«Сексуальність - це стан душі, це частина вашої особистості, щось, що виходить зсередини. Сексуальності не вчаться. Сексуальними, або, як ми останнім часом воліємо говорити, чуттєвими, стають спочатку ».
Доменіко Дольче (Dolce & Gabbana)
Як у кожної господині є свої рецепти навіть найпростіших і класичних страв, так і у кожної жінки є свій неповторний рецепт її власної сексуальності. Не має значення, скільки вам років, який у вас об'єм грудей або колір очей, сексуальність - це щось набагато глибше і сильніше, ніж просто набір зовнішніх характеристик. Сексуальність жінки - це прояв її внутрішньої сили, вогника і запалу, сяйво внутрішнього світла, який відчувається в усьому - погляді, посмішці, ході, мови. Адже ви напевно не раз чули про те, що щаслива жінка начебто «світиться» зсередини і притягує до себе увагу чоловіків, які знаходять її шалено сексуальною.
Здавалося б, все так просто і зрозуміло, але коли справа доходить до нас самих, то, виявляється, що не завжди ми відчуваємо всесвітню гармонію і безтурботне щастя. На жаль, не завжди в щільному графіку робочих зустрічей і домашніх обов'язків пам'ятаємо про те, що ми в першу чергу жінки, а вже потім - керівники, мами, дружини, подруги і дочки. І так, з часом, все більше занурюючись в рутину, забуваємо про своєю природою, про свою природного жіночності та сексуальності.
Але для того, щоб знову відчути себе сексуальною, зовсім не обов'язково збільшувати груди або змінювати форму носа, потрібно заново знайти для себе цей внутрішній джерело сили і привабливості. І розбудити це джерело можна дуже багатьма способами.
1. Перший і, напевно, найголовніший - природність. Природність, яка проявляється в знанні і вірності своїм справжнім потребам і бажанням. Наприклад, якщо ви любите малювати - малюйте! Навіть, якщо близькі вважають, що це марна трата часу. Якщо вам подобається носити високі підбори, або чоловічі сорочки навипуск - носіть! Адже, як говорила Віра Ванг, «жінка ніколи не виглядає сексуальніше, ніж в комфортній для неї одязі». Згадайте Коко Шанель, яка любила носити чоловічі костюми, а адже в ті часи штани і жінки були двома несумісними поняттями! Знайдіть для себе свій власний стиль, слухайте, що говорить ваш внутрішній голос, будьте в контакті зі своїм тілом, прислухайтеся до того, чого воно хоче і що відчуває. Така сильна зв'язок з власним тілом і внутрішнім «я», не тільки зробить вас спокійніше і гармонійніше, але наповнить вас такою привабливою енергією, що мало хто зможе встояти перед вашим природним зачаруванням.
Вправа: афірмації біля дзеркала вранці. Говоріть собі те, який ви хочете бути, нагадуйте собі про те, що ви гарні, успішні, щасливі, список можна продовжувати довго, але ви самі знаєте, що вам потрібно. Ви також можете написати собі нагадування на телефон, яке буде вискакувати на екран, поки ви їдете на роботу, і піднімати вам настрій. Або надсилайте собі емейли, щоб в першу чергу на роботі відкрити лист з нагадуванням про свою унікальність. Але для того, щоб це спрацювало, потрібно враховувати кілька простих правил: твердження має бути сформульовано як факт, що відбувся; необхідно уникати негативних формулювань; афірмація повинна бути максимально короткою, але в той же час яскравою і образною, і відгукуватися в вашій душі.
2. Танець. Один з найдавніших способів спілкування - це жести і міміка, і танець є, напевно, самим природним виразом почуттів і емоцій. Танцюристи класичного індійського танцю здатні розповісти найскладніші історії без єдиного слова тільки за допомогою жестів рук, рухів тіла і міміки. Арабський танець живота - це гімн жіночності і чуттєвості. Незважаючи на свою назву, він включає в себе роботу над всім тілом, не тільки над животом. Як і сучасні напрямки танцю, танець живота надає величезний простір для імпровізації і прояву своєї сексуальності. Фламенко, трайбл белліданс, латина, стрип-пластика або боді-балет - абсолютно не важливо, що ви вибираєте для себе. Важливо, то, як ви відчуваєте себе під час і після цих занять. Адже вміння контролювати своє тіло і красиво рухатися - це те, що відрізняє сексуальну жінку.
Вправа: «вісімки» тазом. Встаньте прямо, злегка прісогніте коліна і починайте відводити таз по діагоналі вперед, потім в сторону і назад одним стегном, і повторіть те ж саме другим, уявляючи, що ви малюєте на підлозі вісімку. Це «вісімка» назад. Те ж саме рух можна робити навпаки, ведучи таз ззаду вперед - «вісімка» вперед. Крім того, що ви збільшуєте гнучкість тазостегнових суглобів, розтягує м'язи тазу і косі м'язи живота, ви також можете наповнити цей рух глибоким змістом. Уявляйте, що ви віддаєте все непотрібне і рятуєтеся від негативу і стресу, коли робите «вісімку» назад; і що ви притягує щастя і хороші емоції, роблячи «вісімку» вперед.
