Чому груди "худне" і як цьому запобігти
Мабуть, не існує жінок, які б не турбувалися про свою вагу і хоч раз в житті не сиділи на дієтах. Але часто радість від втрачених кілограмів затьмарює розчарування від того, що розмір грудей зменшився.
На жаль, позбутися від зайвої ваги, але при цьому зберегти розмір грудей неможливо, якщо, звичайно, не лягати під ніж пластичного хірурга. Так як жіночі груди на 90% складається з жирової тканини. А відповідно, втрачаючи жир на боках і попі, то жир «спалюється» і в інших місцях. Все ж є кілька порад, як зробити так, щоб форми не так стрімко «танули», поки ви сидите на дієті.
Як зберегти розмір грудей при схудненні
1. Не можна скидати більше 1 або 0,5 кілограм в тиждень. Не варто гнатися за швидким і суперефективним результатом, інакше груди буквально може «впасти». І постраждає не тільки розмір, але і пружність.
2. Не голодуйте і не пропускайте жодного прийому їжі. Це стосується і розвантажувальних днів - на них табу. Тобто обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте. Навіть якщо ви були зайняті весь день і прийшли додому пізно, не відмовляйтеся від вечері. Випийте протеїновий коктейль. ці напої допомагають синтезу колагенових волокон шкіри, груди буде пружною.
3. Не виключайте з раціону білкову їжу - курку, бобові, яйця та ін. Продукти. Вона стимулює вироблення колагену, яка відповідає за еластичність грудей. І раз або два в тиждень їжте жирну рибу, особливо з сімейства семговую.
Читайте також: Як не можна приймати вітаміни: ТОП-4 помилки і як їх виправити
4. Якщо у вас груди видатна - більше третього розміру, то не варто практикувати види спорту зі стрибками і бігом. Ваш варіант - йога, пілатес, силові навантаження.
5. Виконуйте регулярно вправи на зміцнення м'язів грудей. Тільки уникайте силових навантажень з важкою штангою лежачи на спині і подібних вправ. М'язи тоді будуть «сушитися», а ось обрис тулуба стане схожими на чоловічі.
Наприклад, вправа «молитва». Стати рівно, випряміть спинку, а руки складіть долонями один до одного перед грудьми. А тепер стисніть долоні з усієї сили, тримайте так 20 секунд і потім розслабтеся. Вправа повторюйте 10 разів в день.
Або ось - «бібліотекар». Візьміть дві гантелі або ж однакові за вагою книги. Розставте ноги на ширині плечей, руки витягніть перед собою з вантажем і розгорніть долонями до верху. Тепер повільно піднімаємо навшпиньки і розводите руки в сторони, також повертайтеся в початкове положення. Повторюйте таку вправу не менш 20 разів в день.
Не менш 15 разів в день віджимайтеся від статі. Слідкуйте, щоб спина була рівною. Спочатку відіжміться 5 разів, щоб у долонь пальці «дивилися» вперед. Потім 5 разів, коли долоні розгорнуті назовні - в сторони, і ще 5 разів - долонями всередину.
Якщо вам все-таки не вдалося зберегти розмір грудей, і він значно знизився, не варто засмучуватися. Адже дівчатам з маленькими грудьми є багато радостей, що не дозволені панночкам з пишними формами. Наприклад, завжди в тренді підтяжки красиво виглядають тільки на дівчатах з невеликим бюстик. У вас з'явиться набагато більше варіантів з фасонами одягу і купальників, адже дівчатам з маленькими грудьми йде майже все, що не приміряє. А ще можете спати на животі вдосталь.
Читайте також: Секрети схуднення: як правильно зважуватися на вагах