Як підтягнути обвислі груди після пологів і завершення годування

  1. Чому груди обвисає: причини
  2. Особливості відновлення грудей після пологів
  3. Маски для підтягування грудей
  4. Масаж і спеціальна гімнастика
  5. Послуги салонів краси
  6. Пластична операція
  7. Грудне вигодовування і обвисання грудей. Як зберегти форму грудей

Після закінчення годування багатьох жінок чекає прикрість: груди обвисає, втрачає колишню пружність і форму. Щоб уникнути цих проблем, слід правильно організувати грудне вигодовування і ще в цей період ретельно доглядати за молочними залозами. Якщо вчасно не було вжито заходів профілактики, а груди обвисли, відновити її форму допоможе ряд процедур.

Зміст статті

Чому груди обвисає: причини

У періоди вагітності та годування груддю молочні залози збільшуються в розмірі і обсязі. Зв'язкам стає складніше утримувати підвищену масу в первісному положенні. Тому після закінчення лактації, коли грудне молоко перестає вироблятися, тканини і починають обвисати.

В результаті груди немов здувається, зменшуючись і втрачаючи первісну форму. Чим більше вироблялося молока (чим сильніше була лактація), тим більше буде розтягнення молочних залоз. І чим довше жінка годувала грудьми, тим сильніше у неї валиться бюст.

Зниження пружності та еластичності шкірних покривів, зменшення обсягу тканин, їх зношеність - все це неминучі наслідки гормональних змін і поступового старіння. З віком виробляється все менше естрогену, через що сполучна тканина грудей починає швидко всихати і стягуючі вниз. Прискорюють ці процеси шкідливі звички, особливо куріння : Нікотин ускладнює кровопостачання молочних залоз, тому в тканини доставляється менше кисню.

Різкі стрибки ваги також негативно позначаються на стані грудей. При надлишку жиру підвищується вироблення естрогену, що призводить до гормонального дисбалансу і порушення метаболізму, а з цих причин груди стає менш пружною і еластичною. Дотримання строгих дієт, голодування призводять до того, що жирова тканина в молочних залозах стискається і обвисає, а на шкірі утворюються некрасиві розтяжки.

Часто груди виглядають обвислій через неправильну поставу і сутулою спини.

Проблеми відвисання нерідко криються і в самому розмірі грудей. Якщо у дівчини великі груди, то вона поступово відвисає під тяжкістю власної ваги. Зв'язковому апарату не під силу утримувати бюст в піднятому положенні. Власниці грудей невеликих розмірів часто навіть в немолодому віці мають підтягнуту груди.

Також на погіршення стану грудей впливають такі чинники:

  • Неправильне годування. Не можна допускати, щоб дитина вільно поводився у грудях - тягнув сосок, здавлював і перетискав груди, щипав, кусав або жував її. Це, по-перше, боляче, а по-друге, призводить до відвисання грудей (читаємо також: як правильно годувати грудьми новонародженого );
  • Неправильне зціджування теж може привести до відтягненні шкіри - і, як результат, до зниження пружності ( як правильно зціджувати груди );
  • Низький тонус м'язів. Тому що м'язи - це опора, на яку кріпиться заліза.
  • Різке припинення годування. Багато мам для припинення лактації перетягують залози, а це може привести до лактостазу і маститу . Припиняти грудне вигодовування потрібно поступово, щоб заліза без зайвого стресу перейшла в «сплячий режим» і потім вже в «повне відключення» (читаємо також: як завершити годування грудьми з максимальним комфортом? ).

Не піддавайтеся віянню моди і думку, що якщо відмовитися від грудного годування зовсім, то груди збереже пружність. Ви позбавите свою дитину повноцінного харчування і розвитку, але не забезпечите собі первозданної краси. Крім того, що форма грудей все одно зміниться, також збільшиться ризик різних захворювань, в тому числі і онкології.

Особливості відновлення грудей після пологів

Чи вдасться вам швидко і ефективно поліпшити стан грудей залежить від її стану до вагітності, вашого віку, кількості пологів. Природно, чим молодша мама, тим легше проходить відновлення. Для прискорення процесу краще використовувати відразу кілька методів. Ще варто проконсультуватися з маммологом - цей фахівець підбере засоби, які будуть максимально ефективні саме у вашій ситуації.

Підтягнути обвислі груди допомагають спеціальні маски і інші косметичні засоби, масажі, водні процедури, гімнастика. важливо також відновити свою нормальну вагу після пологів і утримувати його, не допускаючи різких коливань між схудненням і набором зайвих кілограмів.

