Як зменшити груди

1. Причини, за якими груди стає великого розміру
2. будова грудей
3. Як зменшити розмір грудей в домашніх умовах
4. харчування
5. Фізичні навантаження
6. Сіль і вода
7. спеціальні бюстгальтери

Великі груди часто доставляє незручності жінці, і викликати біль в спині. Навіть відома американська актриса Скарлет Йохханес зменшила груди. Тому жінкам, які мріють про невеликому бюсті варто наслідувати її приклад. І хоча вона зменшила груди за допомогою хірурга, це можна зробити іншим шляхом.

Зміст статті:

Причини, за якими груди стає великого розміру

Причиною макромастії (великих грудей) стає розвиток жирової та сполучної тканини, внаслідок чого розмір і вага молочних залоз зростає. Збільшення бюста відбувається в період статевого дозрівання. А ось розвиток і зміна форми триває протягом усього життя жінки.

Фактори, що впливають на розмір грудей:

• Гормональний фон. Формування і зростання грудей залежить від гормонів: естрогену, прогестерону, пролактину, тироксину. Збільшення молочних залоз під час статевого дозрівання або вагітності є неправильною відповіддю організму на нормальну вироблення гормонів. В цьому випадку за допомогою гормональних препаратів позбутися проблеми не вдасться, тому в більшості випадків питання вирішується за допомогою хірургічного втручання. Також збільшення грудей може стати реакцією на прийом гормональних контрацептивів;
• Ксеноестрогени. Це шкідливі речовини, які проникають в жіночий організм разом з неякісними продуктами, косметикою і миючими засобами. Вони накопичуються, негативно впливають на організм і порушують його роботу, внаслідок чого з'являються жирові відкладення в області живота і грудей;
• Збільшення ваги. При наборі кожного зайвого кілограма збільшується на 20 г вага грудей. Відповідно для того щоб збільшити груди на розмір, необхідно набрати 10 кілограм;
• Спадковість. Якщо у жінки великий розмір грудей, є ймовірність того, що у дочок теж буде значний бюст;
• Пластична операція. Досить поширене хірургічне втручання, при якому в грудні залози вводять спеціальні імпланти з безпечного матеріалу.

будова грудей

Тканина молочних залоз складається з трьох компонентів:

• Жирової тканини;
• Залозистої тканини;
• Сполучної тканини.

Чим більше жиру всередині молочної залози, тим більше її розмір і вага, поетом для зменшення бюста знадобиться знизити його кількість.

Як зменшити розмір грудей в домашніх умовах

Жінкам з великим розміром бюста, хочеться дізнатися, як зменшити груди без хірургічного втручання. Якщо це не є наслідком проблем з гормонами, то прибрати пару розмірів в домашніх умовах цілком можливо. Для цього необхідно повністю змінити спосіб життя.

харчування

Для того щоб зменшити молочні залози, короткочасної дієти буде недостатньо, оскільки розміри йдуть досить повільно. Позитивний результат буде тільки в тому випадку, якщо режим харчування змінений і організм отримує в добу оптимальну кількість калорій.

Для того щоб оптимізувати раціон, необхідно вживати в їжу продукти з різних харчових груп в оптимальному співвідношенні:

• До 50% раціону повинні складати білки;
• До 20% жири;
• До 30% вуглеводи.

В результаті раціон стане не тільки збалансованим, але і залишиться повноцінним. Також необхідно зменшити порції і збільшити кількість прийомів їжі, що збільшить швидкість обміну речовин.

З раціону необхідно повністю прибрати:

• Жирну і смажену їжу;
• Білий хліб, здобу і кондитерські вироби;
• Страви фаст-фуду;
• Газовані напої, міцну каву, алкоголь; пакетовані соки;
• Цукор і солодощі (шоколад, цукерки, халву);
• Солону і жирну рибу;
• Соління і консерви;
• горіхи;
• Соуси на основі рослинної олії і вершків;

Істотну користь організму принесуть такі продукти, які дозволяють зробити раціон не тільки різноманітним, але і корисним:

• Овочі та фрукти;
• Дієтичне м'ясо (індичка, кролик, телятина);
• Круп'яні вироби;
• Хліб грубого помелу;
• Кисломолочні продукти.

Велику роль відіграють способи приготування їжі. Страви повинні бути відвареними, запеченими або обробленими паром. Також можна вживати продукти, приготовлені на грилі без додавання жиру. Це допоможе обмежити кількість калорій потрапляють в організм і дасть можливість позбутися йому від жирової тканини, тим самим дозволяючи зменшити розмір грудей.

Відмінним засобом, який допомагає стимулювати обмін речовин і швидко скинути вагу є корінь імбиру. При його вживанні спалюється жирова тканина, і груди стає менше.

Для того щоб приготувати засіб 5 г подрібненого кореня імбиру заливають окропом і настоюють під кришкою протягом 20 хвилин. Потім напій можна процідити і додати невелику кількість меду за смаком. Також імбир можна додавати в чай.