3. Йога і мудрі (йога для рук). Йога набрала величезну популярність останнім часом, особливо серед жінок. Цією практиці складно дати однозначне визначення, але ми б назвали її «подорожжю до себе». Це вчення, яке почалося багато тисяч років тому, зараз представлено великою кількістю різних стилів йоги. Останнім часом також виділився новий напрямок - йога для жінок, яка враховує особливості та потреби жіночого організму. Спочатку йога практикувалася в Індії в основному чоловіками. Але жіноча і чоловіча енергія відрізняються між собою: чоловіча енергія - гаряча, спрямована вгору, в той час як жіноча - холодна, що стелеться. Ви можете використовувати це знання в своїй практиці. Коли ви відчуваєте втому, брак чоловічої уваги або просто ПМС, включіть в свою практику йоги більше асан сидячи і вправ на підлозі для поліпшення гнучкості. Бажано їх виконувати плавно, під приємну музику, як ніби перетікаючи з однієї пози в іншу. Якщо вам потрібно посилити більш чоловічі якості, такі як витривалість, сміливість, незалежність, робіть більше вправ стоячи і балансових асан. Окремим напрямком також являють мудрі, або йога для рук, які можуть бути включені в регулярну практику або медитацію, а можуть виконуватися і окремо. Це особливе становище пальців рук, яке приводить у рух енергії в нашому тілі і сприяє процесам природного відновлення організму, концентрації уваги і гармонізації внутрішнього стану.
Вправи: Ушас-мудра. Цю мудру рекомендується робити вранці, відразу після
пробудження. Вона впливає на центр сексуальної і творчої енергії (друга чакра). Лежачи на ліжку, обхопіть зімкнутими руками потилицю. Зробіть кілька сильних і повних 
видихів. Широко розкрийте очі і рот і відтягніть лікті назад, упершись ними в подушку. Руки повинні бути з'єднані таким чином, щоб правий великий палець знаходився між лівим великим і вказівним пальцями. Великим пальцем лівої руки потрібно натискати на великий правий. Цю мудру можна виконувати кожен день по 5-7 хвилин.
Кундаліні-мудра. Кундаліні-мудра пов'язана з сексуальною силою, яку необхідно пробудити. Багато шкіл йоги (зокрема Кундаліні йога) визнають величезну силу сексуальної енергії людини, адже з нею пов'язані функції відродження і творчості. І класична медицина теж довела, що для повноцінного життя і здоров'я людині необхідні здорові сексуальні відносини. Сексуальні флюїди володіють очищає функцією, і якщо ви визнаєте потреби тіла і йдете їм назустріч, а не намагаєтеся придушити, то наповнюється сяючим спокоєм. У цій мудре обидві руки спочатку утворюють нещільно стиснутий кулак. Потім витягніть лівий вказівний палець і візьміть його в правий кулак, так щоб останній знаходився зверху лівого. Покладіть лівий вказівний палець на подушечку правого великого. Інші пальці правої руки повинні охоплювати перший зверху, як би утворюючи для нього вільний і зручний природний чохол. Тримайте руки, з'єднані в цій мудре, у низу живота. Виконуйте вправу по 10-15 хвилин три рази на день. Дихання при цьому рівне і спокійне.
Мудра для здобуття любові. Мудра активізує струм енергії, яка пробуджує почуття любові. Любові до дитини, до батьків, друга, до жінки або чоловіка, до будь-якого живої істоти. Любов змінює нас і наповнює життя змістом, надає їй цінність. Сексуальність неможлива без любові, інакше вона буде неприродна. Сядьте, випрямити хребет. Зігніть середні і безіменні пальці обох рук і притисніть їх до долонь, мізинці. Великі і вказівні пальці підняті вгору. Підніміть лікті, сконцентруйтеся і зберігайте позу протягом декількох хвилин: відчуйте, що ви оточені морем любові і світла. Робіть повільний вдих на рахунок «вісім» і сильний видих на рахунок «один».
4. Імбілдинг ( «ІМ» - інтимні м'язи) - це жіноча методика вправ, за допомогою якої жінка розвиває тазові та інші м'язи, щоб поліпшити якість сексуальних відносин, підготуватися до безболісних пологів або відновитися після них, а також вирішити багато проблем жіночого здоров'я.
Вправа: кореневої замок (мула-бандху). Зробіть глибокий вдих і підтягніть м'язи промежини і ануса, як би підводячи статеві органи вгору, також втягніть трохи пупок за рахунок підтягування нижньої частини живота до хребта. Утримуйте дихання і м'язи кілька секунд, потім розслабтеся і повільно видихніть. Повторюйте цикл кожну годину по 10-20 разів. Ця вправа допомагає усунути проблеми статевих органів, перешкоджає застою крові в органах малого таза, також допомагає трансформувати сексуальну енергію. З енергетичної точки зору для жінки дуже важливо завжди підтримувати невеликою кореневою замок з тим, щоб не «втрачати» свою енергію, а накопичувати її. Також існують спеціальні тренажери, за допомогою яких про цей замок можна пам'ятати завжди :).
Автор: Юлія Гунько.
Ця стаття була частково опублікована в журналі "Секрети жіночого счатья", №1, 2011 року.
Завантаження ...