоб була можливість вхопитися за нього, якщо вам потрібен перепочинок;

- якщо ви вчитеся плавати самостійно в відкритої води, тренуйтеся на мілині і плавайте уздовж берега. Рівень води повинен бути приблизно на рівні верхнього преса (не потрібно заходити по груди, це може бути небезпечно);

- збільшуйте дистанції поступово, якщо ви вчитеся плавати самостійно. Починайте з 2-3 метрів, потім - з 5-7, 8-10 і так далі. Тренуйте запливи уздовж берега. Чи не запливайте на глибину, поки ви не освоїли техніку плавання добре;

- тренуйтеся під наглядом партнера, який вміє плавати. Він зможе прийти на допомогу, якщо це знадобиться.

Увага! Перед початком занять проконсультуйтеся з лікарем!

Як навчитися плавати. Гід від «Советского спорта»

Як навчитися плавати дорослій людині самостійно. Що потрібно зробити, щоб подолати страх води. Як правильне дихання допоможе навчитися плавати.

Напередодні пляжного сезону - гід по техніці плавання від «Советского спорта».

Навіщо потрібно плавати

Навіщо потрібно плавати

Одна година плавання спалює близько 700 калорій. Це приблизно на 150 калорій більше, ніж годину бігу, і майже на 200 калорій більше години в тренажерному залі.

Плавання зміцнює серцево-судинну і дихальну систему, запускає метаболічні «жиросжигающие» процеси, розвиває імунітет, знімає стреси. Деякі психологи прописують плавання як обов'язкову процедуру при лікуванні неврозів, тривожних станів і депресії.

Деякі психологи прописують плавання як обов'язкову процедуру при лікуванні неврозів, тривожних станів і депресії

Статті | Як кинути курити: поради і Лайфхак

Крім того, плавання зміцнює м'язи. Подивіться на професійних плавців: майже всі вони мають розвинені дельтовидні і грудні м'язи, міцний кор з чітко окресленими «кубиками» преса, широку спину і м'язисті руки. Плавання навантажує м'язи комплексно: кожен гребок змушує працювати цілий масив м'язів - від найширших м'язів спини до литкових.

Людина змушена утримувати тіло на поверхні води, тому паралельно з навантаженням від гребків м'язи отримують навантаження, аналогічну тій, що відбувається під час вправи «планка». Навіть якщо ви пливете нешвидко, м'язи кора і преса перебувають у постійній напрузі: вони змушені балансувати в воді і створювати точку опори.

Виввод: хочете мати гарну фігуру і залишатися у формі - вчіться плавати і плавайте більше.

Чому не всі дорослі люди вміють плавати

Чому не всі дорослі люди вміють плавати

Основною причиною, по якій доросла людина не може навчитися плавати самостійно, називають психологічний страх перед водою, боязнь потонути.

У радянських школах плавання цей страх вчили долати простим вправою. Вам потрібно встати в воду приблизно по пояс або по груди, а потім зануритися, підібгавши під себе ноги і схопивши їх руками. Ця вправа називається «поплавок» - воно допоможе самостійно навчитися плавати. Затримавши дихання, людина відчуває, як його тіло балансує на поверхні води - вода буквально виштовхує його на поверхню, а не хоче «тягнути на дно», як це малювала уява.

Як дихати в воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно

Як дихати в воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно

Правильне дихання - перше з чого потрібно почати, якщо ви вирішили навчитися плавати самостійно. Дихають при плаванні так: вдихають повітря ротом на поверхні, а видихають (теж ротом) в воду. Вдихати повітря до межі не потрібно - це може збити ритм дихання: дихайте рівно, зберігаючи один темп.

Вправа, яке допоможе навчитися дихати при плаванні, виглядає так. Стоячи у воді по груди ви вдихаєте, потім опускаетесь під воду - в воді видихаєте повітря, і знову піднімаєтеся на поверхню. Добре, якщо ви будете триматися за бортик - він допоможе опускатися і підніматися в потрібно темпі. Повторюйте кілька разів, представляючи, що вдих і видих займають за часом приблизно один гребок.

Утримання тіла у воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно

Утримання тіла у воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно

Найчастіше при навчанні плавання самостійно починають зі стилю «брас». На видиху руки витягуються вперед, на вдиху - роблять гребок, розходяться на всі боки і потім до тулуба. У момент нового витягування рук, ноги роблять штовхальне рух, схоже на те, що робить при плаванні жаба.

П'ять способів швидко заспокоїти нерви

Якщо спочатку утримувати тіло на поверхні води в такому положенні важко, пробуйте плавати «по-собачому»: загрібаючи воду зігнутими під грудьми руками. Коли ви навчитеся триматися на воді, чергуйте цей стиль плавання з брасом.

Подивитися відео-урок про те, як можна навчитися плавати самостійно, можна тут

Інші рекомендації, щоб навчитися плавати самостійно:

- тренуйтеся утримувати тіло у воді і пропливати перші дистанції вздовж бортика басейну - щоб була можливість вхопитися за нього, якщо вам потрібен перепочинок;

- якщо ви вчитеся плавати самостійно в відкритої води, тренуйтеся на мілині і плавайте уздовж берега. Рівень води повинен бути приблизно на рівні верхнього преса (не потрібно заходити по груди, це може бути небезпечно);

- збільшуйте дистанції поступово, якщо ви вчитеся плавати самостійно. Починайте з 2-3 метрів, потім - з 5-7, 8-10 і так далі. Тренуйте запливи уздовж берега. Чи не запливайте на глибину, поки ви не освоїли техніку плавання добре;

- тренуйтеся під наглядом партнера, який вміє плавати. Він зможе прийти на допомогу, якщо це знадобиться.