Щоб мінімізувати ризик втрати форми і пружності грудей після пологів і годування, потрібно:

  1. Правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя. Слідкуйте за тим, що ви їсте, вибирайте тільки здорову їжу, відмовтеся від сигарет і алкоголю, обмежуйте себе в жирних і гострих стравах, кава. Для підвищення пружності шкіри дуже корисно їсти білки - відварну курку, індичку, телятину, курячі яйця, молоко, нежирний сир і сир, горіхи, рибу і морепродукти. Обов'язково в раціоні повинні бути вітаміни. Головним чином - вітаміни групи В, А, Е, С. Це основні складові жіночої краси. Так само корисна присутність в їжі антиоксидантів. Вони зменшують дію вільних радикалів, що позитивно позначається на збереженні пружності шкіри. До слова, антиоксиданти містяться, наприклад, в яблуках, зеленому чаї, винограді, ківі, болгарському перці.
  2. Носіть бюстгальтер, яка не здавлює, а підтримує груди. Він повинен бути точно за розміром, з широкими бретелями, без швів всередині і кісточок, з натуральної тканини. При заняттях спортом потрібно використовувати спеціальні спортивні бюстгальтери. Вони більш щільно тримають груди, від чого вона не «стрибає».
  3. На ніч надягайте спеціальний підтримуючий топ.
  4. Контрастний душ збільшує тонус, як усього тіла, так і шкіри зони декольте.
  5. Правильні пози годування . Дитина не висить на грудях і не тягне сосок в різні боки.
  6. Використання спеціальної косметики дозволяє зберегти молодість шкіри і її пружність. Профілактичні креми, гелі та мазі стимулюють вироблення природного колагену. Адже не секрет, що заліза знаходиться в шкірі, і ні м'язи, ні зв'язки її не фіксують. Тому, якщо шкіра втратить свою пружність, то груди перетворитися в «вуха спанієля».

Маски для підтягування грудей

Маски для підтягування грудей

  • Біла глина добре підтягує шкіру і підвищує її тонус. Змішайте 3 ст. л. глини зі склянкою жирних вершків, додайте 1 ч. л. меду, ще раз ретельно все перемішайте. Отриману суміш потрібно наносити на груди і змивати, коли з'являється відчуття стягування;
  • Подрібніть кілька волоських горіхів до однорідної маси, змішайте з яєчним жовтком, 1 ст. л. меду і 1 ст. л вершкового масла. Нанесіть цей склад на бюст на 25 хв., Потім змийте теплою водою;
  • Кефірна маска відмінно підтягує шкіру, одночасно зміцнюючи її. Вам знадобляться 2 ст. л. меду і півсклянки кефіру. Змішайте інгредієнти, а отриману суміш нанесіть, втираючи легкими рухами. Зачекайте 15 хв., Потім змийте маску теплою водою;
  • Приготуйте суміш з 300 г сиру, яєчного білка і 3-4 крапель ефірного масла грейпфрута або герані. Можна додати 1 ч. Л. свіжовичавленого грейпфрутового соку. Нанесіть склад на груди товстим шаром на 20 хв., Потім змийте теплою водою.

Для підтягування шкіри грудей можна також застосовувати покупні маски і живильні жирні креми - останні, до речі, більш ефективні. Будь-який засіб наносять на груди, уникаючи області сосків і ареол. Щоб домогтися позитивних ефектів, необхідно проводити косметичні процедури регулярно.

Масаж і спеціальна гімнастика

Масаж активізує обмінні процеси в тканинах, насичує клітини киснем і стимулює вироблення колагенових волокон. Робити масаж потрібно круговими рухами у напрямку до соска, м'яко, сильно не натискаючи. Самі соски масажувати не потрібно.

Масаж грудей проводять погладжують знизу-вгору, приділяючи кожній грудей по 1 хв. Після цього роблять кругові рухи від центру в напрямку до пахв. Груди розтирають, рухаючись до соску від середини ключиці, приділяючи по 2 хв. кожної грудей. Завершують масаж легкими погладжуваннями.

Для посилення ефекту можна проводити масаж одночасно з водними процедурами, приймаючи ванну або душ. Витираючись, не забувайте наносити жирний живильний крем. Добре підтягує груди контрастний душ - він активізує кровообіг, підвищує тонус м'язів і шкіри.

Корисно робити спеціальну гімнастику:

У гімнастики можуть бути протипоказання. Якщо ви перенесли кесарів розтин або якісь ускладнення після пологів, починайте робити фізичні вправи тільки після консультації з лікарем.

  • Віджимання від підлоги, стоячи на колінах. Лікті паралельні підлозі, спина пряма, живіт втягнутий. Віджимаючись, торкайтеся грудьми підлоги. Починайте з 10 повторів і намагайтеся поступово довести їх число до 30;
  • Віджимання від вертикальної поверхні (упираючись руками об стіну або шафу. Потрібно з силою тиснути на поверхню, ніби намагаючись її зрушити. Під час вправи повинно відчуватися напруга в м'язах грудей). Робіть по 10-20 вправ. Для кращої опрацювання м'язів чергуйте їх через день з віджиманнями від підлоги;
  • Стискання долонь паралельно грудей. Тримаючи спину рівно сильно стисніть долоні на кілька секунд (напружуючи м'язи грудей), розслабте і повторіть. Робіть вправу близько 30 разів, а більш ефективним воно буде, якщо сидіти на стільці. Схоже вправу «замок» - В цьому ж положенні потрібно зчепити пальці в замок. Ривками необхідно розчіплювати цей «замок». Роблячи вправу має відчуватися тиск в грудних м'язах;
  • Стискання долонь за потилицею. Вправа схоже на попереднє, тільки долоні потрібно стискати, заводячи їх за голову. Число повторів - до 30;
  • Встати прямо, ноги - на ширині плечей, руки розвести паралельно підлозі. Руками робити обертання вперед і назад;
  • Вправи з гантелями вагою 2-3 кг. Лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами, розводьте руки в сторони, тримаючи в них гантелі.

Лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами, розводьте руки в сторони, тримаючи в них гантелі

Спеціальна гімнастика допомагає зміцнити м'язи і в цілому поліпшити стан тіла. Можете додавати інші вправи, наприклад, з фітболом - він відмінно підійде і для розвитку немовляти ( гімнастика з дитиною на фитболе ). Під час занять і протягом всього дня стежте за поставою. Коли спина пряма і рівна, візуально груди здається більш підтягнутою. Виконуючи вправи регулярно і протягом тривалого часу, ви досягнете такого ж результату, який може дати пластична операція.

Виконуючи вправи регулярно і протягом тривалого часу, ви досягнете такого ж результату, який може дати пластична операція

Читаємо також: Відновлювальна гімнастика після пологів - 14 простих вправ

Задіюйте ще і м'язи спини - вони теж грають важливу роль:

  • Стоячи з прямою спиною, руки тримати уздовж тіла. Потрібно синхронно піднімати і опускати плечі;
  • Поставивши ноги на ширину плечей, а руки - на пояс, робити прогини назад. Голову повертати то до одного, то до іншого плеча;
  • Вправа «ножиці»: поставивши ноги разом, а руки розвівши в сторони, схрещувати руки перед грудьми;
  • Як правильно тримати поставу: вставши біля стіни, розправивши плечі, потрібно притиснути до стіни потилицю, плечі, сідниці і п'яти. Така вправа, тільки з уявної стіною, бажано робити завжди і всюди.

Крім інших способів, підключіть плавання. Це дуже гарне допоміжний засіб. Воно унікальне тим, що впливає абсолютно на всі групи м'язів і внутрішні органи.

Послуги салонів краси

Якщо власні зусилля для поліпшення форми обвислій грудей не дають бажаного результату, ви можете звернутися в спеціальну клініку або салон краси. Фахівці з ліфтінгу запропонують вам декілька способів відновлення пружності грудей.

Міостимуляція - вплив імпульсного струму на м'язи. М'язові тканини починають скорочуватися, тому поліпшується кровообіг і регенерація тканин. В результаті шкіра стане пружною і груди підніметься, але не варто розраховувати на повне відновлення.

При мікрострумової терапії стимулюється поділ клітин, що виробляють колаген та еластин. Внаслідок цього шкіра підтягується.

Мезотерапія - це введення під шкіру коктейлів з вітамінними і гомеопатичними препаратами для поліпшення стану шкіри. Ефект очевидний, коли використовуються ін'єкції з гіалуроновою кислотою.

Іноді застосовують і найбільш радикальні способи - хірургічні. При мастопексії робиться підтяжка грудей, змінюється форма і зовнішній вигляд, і навіть розмір. Але операція - це завжди крайній варіант, до того ж після нього залишаються рубці, хоч і невеликі. Якщо ви не будете затягувати і займетеся проблемою всерйоз, застосовуючи всі перераховані прийоми в комплексі, то груди відновиться без дорогого і небезпечного оперативного втручання.

Пластична операція

Деякі жінки схиляються до того, щоб підтягти груди після пологів за допомогою пластичної операції, але не впевнені, наскільки це безпечно. Експерти не рекомендують вдаватися до даної процедури під час годування грудьми.

Після завершення лактації можна підтягнути молочні залози, зробити їх більш пружними і привабливими за допомогою силіконових імплантів, якщо немає протипоказань. Попередньо слід проконсультуватися з лікарем, пройти обстеження і здати необхідні аналізи. Також важливо, щоб до операції прийшли в норму молочні залози після годування грудьми, відновився вага і гормональний фон.

Навіть після пластики в майбутньому при новій вагітності можна годувати малюка грудьми без будь-яких ризиків для його здоров'я. Якісні імпланти, зроблені з надійних і безпечних матеріалів, а також професійно проведена операція - гарантії того, що силікон ніяк не вплине на лактацію. Навіть якщо раптом імплант розірветься, хоча з якісним виробом це не трапиться, силікон все одно не потрапить в кров і грудне молоко.

Читаємо також:

10 способів зберегти красиву груди при ГВ

Кожна мама, яка годує хоч раз задавалася питанням: на що перетвориться моя груди? Уява малює сумну картину. Насправді, нескладні правила допоможуть вам зберегти гарне декольте під час і після годування.

http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/10-sposobov-sohranit-krasivuyu-grud-pri-grudnom-vskarmlivanii-i-posle-zaversheniya-kormleniya.html

Грудне вигодовування і обвисання грудей. Як зберегти форму грудей

Відновлення грудей після пологів

Ніна Зайченко: обвисла груди через годування, як підтягти груди після пологів та грудного вигодовування

Хочете першими читати наші матеріали? Підписуйтесь на наш телеграм-канал