Вживати такий напій коштує протягом 1 - 2 місяців. Він не тільки допоможе скинути зайву вагу і зменшити бюст, але і позитивним чином вплине на роботу всього організму.

Фізичні навантаження

Багатьох жінок цікавить, як зменшити розмір грудей в домашніх умовах за допомогою фізичних навантажень? В цьому випадку потрібно підібрати правильні вправи, так як завдяки деяким з них, м'язи зміцняться, вона стане більш піднесеною, що візуально збільшиться розмір.

Найефективнішими для зменшення грудей є кардиотренировки, які складаються з бігу або ходьби протягом 20 хвилин. З кожним наступним днем ​​інтенсивність їх повинна збільшуватися. Але необхідно пам'ятати, що займатися таким спортом необхідно тільки в спеціальному підтримує бюстгальтері.

Також до найпопулярніших навантажень кардиотренировок відносять:

• Їзду на велосипеді;
• плавання;
• Степ-аеробіка;
• йога;
• бадмінтон;
• Гребля;
• Еліптичний тренажер.

Виконувати кардіотреніровки краще в ранкові години, коли втома менше відчувається. Виняток можна зробити людям, у яких немає можливості здійснювати вправи або «совам», які віддають перевагу довгий сон.

https://youtu.be/mEElVpCBHCs

Якщо необхідно швидко схуднути, то кардіотреніровки потрібно проводити перед силовими вправами, в іншому випадку вони сприяють нарощуванню м'язової маси.

Сіль і вода

У деяких випадках причиною збільшення бюста можуть стати набряки. Спровокувати їх поява може затримка рідини в організмі. Вона виникає в результаті проблем з серцем, нирками чи надмірним вживанням солі.

Сіль відноситься до продуктів, які затримують воду. При цьому вона не обов'язково повинна надходити в організм у чистому вигляді. Її велика кількість міститься в солоній рибі, м'ясі, квашеній капусті, чіпсах, сухариках або горішках. Також ці продукти викликають спрагу, і людина випиває більше рідини, ніж зазвичай.

Для того щоб позбутися від набряків викликаних затримкою рідини в добу варто вживати не більше 5 г солі. Спочатку смак продуктів буде здаватися не надто приємним, що також допоможе скоротити раціон і швидко позбутися від зайвої ваги.

Набряки можуть виникати у людей, які вживають занадто багато рідини, яка не встигає виводитися з організму. Оптимальною кількістю є близько 2 літрів на добу в будь-якому вигляді.

спеціальні бюстгальтери

Для жінок з великими грудьми існують спеціальні бюстгальтери, які допоможуть не тільки підтримувати груди і зменшувати навантаження на спину, але і візуально зменшувати розмір.

Білизна цього виду випускають з кісточками не тільки внизу, але і з боків. Чашечки його максимально закриті, а бретелі широкі. Такий бюстгальтер дозволяє підняти груди, зробивши основний акцент на талії. Головне в цьому випадку правильно підібрати розмір.

Однією з коригувальних моделей білизни для жінок з повними грудьми є Мінімайзер. Це бюстгальтер який зшитий з еластичного матеріалу володіє легким утягивающим ефектів. Він дозволяє зменшити груди на 1 або 2 розміри і надати їй плавні обриси.

За рахунок спеціального крою Мінімайзер чи не здавлює груди і є абсолютно безпечним для здоров'я. У нього широкі бретелі, що формують на спині U-подібний виріз і зручна застібка на кілька гачків. Це дозволяє максимально зменшити навантаження на хребет.

Чашечки Мінімайзер можуть мати Т-подібний шов, що дозволяє молочним залозам максимально комфортно розташовуватися всередині. Але деякі фірми роблять їх суцільнокроєними з одним плоским швом по діагоналі. У верхній частині чашечки і по її боках розташовуються вставки з двошаровим тканини, які дозволяють візуально зменшувати бюст.

Як зменшити розмір грудей за допомогою зміни способу? Для цього необхідно правильно підбирати не тільки бюстгальтер, але і одяг:

• Варто уникати нарядів з низьким вирізом або горизонтальними смугами, це підкреслить розмір грудей;
• Темний верх візуально зробить бюст менше, особливо в тому випадку, якщо на талії є більш яскраві смуги;
• Потрібно віддавати перевагу V-подібним вирізом, так як вони допомагають приховувати справжній розмір грудей.

Багато хто задається питанням, скільки коштує зменшить груди? Це досить дорога операція, яка обійдеться близько 280000 рублів.

Особливу увагу потрібно приділяти не тільки розміром грудей, але і її станом. Якщо збільшення грудей супроводжується хворобливими відчуттями, виділеннями або появою ущільнень, не варто робити ніяких кроків щодо зменшення бюста в домашніх умовах, а негайно звернутися до лікаря.