У новачка в бодібілдингу часто виникає питання про правильне прийомі спортпіта. Особливо це стосується такої поширеної добавки, як БЦАА. Найкраще про правила прийому може розповісти спортсмен, який вже має багатий досвід за плечима занять бодібілдінгом (в даному випадку ми). На кожному продукті зазначений спосіб застосування і дози, які зазвичай відрізняються в невеликому діапазоні - від 10 до 20 м Але цього на жаль мало!
Прийом БЦАА в капсулах
Прийом амінокислот БЦАА в капсулах зазвичай нічим не відрізняється від прийому в тому ж порошку або таблетках. Тут рекомендації зберігаються: перед, під час, після тренування, ну і звичайно вранці і перед сном. При цьому бажано їх запивати водою. Так як це сприяє швидкому розчиненню оболонки капсули, внаслідок чого амінокислоти потрапляють швидше в кров.
Ще трохи лікнепу по БЦАА: Що таке BCAA і які краще?
Скільки капсул приймати?
Щоб визначитися з кількістю капсул, які слід прийняти, потрібно розібратися яке кількість активної речовини (амінокислот) знаходиться в рекомендованої порції. А для цього досить поглянути на етикетку. Ми рекомендуємо приймати 10 грам за раз. Порахуйте скільки таблеток вам треба прийняти, що б було 10 грам виходячи з порції на упаковці. У добу треба прийняти 30-50 грам, в вказане вище час. Як правильно все початківці спортсмени беруть менше, через що БЦАА просто не працюють. Запам'ятайте ще раз: 30-50 грамів на добу. 1 порція близько 10 грам (всюди це різне число капсул). Основні точки прийому: ранок, до, під час і після тренування, а так-же перед сном. У нетренувальні дні крім ранкового і нічного прийому, вживайте ще 2-3 рази між їдою. Це дозволить відчути повну потужність роботи БЦАА. Виходить досить дорого, але зате реально працює!
Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Ще про амінокислоти:
Скільки капсул приймати?Сподобалася стаття?