Всі дієти, все схуднення негативно позначаються на розмір і форму ваших грудей. Але є способи схуднути так, щоб груди не змінилася!
У молочній залозі є жирова тканина і при загальній втраті ваги груди зменшується, в першу чергу. А при набирання ваги груди збільшуються останньої. Після дієти пишний бюст провисає, а маленькі груди стає ще менше. Обвисання шкіри після схуднення - проблема часта, з нею стикаються найчастіше жінки, які прагнуть схуднути дуже швидко, наприклад, вдаючись до експрес-дієт, які дуже обмежують раціон харчування, і за рахунок цього відбувається різке скидання ваги. Апетитні округлості і плавні лінії йдуть, а замість них з'являються складки і зморшки. Прощаючись із зайвими кілограмами, ми найменше прагнемо розлучитися з гарними грудьми. Як же зберегти форму і пружність жіночих принад?
Читайте також: Як робити розтяжку правильно і швидко сісти на шпагат?
Що робити, щоб не обвисла груди при схудненні?
1. Худніть повільно
При експрес-дієтах шкіра втрачає пружність, швидко стає в'ялою, на ній з'являються розтяжки. Все це є наслідком такої стресової ситуації, як сувора дієта. Запам'ятайте правило - найбезпечніше худнути на 2-4% від наявного ваги щомісяця.
2. Їжте білки і жири
Якщо ви не хочете, щоб ваші груди обвисли, не прибирають зі свого раціону жири повністю, просто замініть їх корисними. Наявність корисних жирів в раціоні гарантує здорове волосся і нігті, а також підтягнуту і еластичну шкіру. У вашому щоденному меню повинні бути присутніми рослинні жири, горіхи, риба.
Також ви повинні їсти продукти, в яких багато білка. Щоб дієта не страждала просто варто вибирати нежирні сорти м'яса (біле куряче м'ясо, морепродукти) і нежирний сир.
3. Вживайте вітаміни
Під час схуднення організму потрібні вітаміни: А, В1, В2, В6, РР, Е, а також колаген. Всі ці вітаміни можна отримати, якщо правильно скоригувати щоденний раціон. Але якщо дієта виключає вживання деяких продуктів, задумайтеся про придбання полівітамінних комплексів.
4. Доглядайте за шкірою
Також рекомендується регулярно використовувати різні креми і сироватки для підтримки пружності шкіри. Крім того, ви можете використовувати різні народні рецепти масок і обгортань для грудей. Навіть якщо у вас ідеальні груди, але ви за нею не доглядаєте, варто заповнити цей недолік. Адже догляд за грудьми не буває передчасним і варто його розпочати задовго до того, як шкіра втратить пружність і силу
5. Займайтеся спортом
Фізичне навантаження допомагає грудей залишатися у формі. В першу чергу варто звернути увагу на вправи зміцнюють м'язи грудей, спини і плечового пояса. Віджимання від підлоги ефективні для підтягування шкіри на грудях. У аеробіке- це вправи з гантелями по 1-1, 5 кг.
6. Контрастний душ
Найкраще косметичний засіб для щоденного догляду за грудьми - холод. Контраст теплої і холодної води стимулює кровопостачання клітин шкіри і грудей, "тренує" кровоносні судини, робить їх стінки еластичними. Контрастний душ можна замінити протиранням шиї, зони декольте і грудей (минаючи соски) кубиками льоду. На відміну від душу протирати можна необмежену кількість разів протягом дня.
7. Робіть масаж
Масаж грудей запобігає розтягування і покращує стан шкіри, коли має місце обвислі груди. Краще його робити після душу. Почніть з розтирань по спіралі, кількома пальцями від соска, погладжувань грудей і зони декольте. Далі - легкі руху "пунктиром" від соска і постукування подушечками пальців по декольте. Наступний рух - "малювання" зростаючого кола від соска назовні. Закінчуй масаж погладжуваннями грудей і декольте.
8. Підберіть бюстгальтер
Бюстгальтер необхідний для запобігання розтягування шкіри під дією гравітації, особливо, якщо груди пишна. А ось для занять спортом обов'язково надягайте спортивний бюстгальтер, який добре підтримує груди і не сковує рухів.
Регулярно виконуйте перераховані правила і не прагніть до різкого схудненню. Правильне харчування і зволоження шкіри допоможе вам зберегти її гарний зовнішній вигляд.
Читайте також: Як обчислити особисті цикли удачі
Як же зберегти форму і пружність жіночих принад?Що робити, щоб не обвисла груди при схудненні?