Людей на світі багато і проблеми у них різні. Але є одна, яка об'єднала більшість з нас - це проблема ваги. Напевно, не секрет, що дівчат ця проблема хвилює більше, ніж сильна стать. Хтось ледь не з юних років був обмежений у всяких смакоти, щоб не набрати зайвої, деякі, бажаючи наблизитися до стандартів ідеальної фігури в стислі терміни, регулярно займаються в спортзалі .
Але є і такі, чия проблема абсолютно протилежна - ці люди ніяк не можуть поправитися, ні дивлячись, ні на які їх гастрономічні пристрасті або непомірний апетит. Що б вони не їли: тортики, булочки , Тістечка не роблять їх тіла жіночними і апетитними. Тоді випливає логічне запитання: «Як швидко набрати вагу дівчині?».
До цієї проблеми треба підходити серйозно, інакше можна отримати замість струнких форм звисають складки жиру. Для початку потрібно подумати, чи не пов'язана така худоба з проблемами зі здоров'ям. Проконсультуйтеся з фахівцями, чи здорова у вас печінка, щитовидна залоза або шлунково-кишковий тракт. Не виявивши у себе ніяких захворювань можна братися за коригування фігури.
як набрати вагу ? З чого повинен складатися раціон харчування в цьому випадку? Хочу запропонувати один із способів набору ваги. Якщо ви не зможете строго дотримуватися послідовності даного рецепта, то дозволяється замінювати в ньому продукти на ідентичні їм. Отже:
сніданок
1. Перлова або вівсяна каша (200гр.) Вони містять найбільшу кількість поживних речовин необхідних для нарощування м'язової і жирової тканини. Відварені на молоці 3-6% ці каші найбільш калорійні.
2.Бутерброд з маслом і сиром (50гр.).
3. Чай - 200мл.
Через 2 години - сирна маса або сир 200гр., компот або чай-200гр. Через 2 години - банан
обід
1. Борщ-200гр.
2. Картопляне пюре з котлетою -150 гр.
3. Чай з булочкою чи тістечком (на ваш смак). Якщо не хочете солодкого з'їжте бутерброд з ковбасою - 50гр.
Через 2 години - різні фрукти (банан, яблуко, персик, груша)
Через 2 години - овочевий салат, хліб , чай
вечеря
1. Запечене м'ясо (можна з сиром і майонезом). На гарнір з'їжте тушковані овочі. Бутерброд з паштетом або грудинкою. Хліб.
Через 2 години - чай з молоком або кефір. Без булочок.
Хочете набрати кілограми правильно - їжте часто і невеликими порціями, щоб все швидко засвоювався в організмі. І ні робіть помилку, поїдаючи здобу і фастфуд. Багато худеньких намагаються таким способом поправитися, але така висококалорійна їжа дуже підступна. У ній міститься багато цукру, шкідливих жирів і калорій, що негативно позначиться на вашому здоров'ї. А може і призвести до відкладень жиру, але не в тому вигляді, в якому б вам хотілося.
М'язи ростуть в перервах між тренуваннями, тому більше відпочивайте і приділяйте час здоровому сну, приблизно 7-8 часовому. Уникайте негативних емоцій, стресів. Безсумнівно, це дасть позитивні результати не тільки на фігурі, але і на нервовій системі.
Шкідливі звички теж впливають на наш вагу. Споживання спиртного слід скоротити до мінімуму або зовсім відмовитися. Вченими доведено, що всякий алкоголь, включаючи пиво, руйнує наш мозок, а, отже, і нервову систему. Відмовтеся від шкідливої звички на благо свого здоров'я.
Киньте палити, якщо є така залежність. Відомо, що нікотин приблизно на 10% прискорює обмін речовин. Тому доведеться компенсувати втрачені кілограми, які так старанно набирали. Жити без тютюну і запаху диму набагато приємніше.
Не зациклюйтеся на своєму вазі кожен день, стаючи на ваги. Результат миттєво не приходить. Потрібно докласти багато ретельності, волі і часу. Ведіть здоровий спосіб життя і отримуйте від цього фізичне і моральне задоволення. Настане день, і ви самі помітите приємні зміни фігури в кращу сторону. Це посилить мотивацію для подальшої роботи над собою. Старанні тренування, обмеження харчування - все це спочатку здається важко виконуваним. Але робота над собою - найбільш вдячна робота. Посмішка, прекрасний настрій і оптимістичний настрій будуть прекрасним доповненням до здорового тіла та духу!
Тоді випливає логічне запитання: «Як швидко набрати вагу дівчині?З чого повинен складатися раціон харчування в цьому випадку?