Як зробити груди пружною будинку після пологів і схуднення: вправи, масаж, народні засоби + відгуки

1. Як зробити груди пружною будинку: пробуємо натуральну косметику
2. вибір основи
3. секретні інгредієнти
4. Робимо масаж для тонусу
5. Освоюємо 5 вправ для грудних м'язів
6. Дотримуємося спеціальної дієти
7. Правильно доглядаємо за зоною декольте
8. Відгуки та результати

Найчастіше проблема виникає після годування грудьми, коли перш пружний бюст втрачає форму. Зміни в грудях можуть відбуватися і з інших причин, наприклад, в силу віку, коли шкіра стає менш еластичною. Нестабільний вага також відбивається на бюсті: шкіра - не гуму, щоб легко розтягуватися і звужуватися без деформацій. Подивившись картинки в інтернеті кожна жінка захоче собі зробити груди круглої, щоб стояла, але як це зробити в домашніх умовах? Виправити форму можна вдома нехитрими методами, не вдаючись до пластики.

Як зробити груди пружною будинку: пробуємо натуральну косметику

Як зробити стоячу груди? Скорегувати бюст можна за допомогою впливу на шкіру і м'язи. Натуральні маски, масаж і вправи для пружних грудей дадуть результати після регулярного виконання. Рекомендується поєднувати всі способи разом, не забуваючи про почуття міри. Шкірі і м'язам періодично потрібен відпочинок.

вибір основи

Дія будь-маски для грудей направлено, в першу чергу, на оновлення епідермісу. Перед застосуванням маски рекомендується очистити шкіру м'якими природними скрабами з зернами полуниці або подрібненими виноградними кісточками. В якості основи підійдуть жирні олії, фрукти, овочі, такі кошти.

• Дитячий крем. Універсальний компонент для основи. Він досить жирний, не має запаху, є гіпоалергенним, що важливо для чутливої ​​шкіри.
• Йогурт, сметана, вершки або сир. Живлять і зволожують шкіру. Відмінно поєднуються з іншими продуктами - яйцем, медом, ефірними маслами, фруктами.
• Мелені вівсяні пластівці. Насичують шкіру вітамінами Е і групи В , Мікроелементами - калієм, магнієм, кальцієм. Для зручності нанесення подрібнені пластівці розбавляють теплою водою або молоком, замішуючи «кашу».
• Мед. Відмінно живить шкіру. Для маски підійде рідкий мед. Може використовуватися як додатковий компонент. Досить однієї чайної ложки.
• Яйце. Можна використовувати яйце цілком (куряче або перепелине), або окремо білок і жовток. У яйцях міститься велика кількість «вітамінів краси» - А, Е, К, С. Це відмінне харчування для шкіри грудей.
• Рослинна олія . В оліях містяться вітаміни і жирні кислоти, що сприяють відновленню епідермісу. Масляна основа добре розмазується по шкірі, швидко вбирається. Можна використовувати соняшникову, кунжутну, кукурудзяна, лляне або оливкова олія не тільки для масок, але і для масажу.
• М'якоть фруктів. Банан, персик, яблуко, диня відмінно підходять для масок. Досить розім'яти фрукти в пюре, додати ефірні масла, молоко - і маска готова. У фруктової м'якоті містяться мікроелементи (залізо, калій, магній) і вітаміни (С, А, Е).
• Картопля. Бульби, відварені в мундирі, зберігають велику частину своїх властивостей. З очищеної картоплі робиться пюре, яке після остигання наноситься на груди.
• Масло ши . Схоже на віск масло не має запаху, підходить для самомасажу та приготування масок. Тане в руках, добре поєднується з ефірними маслами. Відмінно зволожує і живить. Шкіра стає шовковистою вже на наступний день.
• Пажитник. Спеція з цієї рослини називається Шамбала, продається у вигляді порошку пісочного кольору. У сухий перемелений пажитник додається трохи води, щоб вийшла пастоподібна маса.
• Глина. Косметична глина - унікальне природне засіб для шкіри. Порошок розбавляється водою або молоком до стану сметани. Маска витримується до висихання глини.

секретні інгредієнти

Компоненти домашніх масок сприятливо впливають на пружність і еластичність шкіри. Для посилення ефекту в основу додають ефірні масла, соки, подрібнені фруктові кірки і вітаміни в ампулах (наприклад, Е). Який ефект роблять на шкіру «секретні інгредієнти», описано в таблиці.

