Як кататися на гірських лижах? Техніки та стилі катання

1. Техніки катання на гірських лижах
2. Як навчитися кататися на гірських лижах?
3. Стиль катання на гірських лижах фрірайд

Зміст:

1. Техніки катання на гірських лижах
2. Як навчитися кататися на гірських лижах?
3. Стиль катання на гірських лижах фрірайд

Довгий час катання на гірських лижах існувало скоріше як професійний спорт, тому любителі найчастіше ходили в лижні походи і підкорювали невеликі схили. Сьогодні це один з наймасовіших видів активного відпочинку на зимовий період, тому ажіотаж, який панує навколо гірськолижної теми, цілком зрозумілий. Можливо, деяким людям може здатися, що в катанні немає нічого складного, і будь-яка людина зможе освоїти цей спорт за короткий проміжок часу. На ділі ж все зовсім інакше і на перший погляд нескладний процес вимагає чималих знань, технічної бази та інших обов'язкових умов і знань, без яких вам навряд чи вдасться підкорювати засніжені схили.

Варто відзначити, що гірськолижний спорт - це той вид заняття, в якому навчатися варто завжди, незалежно від рівня і навичок катання. Природно, люди з десятирічним досвідом цілком можуть дозволити собі освоювати лише нові практичні елементи, відточуючи їх до досконалості, але до тих пір кожному гірськолижникові не варто забувати і про теоретичну базу.

Для новачків же, навпаки, буде сконцентровано увагу не тільки на теорії, а й на практиці, яка спочатку повинна полягати в освоєнні рухів, техніки, розуміння самого процесу і базових вправах, які дозволять «відчути» лижі.

Техніки катання на гірських лижах

Якщо розглядати техніки катання на гірських лижах, то спочатку для управління лижами вам доведеться освоїти три основні елементи руху:

• Ведення.
• Контроль.
• Кантування.

Природно, існує велика кількість технічних особливостей катання на гірських лижах, але саме ці елементи можна назвати базовими, так як без їх освоєння ви просто не зможете кататися. Ці навички застосовні під час катання абсолютно всіма, незалежно від того, стоїть на лижах новачок або досвідчений профі.

Якщо розібрати весь процес катання на окремі технічні елементи, то можна виділити наступні пункти:

• Ведення.
• Закантовка.
• Тиск.
• Динамічна рівновага.
• Уміння вибирати дорогу.

Якщо більшість новачків буде акцентувати увагу саме на першому пункті, тобто веденні лиж, то в міру зростання досвіду і навичок пріоритети будуть зрушуватися до інших навичок. Наприклад, при виконанні складних поворотів основна увага приділяється вже не ведення, а тиску, тому саме цей елемент дозволить вам ефективно справлятися із завданням на схилі.

Якщо вашим основним завданням є базове навчання і освоєння прийомів, які підкажуть, як кататися на гірських лижах, то необхідно розбити весь процес на незалежні складові, підходячи до їх відпрацювання поетапно. Цілком очевидно, що якщо не освоїли ведення, то ні про які інші елементи й мови бути не може, так як всі вони будуть практично марні.

Відео про те, як кататися на гірських лижах

ведення

В основному, для управління лижами існує два способи, які використовуються в комбінації: ведення стопою і ногою. Перший дозволяє направляти лижі і виконувати незначні коригування траєкторії, включаючи в роботу тільки стопу та гомілку. Ведення ногою дає можливість виконувати більш потужні руху, наприклад, перенаправлення лиж при виконанні повороту.

закантовка

Цей процес являє собою перекочувати руху, які змінюють кут між площиною самих лиж і снігом. Простіше кажучи, ви міняєте силу тертя, яка додається до кантам лиж. Варто відзначити, що канти - це досить чутливий елемент катання, тому вам необхідно повністю контролювати рівень закантування, який дозволений в конкретних умовах.

тиск

Основним завданням контролю тиску є управління силою, яку ви докладаєте, виконуючи поворот. Необхідно також контролювати точку, в якій ви повинні прикладати зусилля.

рівновага

Якщо розглядати динамічну рівновагу, то можна сказати, що це той процес, який пов'язує лижі і тіло. Цілком очевидно, що без цієї навички ви не зможете виконувати кантовку, ведення і контролювати тиск лиж. Саме тому розвиток рівноваги є одним з найперших етапів в навчанні майбутнього гірськолижника.

Як навчитися кататися на гірських лижах?

Якщо настільки прості речі, як транспортування, носіння лиж, використання підйомника та інші супутні гірськолижний спорт дії цілком очевидні для кожного і їх не потрібно пояснювати навіть новачкам, освоєння самого процесу катання вимагає більш пильної уваги. Припустимо, ви вже потурбувалися про виборі гірських лиж , Повному наборі спорядження , Вибрали і підійшли до того етапу, коли необхідно зрозуміти на практиці, як навчитися кататися на гірських лижах.