Увага! Перед початком занять проконсультуйтеся з лікарем!

Як навчитися плавати. Гід від «Советского спорта»

Як навчитися плавати дорослій людині самостійно. Що потрібно зробити, щоб подолати страх води. Як правильне дихання допоможе навчитися плавати.

Напередодні пляжного сезону - гід по техніці плавання від «Советского спорта».

Навіщо потрібно плавати

Навіщо потрібно плавати

Одна година плавання спалює близько 700 калорій. Це приблизно на 150 калорій більше, ніж годину бігу, і майже на 200 калорій більше години в тренажерному залі.

Плавання зміцнює серцево-судинну і дихальну систему, запускає метаболічні «жиросжигающие» процеси, розвиває імунітет, знімає стреси. Деякі психологи прописують плавання як обов'язкову процедуру при лікуванні неврозів, тривожних станів і депресії.

Деякі психологи прописують плавання як обов'язкову процедуру при лікуванні неврозів, тривожних станів і депресії

Статті | Як кинути курити: поради і Лайфхак

Крім того, плавання зміцнює м'язи. Подивіться на професійних плавців: майже всі вони мають розвинені дельтовидні і грудні м'язи, міцний кор з чітко окресленими «кубиками» преса, широку спину і м'язисті руки. Плавання навантажує м'язи комплексно: кожен гребок змушує працювати цілий масив м'язів - від найширших м'язів спини до литкових.

Людина змушена утримувати тіло на поверхні води, тому паралельно з навантаженням від гребків м'язи отримують навантаження, аналогічну тій, що відбувається під час вправи «планка». Навіть якщо ви пливете нешвидко, м'язи кора і преса перебувають у постійній напрузі: вони змушені балансувати в воді і створювати точку опори.

Виввод: хочете мати гарну фігуру і залишатися у формі - вчіться плавати і плавайте більше.

Чому не всі дорослі люди вміють плавати

Чому не всі дорослі люди вміють плавати

Основною причиною, по якій доросла людина не може навчитися плавати самостійно, називають психологічний страх перед водою, боязнь потонути.

У радянських школах плавання цей страх вчили долати простим вправою. Вам потрібно встати в воду приблизно по пояс або по груди, а потім зануритися, підібгавши під себе ноги і схопивши їх руками. Ця вправа називається «поплавок» - воно допоможе самостійно навчитися плавати. Затримавши дихання, людина відчуває, як його тіло балансує на поверхні води - вода буквально виштовхує його на поверхню, а не хоче «тягнути на дно», як це малювала уява.

Як дихати в воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно

Як дихати в воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно

Правильне дихання - перше з чого потрібно почати, якщо ви вирішили навчитися плавати самостійно. Дихають при плаванні так: вдихають повітря ротом на поверхні, а видихають (теж ротом) в воду. Вдихати повітря до межі не потрібно - це може збити ритм дихання: дихайте рівно, зберігаючи один темп.

Вправа, яке допоможе навчитися дихати при плаванні, виглядає так. Стоячи у воді по груди ви вдихаєте, потім опускаетесь під воду - в воді видихаєте повітря, і знову піднімаєтеся на поверхню. Добре, якщо ви будете триматися за бортик - він допоможе опускатися і підніматися в потрібно темпі. Повторюйте кілька разів, представляючи, що вдих і видих займають за часом приблизно один гребок.

Утримання тіла у воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно

Утримання тіла у воді, якщо ви вчитеся плавати самостійно

Найчастіше при навчанні плавання самостійно починають зі стилю «брас». На видиху руки витягуються вперед, на вдиху - роблять гребок, розходяться на всі боки і потім до тулуба. У момент нового витягування рук, ноги роблять штовхальне рух, схоже на те, що робить при плаванні жаба.

П'ять способів швидко заспокоїти нерви

Якщо спочатку утримувати тіло на поверхні води в такому положенні важко, пробуйте плавати «по-собачому»: загрібаючи воду зігнутими під грудьми руками. Коли ви навчитеся триматися на воді, чергуйте цей стиль плавання з брасом.

Подивитися відео-урок про те, як можна навчитися плавати самостійно, можна тут

Інші рекомендації, щоб навчитися плавати самостійно:

- тренуйтеся утримувати тіло у воді і пропливати перші дистанції вздовж бортика басейну - щоб була можливість вхопитися за нього, якщо вам потрібен перепочинок;

- якщо ви вчитеся плавати самостійно в відкритої води, тренуйтеся на мілині і плавайте уздовж берега. Рівень води повинен бути приблизно на рівні верхнього преса (не потрібно заходити по груди, це може бути небезпечно);

- збільшуйте дистанції поступово, якщо ви вчитеся плавати самостійно. Починайте з 2-3 метрів, потім - з 5-7, 8-10 і так далі. Тренуйте запливи уздовж берега. Чи не запливайте на глибину, поки ви не освоїли техніку плавання добре;

- тренуйтеся під наглядом партнера, який вміє плавати. Він зможе прийти на допомогу, якщо це знадобиться.

Увага! Перед початком занять проконсультуйтеся з лікарем!