Таблиця - Додаткові компоненти маски на жирній основі

Компоненти Опис і властивості іланг-іланг - Ефірне масло жовтого кольору має приємний аромат;
- тонізує епідерміс;
- знімає запалення;
- стимулює приплив крові Апельсин - Свіжовичавлений сік або ефірну олію сприяє регенерації шкіри;
- за рахунок вмісту вітаміну С робить груди більш пружною, а шкіру підтягнутою;
- запах дарує бадьорість і гарний настрій Розмарин - Прозоре ефірне масло приємно пахне хвоєю;
- ефективно загоює рубці і розтяжки;
- відновлює клітини шкіри Грейпфрут - Ефірне масло або сік підтягує шкіру;
- надає епідермісу еластичність Грейпфрут - Сік або перемелена шкірка нормалізує обмін речовин в клітинах;
- розгладжує зморшки;
- пом'якшує і живить шкіру Лимон - Сік насичує шкіру вітаміном С;
- зміцнює стінки судин;
- наводить шкіру в тонус Алое віра - Сік або гель загоює ранки;
- відновлює структуру клітин;
- зволожує шкіру;
- знижує вироблення шкірного сала

При проведенні процедури консистенція маски не повинна бути занадто рідкою: розтікається по шкірі суміш складно витримувати.

Вибір інгредієнтів для маски залежить від індивідуальних особливостей організму. Компоненти не повинні викликати роздратування і алергію. Склад наноситься, не зачіпаючи зони сосків. Через 15-20 хвилин після нанесення складу змивається. Проводять процедуру один-два рази на тиждень.

Робимо масаж для тонусу

Делікатний масаж допоможе швидше відновити форми, зробити груди пружною після пологів. Він є профілактикою раку грудей. Поплескування, погладжування, розминка стимулюють приплив крові, підтримують капіляри і клітини в тонусі. Можна виконувати кілька масажних процедур, чергуючи їх або поєднуючи.

• Душ. Пружні струмені води точково впливають на шкіру. Напір не повинен бути сильним, що викликає біль, але і від слабкої струменя толку буде небагато. Температура води вибирається найбільш комфортна - тепла або трохи прохолодна. Струменем «обходять» спочатку одну, потім другу груди. Рекомендується протягом процедури змінювати температуру води: контрастний душ приведе шкіру в тонус.
• Лід. Масажуйте молочні залози приблизно хвилину кубиком льоду. Робіть кругові плавні рухи. Після масажу витріться, надіньте зручний бюстгальтер. Масаж можна проводити кілька разів на день.
• Розтирання. Підтримуючи груди долонею, розтирайте круговими рухами подушечками пальців. Рухайтеся від соска вгору і від центру до пахв.
• Натискання. Пам'ятайте груди з усіх боків, м'яко натискаючи подушечками пальців. Притримуйте бюст долонею. Промніте груди знизу, рухаючись до боків.

Масаж виконується після водних процедур кілька хвилин. Не можна розпарювати шкіру грудей гарячою водою. Важливо здійснювати рухи плавно, легко ковзаючи по шкірі. Для цих цілей ідеально підійде мигдальне масло, жирні мазі або зволожуючий молочко.

Освоюємо 5 вправ для грудних м'язів

Поліпшити форми допоможуть вправи для пружності бюста в домашніх умовах. Фізичні навантаження, всупереч чуткам, не сприяють збільшенню молочних залоз. Розмір залишиться колишнім, але за рахунок розроблених грудних м'язів бюст підніметься, стане підтягнутим і округлим.

Виконати домашнє тренування під силу навіть неспортивної дівчині. Заняття проводяться через день або два, на тиждень виходить дві-три тренування. Займатися кожен день не можна: саме в період відпочинку ростуть м'язи. Ефективне застосування вантажів, але можна обійтися і без них, піднімаючи і опускаючи власне тіло. Домогтися пружності бюста допоможуть п'ять вправ.

1. Жим гантелей. Вантажі (1,5-3 кг) піднімаються і опускаються з положення лежачи. На витягнутих руках тримають вагу, зафіксувавши тіло на підлозі або лаві. На вдиху згинають лікті до боків, на видиху - випрямляють. Також можна виконувати жим стоячи, трохи нахиливши корпус і зігнувши коліна. Вантажі піднімаються до плечей. Для початку достатньо виконувати десять жимів по два підходи.
2. Віджимання від підлоги або стіни. Від статі вправа виконується на витягнутих руках з упором на носки або коліна. Якщо віджимання робиться від стіни, необхідно встати на відстані витягнутої руки. Згинання рук відбувається плавно, лікті повинні дивитися в різні боки. Для збільшення навантаження краще широко поставити руки. Спина весь час зберігається рівною.
3. Стискання рук. Зімкнуті долоні встановіть прямо перед собою, лікті розведіть в сторону. На вдиху стискайте долоні до центру, на видиху - розслабляйте. Спина повинна бути випрямленою.
4. «Пуловер». Необхідно лягти лопатками на лаву, м'яч або стілець. Корпус трохи провисає, ноги широко поставлені, ступні щільно притиснуті до підлоги. Вантаж тримається перед грудьми на витягнутих руках. На вдиху руки заводяться за голову максимально далеко, на виході - повертаються в початкове положення. Також можна виконувати стоячи.
5. «Стінка». Упріться долонями в стіну як при віджиманні. Зігніть трохи лікті. Напружуючи м'язи плечей і грудей «штовхайте» стіну перед собою кілька секунд. Відпочиньте, повторіть вправу. Слідкуйте за диханням: напруга - вдих, розслаблення - видих.