Звикнете до лиж

Перше, з чого варто почати - звикання до самих лиж, палиць, кріплень і решті спорядження. Не варто намагатися поїхати зі схилу після того, як ви вперше зафіксували ногу в кріпленні, так як це напевно закінчиться падінням і цілком може відбити охоту подальшого навчання. Роблячи все поетапно, ви не тільки зможете уникнути неприємних наслідків, а й освоїте весь процес максимально швидко.

Отже, ви повинні відчути вагу лиж, зрозуміти, як найкраще тримати палиці і освоїти базову стійку:

1. Прогніть ноги в щиколотках і колінах, поставте ступні паралельно один одному, ви повинні відчути стійкість в такому положенні.
2. Далі подайте руки і плечі трохи вперед, але при цьому не закріплюйте торс, так як це буде заважати рухливості. Такий стан має бути природним, і тіло, немов саме буде підказувати вам правильний варіант.
3. Приділіть трохи часу освоєння і відпрацювання стійки, і вже перший день стане успішним дебютом на схилі.

Освойте повороти і торможніе

Далі необхідно освоїти повороти і гальмування, що навряд чи можна назвати складним завданням. Гальмування зазвичай здійснюється за рахунок кантів. Ключовим елементом тиску є перенаправлення тиску на канти, використовуючи відразу обидві ноги. Найпростіша техніка для зупинки руху називається «сніговий плуг».

Відео про те, як навчитися кататися на гірських лижах

Навчіться падати

Найбільш важливим елементом, освоїти який потрібно якомога раніше, є вміння правильно падати. Навряд чи кому-то потрібно пояснювати, що на схилах ви будете падати багато і часто, особливо на початковому етапі навчання. Хоч сніг вважається досить м'якою поверхнею, все ж будь-який невдале падіння цілком може викликати неприємні наслідки і візит до травматолога буде обов'язковий, тому потрібно намагатися не виключити падіння, а виконувати їх правильно. Прості поради допоможуть вам зрозуміти правильну техніку падіння:

• Падати потрібно виключно набік, максимально уникаючи зіткнення спини зі снігом.
• Чим більше низьку стійку ви приймете перед падінням, тим більше безболісним воно буде. Якщо ви бачите, що через секунду вже неможливо буде уникнути падіння, то витратьте цей час на згинання ніг в колінах і прийняття нижньої стійки.
• Палиці завжди потрібно відводити вперед від свого тіла. В іншому випадку не виключена ймовірність того, що ви можете вдаритися, наштовхнутися або зачепитися про них.
• Під час падіння руки необхідно зігнути перед грудьми. Це дозволить уникнути будь-яких вивихів і переломів кінцівок.
• Не намагайтеся встати відразу після падіння. Дуже часто гірськолижник продовжує ковзати по схилу через інерції, тому вставайте лише тоді, коли зупинилися на одному місці.
• Не потрібно намагатися всіляко уникнути падіння. Як правило, такі спроби в більшості випадків закінчуються тим, що ви все одно впадете, але зробите це абсолютно неправильно в технічному плані, що може призвести до травмування людей.

Стиль катання на гірських лижах фрірайд

Одним з найпопулярніших і поширених стилів катання на гірських лижах є фрірайд. Можливість кататися по «природним» схилах і непідготовленою місцевості змушує багатьох лижників з нетерпінням чекати випадання першого снігу. Варто уточнити, що фрірайд і гірські лижі мають на увазі не тільки катання по цілині, але і по будь-якій місцевості, в тому числі і підготовлених схилах. Саме поняття полягає у вільному виборі траси і місця, тому саме цей стиль можна назвати найбільш поширеним і популярним серед гірськолижників.

При виборі лиж необхідно враховувати те, що вони повинні мати відмінну прохідність в пухкому снігу. Благо, моделі для фрірайду є найпоширенішими, тому особливих труднощів з їх придбанням не буде. Такі лижі зазвичай відрізняються від карвінгових за рахунок більш широкої талії, яка досягає і перевищує 80 мм, а деякі моделі і зовсім мають 110мм.

При розрахунку ростовки необхідно додавати +5 см до власного росту, щоб знайти ідеальну довжину. Важливо розуміти, що хоч фрірайд і можна назвати найпопулярнішим стилем, навряд чи він ідеально підходить для новачків. В основному, повноцінний фрірайд потребує експертного майстерності гірськолижника.

А Ви вмієте кататися на гірських лижах? Як швидко Ви навчилися? Розкажіть про це в коментарі .