Як не набрати вагу після схуднення

Стрункість - це спосіб життя. Найскладніше полягає зовсім не в тому, щоб позбутися від зайвих кілограмів. Дуже важливий момент - зробити все, щоб вони не поверталися назад ...

Часто після суворої дієти у багатьох бажаючих схуднути відбуваються зриви, і зайва вага знову з'являється, буває - навіть збільшується. Уникнути цього можна! Досить зрозуміти, що для підтримки фігури потрібно дотримуватися певних правил постійно. Тоді проблема із зайвою вагою стане для тебе зовсім неактуальною.

1. Стеж за обсягами.
   Перестань зациклюватися на кількості кілограмів. Набагато краще стежити за станом фігури, орієнтуючись на обсяги. Виміряй себе сантиметром, запиши показники. Роби це раз в тиждень. Так легше контролювати зміни, які відбуваються в організмі.

   Також стеж за одягом - вага може залишитися стабільним, а ось обсяг - збільшитися! Якщо ти починаєш поміщатися в речі, які раніше були тобі замалі, все в порядку.
   

2. Якщо вага стабільна - це вже добре.
   Схуднення - процес поступовий. Пам'ятай, що жирова тканина всіяна величезною кількістю капілярів. Коли жир спалюється, ці капіляри, які живили жирову тканину, теж повинні зникнути. Дай свого тіла можливість перебудуватися, що не вимагай одразу занадто багато.

   Перестань хвилюватися з приводу збільшення 300 г або радіти, коли 500 г зникає! Це ж нерозумно.

3. Зникнення 70 г жиру в день - хороший результат.
   Ти можеш позбутися всього від 70 г жиру в день, максимум - може піти 150 м Решта зменшення у вазі припадають на зневоднення та інші метаболічні процеси. Худни з розумом, усвідомлювати, що з тобою відбувається.
4. Стеж за сном!
   Якщо ти хочеш худнути ефективно і молодо виглядати - стеж за своїм сном. Людина найкраще худне уві сні, крім того, виспалися люди не схильні до переїдання.
5. Приймай риб'ячий жир.
   Коли ти зменшуєш споживання жирної їжі, твій організм відгукується на це моментально. Наприклад, це може проявлятися в порушеннях роботи шлунково-кишкового тракту. Щоб проблем не було, пий натще риб'ячий жир або рослинна олія в невеликих кількостях.
6. Їж білкову їжу.
   Білки - 40%, жири - 15%, складні вуглеводи - 45%. Такі складові денного раціону забезпечать твій організм всіма необхідними для життєдіяльності речовинами і допоможуть схуднути.
7. Рухайся!
   Схуднення неможливо без постійної рухової активності. Це може бути не обов'язково спорт - навіть ходьба дуже корисна і позитивно позначиться на загальному стані і фігурі. Під час фізичного навантаження створюється прекрасне середовище для засвоєння білка, клітини починають краще функціонувати.



8. Пий багато води.
   Вода не тільки допоможе вивести токсини з організму і швидше схуднути, але і вирішить багато проблем з травленням. Споживання великої кількості води допоможе поліпшити стан шкіри, розгладити зморшки і позбутися від лущення.
9. Їжа - не найбільше задоволення в житті.
   Варто замінити їжу іншими задоволеннями, і ти відразу ж станеш стрункішою! Спілкування, прогулянки, хобі - все це набагато цікавіше щільного обіду, правда ж? Чи не розглядай їжу як джерело задоволення, і тобі відразу ж стане легше дотримуватися правильного харчування.
10. Зміни ставлення до себе.
    Щоб залишатися струнким, людина повинна усвідомити, що схуднення з ним уже сталося, навчитися жити в новому тілі, в новому стані. Тоді комплекси перестануть бути причиною переїдання і набору зайвої ваги. Підвищуй самооцінку - від цього твоя зовнішність тільки виграє!

Ці 10 заповідей стануть в нагоді всім, хто шалено мріє про струнку фігуру. Перечитуй їх частіше - іноді успіхи або промахи в схудненні заважають тверезого погляду на речі, а потрібно завжди оцінювати себе і те, що ти робиш, об'єктивно.

Підтримання здорового ваги - зовсім не проблема, тут немає нічого складного. Спробуй пожити в ритмі цих рад деякий час і переконайся на власному досвіді, що досягти можна багато чого, варто тільки захотіти.

Автор статті

Редакція «Так Просто!»

Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!