Складно швидко зробити великі груди пружною за допомогою занять навіть в тренажерному залі. При фізичних навантаженнях бюст з надлишком жиру в першу чергу почне худнути, тому результат тренувань стане помітний лише місяці через два. Тоді як дівчина з маленькими грудьми помітить зміни вже через два-три тижні.

Дотримуємося спеціальної дієти

Деякі дівчата стикаються з проблемою втрати форми грудей після схуднення. Жир при виснажливих дієтах швидше за все сходить саме з грудей, а ось збільшити жировий прошарок в цьому місці, обійшовши ноги і талію, проблематично. Саме тому голодування, що змушує швидко втрачати вагу, шкідливо для здоров'я і краси тіла. Худнути слід правильно, рівномірно спалюючи жир.

Повернути пружність жіночих грудей допоможе правильна дієта. Слід включити в раціон продукти, багаті білком, клітковиною, вітамінами і фитоестрогенами. Правильне збалансоване харчування допоможе придбати округлі форми. У поєднанні з фізичними навантаженнями дієта зробить тіло підтягнутим і струнким. Чим потрібно харчуватися для підтримки краси бюста, докладніше описано в таблиці.

Таблиця - Корисні для грудей продукти

Продукт Склад Дія Риба, кальмари - Вітаміни Е, D, групи В;
- йод;
- фосфор;
- кальцій;
- білок - Сприяють схудненню;
- швидко засвоюються;
- покращують кровообіг, роблять судини еластичними;
- відновлюють тканини;
- прискорюють обмін речовин Авокадо - Жирні кислоти;
- антиоксиданти;
- вітаміни групи В;
- фосфор;
- залізо;
- калій;
- кальцій - Уповільнює старіння шкіри;
- підтримує еластичність епідермісу;
- покращує травлення;
- бере участь в кровотворенні;
- сприяє нормалізації ваги Імбир - Клітковина;
- вітаміни групи В;
- калій;
- магній;
- фосфор;
- залізо - Стимулює кровообіг ( «розганяє» кров);
- нормалізує роботу травного тракту;
- активізує роботу щитовидної залози;
- регенерує тканини;
- нормалізує обмін речовин Бобові (соя, боби, сочевиця, квасоля) - Естроген;
- рослинний білок;
- вітаміни РР, А, групи В;
- фосфор;
- залізо - Діють як протизапальний засіб;
- покращують роботу травної системи;
- нормалізують метаболізм;
- включаються в меню при схудненні і вегетаріанської дієти;
- приводять у норму водний баланс шкіри Зелень (петрушка, кінза, селера, кріп, базилік) - Вітаміни С, Е, А;
- фосфор;
- селен;
- магній;
- кальцій;
- калій - Знімає набряки;
- виводить шкідливі речовини з організму;
- покращує травлення;
- нормалізує кількість глюкози в крові;
- підвищує еластичність шкіри, попереджає розтяжки;
- зміцнює сполучну тканину

Найчастіше у відгуках і радах по наданню грудей ідеальної форми можна зустріти сумнівний спосіб - прийом пива. У свіжозвареного пиві справді міститься багато корисних речовин для бюста: вітаміни групи В і естрогени (жіночі гормони, що відповідають за розподіл жиру). Однак пиво - алкогольний напій, який, крім розвитку алкоголізму, сприяє накопиченню жиру не тільки в грудях. Краще використовувати пиво або відвар хмелю для компресів.

Правильно доглядаємо за зоною декольте

Щоб зберегти бюст красивим і пружним, догляд за жіночими формами повинен стати звичкою. Поки панянки молоді, вони не замислюються про зміну бюста, підставляючи груди сонця, не підтримуючи еластичність шкіри. Зона декольте вимагає догляду так само, як шкіра обличчя і рук. Щоб не шукати в подальшому кошти, як можна зробити обвислі груди пружною, слід дотримуватися п'ять правил для краси і здоров'я грудей.

