Якщо вам стали робити зауваження, що ви занадто худа і виглядаєте нездорової, то вам терміново необхідно набрати вагу. Але іноді зробити це буває навіть складніше, ніж скинути весь зайву вагу. Якщо вам потрібно терміново набрати вагу в домашніх умовах, то вам варто дотримуватися деяку дієту. Важливо не просто дотримуватися певного раціону харчування, а й постійно стимулювати свій апетит, вам варто повністю змінити свій спосіб життя. А як це зробити нам сьогодні скаже сайт v-domashnih-usloviyax.ru.
- Перед тим, як приймати їжу намагайтеся завжди випивати склянку овочевого або ж фруктового соку, це буде стимулювати апетит. Якщо ви любитель пива, то сміливо пийте його, але найкраще пити безалкогольне пиво, воно також чудово сприяє посиленню вашого апетиту. Свій денний раціон розділіть приблизно на п'ять-шість прийомів їжі, пам'ятайте, про те, що проміжки між прийомами їжі повинні бути однаковими і достатніми, але ви не повинні встигнути зголодніти. Якщо раптом ви відчули, що трохи зголодніли, то негайно зробіть для себе перекус, це дуже важливо, якщо ви хочете набрати вагу в домашніх умовах.
Після щільного обіду треба відпочити, нехай він буде хоча б невеликим, але не менше півгодини. Лежаче або сидяче положення дозволить вашому організму краще переварити всю з'їдену раніше їжу. Найефективнішим і доступним способом набрати вагу - це поспати відразу після обіду. - Також якщо ви бажаєте швидко набрати вагу в домашніх умовах необхідно дотримуватися певної дієти, а саме білково-вуглеводної. Слід більше їсти риби, м'яса, яєць, також украй корисно їсти куряче м'ясо, це пов'язано з тим, що воно дуже легко перетравлюється організмом, а також дає йому велику кількість білка. Обов'язково в ваш раціон повинні входити молочні продукти з високим вмістом жиру. Вживайте щодня ряжанку, кефір і сир у великих кількостях. Також щоб набрати вагу потрібно їсти вуглеводну їжу, таку як, цукор, картоплю, кондитерські вироби, мед, пшеничний хліб, макарони та ін.
- Їжте висококалорійну їжу, але тільки з високою поживною цінністю, це можуть бути такі продукти, як горох, боби, квасоля, рис, сочевиця, горіхи, сухофрукти, насіння. Найкраще повністю відмовитися від шкідливої, швидкої їжі, від фастфуду, адже все це може викликати незворотні збої в організмі. Помітили на вашому тілі розтяжки? Не біда. Наша стаття для вас.
Також якщо вам необхідно терміново набрати вагу, то, пам'ятаєте, що в вашому харчуванні повинні бути присутніми різні рослинні жири. Салати, які ви їсте обов'язково заправляйте соєвим, оливковою, соняшниковою олією. У таких маслах міститься дуже важливий вітамін, а саме вітамін Е, а він є головним помічником у процесах метаболізму. Слід обов'язково пити вітамінно-мінеральні комплекси, пийте більше рідини, а саме приблизно два-три літри в день.
- Не забувайте відвідувати тренажерний зал, необхідно робити основний упор на вправи для ніг і рук. Займатися слід з гантелями, зі штангою, можна додати такі вправи, як випади ногами, махи, віджимання. Використовуйте обов'язково під час вашої тренування еліпс, бігову доріжку, велотренажер, степпер. Можна відвідувати також басейн.
Є ще кілька народних способів і методів, які допоможуть вам набрати вагу. Наприклад, можна протерти стомлене сало з яблуками через сито, додайте в цю суміш яйця і шоколад, все це ретельно розітріть до однорідної маси. Суміш добре остудіть, перемістіть все це в холодну, темне місце. Приймати необхідно протягом семи днів у вигляді бутерброда, масою змащуйте хліб або булку, запивати найкраще теплим молоком. Ви наберете масу за рахунок збільшення ваших жирових клітин. Також можна розтерти 12 жовтків яєць, вони повинні бути сирими, з цукром, його візьміть 200 грам, після цього додайте в цю отриману масу 300 грам шоколаду, його попередньо подрібніть, все ретельно перемішайте. Є ще один чудовий, але старовинний рецепт народної медицини. Для приготування вам буде потрібно 350 грам дрібно нарізаного свинячого сала з 6 подрібненими зеленими яблуками, поставте все це дуже повільний вогонь, залиште на довгий час нудитися, при цьому постійно помішувати, стежте, щоб ваша суміш не пригоріла. Приймайте це кожен день і ви зможете поправитися.
Наша наступна стаття допоможе очистити організм в домашніх умовах .
Сьогодні наш сайт v-domashnih-usloviyax.ru розповів про те, як можна набрати вагу в домашніх умовах. Якщо ви будете дотримуватися всі ці правила, то зможете збільшити свою м'язову масу, ви зможете побачити рельєф на ногах і руках. Якщо ж сталося так, що ви зробили всі ці заходи, але не змогли набрати вагу, то вам слід звернутися до лікаря. Адже може статися так, що ви не можете погладшати тільки через збої в вашому обміні речовин.
Скіпіна Анастасія для сайту v-domashnih-usloviyax.ru
Помітили на вашому тілі розтяжки?