Як підтягнути груди після пологів? Одвічна проблема жінок, що подарували світові нове життя. Ми ділимося порадами.
У тому, як сильно зміниться ваша груди після пологів, відіграють роль кілька факторів такі як: спосіб життя, генетична схильність і догляд за грудьми до вагітності і до пологів.
Здорове харчування
Як підтягнути груди після пологів? Правильно харчування - це запорука не тільки красивою грудей, але і гарного самопочуття жінки. Але варто звернути увагу на те, що дієти, які обіцяють швидке схуднення після лактації застосовувати не варто, так як груди худне в першу чергу, що може негативно позначитися на її стані. Для красиві пружні груди необхідно збалансоване харчування, багате вітамінами групи В (вівсяна і гречані каші, яєчний жовток і яловича печінка), А і С (морква, сир, болгарський перець - рекордсмен за вмістом вітаміну С, всупереч поширеній думці про лимонах!).
Читайте також: Як запобігти розтяжки на грудях
самомасаж
Процедура масажу завжди починається з легких погладжувань кінчиками пальців і ніжних рухів за годинниковою стрілкою від перехідної складки під грудьми до пахвовій западини. Потім можна перейти до розтирання цієї зони, тільки важливо не перестаратися, груди - ніжний орган. Для масажу грудей необхідно використовувати крем. Можна купувати магазинний крем або використовувати теплу оливкову олію.
вітамінна маска
Можна застосовувати вітамінну маску, яка володіє підтягуючим ефектом. Її рецепт простий: натерти половину невеликого яблука і змішати з двома столовими ложками м'якого вершкового масла і меду. Мед і масло володіють зволожуючими властивостями, а яблуко, в свою чергу відмінно тонізує і підтягує шкіру. Наносити на 15-20 хвилин, 1-2 рази в тиждень.
гімнастика
Вашим найвірнішим помічником в боротьбі за красиву груди стане гімнастика, спрямована на зміцнення грудних м'язів. Ідеально, звичайно, починати займатися задовго до пологів, але регулярно займаючись після закінчення лактації, можна також досягти хороших результатів.
Вправа перша. Початкове положення: стоячи на колінах, спертися руками об край дивана, руки на ширині плечей. Торкайтеся грудьми платформи, згинаючи лікті. Намагайтеся тримати спину прямо, не прогинаючи поперек. Повторити 8-10 разів.
Вправа друга. Початкове положення: лежачи, обличчям вниз, з упором на витягнуті руки, коліна зігнуті і стопи підняті вгору. Розставити руки трохи ширше лінії плечей. Віджимаючись, потрібно намагатися відводити лікті і опускати корпус якнайнижче. Затримуватися в нижній точці потрібно 5-10 секунд, потім розпрямлятися. Намагайтеся не прогинати поперек. Повторити 8-10 разів.
Вправа третя. Положення стоячи, руки на рівні грудей, зчеплені в замок. Уривчастими рухами намагаємося замок зняти. Поверніться обличчям до стіни, обіпріться об стіну і тисніть щосили.
Читайте також: Вправи для пружних грудей
Ну і нарешті, нагородите себе приємним подарунком - новим комплектом красивої білизни, це безпрограшний варіант відчути себе прекрасною!
Як підтягнути груди після пологів?