1. Підтримка постави. Пряма постава не тільки позбавляє від проблем з хребтом, але і робить груди візуально більше.
2. Підбір бюстгальтера. Хороший ліфчик чи не здавлює груди, не тисне під пахвами, які не перетирає плечі і комфортно підтримує і великий, і маленький бюст.
3. Ніжне звернення. Груди вразлива до гарячої води і жорстким мочалками, тому для гігієни слід застосовувати щадні кошти - мазі, гелі, м'які губки.
4. Правильний сон. Краще відучитися спати на животі, деформуючи груди. Оптимальна поза для сну - на лівому боці.
5. Дотримання режиму харчування. Більше фруктів, овочів, води зроблять шкіру ніжною і еластичною, а груди - гарної форми.

Не зайвим буде зайнятися спортом - тенісом, плаванням, волейболом. Рухливі ігри активують верхню частину тіла. Разом з м'язами плечей, грудей, спини підтягнеться тіло в цілому, піде зайвий жир, покращиться настрій. На тлі стрункої фігури будь-яка груди буде виглядати привабливо. Заняття спортом слід поєднувати зі збалансованим харчуванням.

Використовуючи методи, як зробити груди пружною в домашніх умовах, слід пам'ятати, що результат багато в чому залежить від початкових даних. Відновлення після пологів, швидше за все, буде успішним, багато породіль повертають звичні форми без особливих зусиль. Але якщо у жінки отвисшая або дуже великі груди, то все залежить від особливостей організму і особистого старання.

Відгуки та результати

Як на мене, так постійно займатися грудьми можна тільки в тому випадку, якщо це приємно і не займає багато часу. Я можу робити масаж у ванні і мазати кремом. Робити вправи вдома - це не для мене. Я починаю ставитися до цього як до покарання, а таке ставлення все псує. Зовсім інша справа догляд в салоні. Правда я не чула, щоб такі процедури і для грудей були.

Лонда, http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/

Ну да ну да. Найпростіший спосіб збільшити об'єм грудей - це випрямити спину. Я навіть сантиметром мірила: коли стою так, як звикла, то груди в обсязі менше, як стану до стінки, випрямляючи спину, плечі розправлю, так і об'єм грудей набагато більше.

Ліда22, http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/

Я, за те що б займатися спортом і носити правильне білизна, і тоді ваші груди буде не тільки здорова, а ще й красива. В крайньому випадку, пластика, якщо це дуже необхідно. Але не в якому разі не користуйтеся кремами, в області декольте і грудей безпосередньо. Це може викликати мастопатію . Такий випадок був у моєї подруги. Зараз лікується від мастопатії, приймає щодня гомеопатичний препарат мастопол, вже болю і ущільнення пройшли.

мамаДіана, http://urologyforum.ru/threads/124/

Мені вдалося! А були великі проблеми ... Открміла першого рік, поправилась на 10 кг, потім народила другого, годувала 2 роки і ще кг 5 в плюс (після годування, то що було грудьми, вийшли два обвислих мішка різного розміру, жахливе видовище). Я так ходила ще три роки і проблема ускладнювалася. Але з квітня минулого року зайнялася собою, регулярні тренування і пп. Спочатку я схудла на 17 кг, мої мішечки зменшилися і обвисли ще більше. Я махнула рукою, думала тільки пластика допоможе. Але продовжувала займатися. І можу сказати, хоч вони стали менше в два рази, але вирівняні (стали симетричні) і знаходяться не біля пупа, а майже на своєму місці. Звичайно, як було до пологів не повернути, але мені і не 20років, і я вже не думаю про пластик. Кремами не користувалася, думаю з ними ефект був би краще. Так що все можливо, головне регулярні тренування. До речі, начанала з В. Турпін там дуже хороші вправи саме на груди. Робила їх регулярно місяців 7-8 з гантелями від 0,5 кг до 1,5, ну і віджимання всякі звичайно допомагають.

Ольга, https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721873

Вважаю, що сильно перевантажувати себе силовими вправами, під час годування, не варто. Віджимання від підлоги теж не дуже підходять для тих, хто недавно народжував, занадто велике навантаження, якщо і робити віджимання, то від якої - то вертикальної поверхні. Серед легких способів підтягнути м'язи грудей можу назвати такі вправи, як 1) робити рухи руками, як при плаванні брасом; 2) робити «ножиці» верхніми кінцівками. Мені ці нескладні вправи допомагають тримати груди в тонусі (у мене просто груди досить велика, і є схильність до обвисання)

Анастасія_Х, http://vselady.ru/forum/archive/index.php/t-1288.html