Як погладшати швидко в домашніх умовах?

1. Причини для набору ваги
2. Як швидко погладшати на 5 кг?
3. Ефективні способи набрати вагу в домашніх умовах
4. Не забувайте про перекушування
5. Стимулюйте апетит
6. Дотримуйтеся режиму сну
7. Тримайте емоції під контролем
8. Ведіть розмірений спосіб життя
9. Збільште м'язову масу
10. 10 порад для полнеющій

Так, в світі є люди, які мріють не про те, щоб скинути вагу, а, навпаки, видужати на кілька кілограмів. Здавалося б, погладшати простіше, ніж схуднути: більше їж, менше рухайся. Але не все так просто. Безконтрольне поїдання швидких вуглеводів може привести до великих проблем зі здоров'ям. У цій статті ми спробуємо розібратися, як правильно погладшати дівчині на п'ять або десять кілограмів без шкоди для здоров'я.

Причини для набору ваги

Існує безліч причин, за якими людям необхідно погладшати. Перелічимо основні:

• Після виснажливої ​​хвороби або важкої операції організм людини виснажений і потребує поповнення поживних речовин для нормальної життєдіяльності.
• Юнаки та дівчата в пубертатний період часто схильні до зайвої худорби. Тому багато батьків звертаються до лікарів, щоб вони допомогли швидко погладшати підлітку.
• У жінок з пишними формами після 45 років зморшки менш виражені. Це обумовлено тим, що шкіра розтягується і стає більш гладкою. Особливо це помітно на обличчі, тому погладшати особою - бажання багатьох жінок.
• Після довгих дієт, які призводять до болючої худорбі, дівчатам доводиться звертатися за допомогою до дієтологів, щоб знову погладшати.
• Деякі дівчата з народження мають худорляву статуру і при цьому мріють про пишних і сексуальних формах.

Як швидко погладшати на 5 кг?

Погладшати за тиждень в домашніх умовах на кілька кілограм складніше, ніж це може здатися на перший погляд. Однак можливо. Найдієвішим методом для збільшення ваги є підвищення калорійності їжі.

Продукти, що дозволяють швидко набрати вагу:

• Борошняне і солодке. Саме ці продукти виключаються в першу чергу, коли людина прагне позбутися від зайвих кілограмів. Якщо вам потрібно в короткі терміни погладшати, обов'язково включите ці продукти в свій раціон. Однак ваше меню не повинно складатися тільки з солодощів.
• Кисло-молочні продукти і масла. Вершкове масло, сметана, кефір, молоко, сир - все це доступні і ефективні для набору ваги продукти, тому нехтувати ними не варто.
• Дріжджі. Дріжджовий хліб - продукт, який здатний зробити практично з будь-якої стрункої дівчини пишні даму за лічені дні. Але варто пам'ятати про те, що дріжджі чинять негативний вплив на травну систему, а тому не треба ними зловживати.
• Каші. Рисова, пшоняна, вівсяна, гречана, перлова - будь-яка з цих каш, зварених на молоці, містить багато калорій, а значить, дозволить насититися на довгий час і додасть сил і бадьорості без шкоди для здоров'я. Навіть худнуть дівчата не нехтують снідати кашею.

Зведіть нанівець будь-яку фізичну активність на період набору ваги. Також в цей час не варто зловживати курінням і алкоголем. Якщо дотримуватися цих правил, а також рад, описаних нижче, то можна погладшати за тиждень навіть на 10 кг.

Ефективні способи набрати вагу в домашніх умовах

Регулярне харчування без пропусків сніданку, обіду або вечері дозволить вам погладшати на пару розмірів в короткі терміни. Звичайно, за умови, що їжа буде висококалорійної в кожний прийом їжі. Складніше справа йде з сніданками: більшість людей відмовляються приймати їжу після пробудження. Якщо ви відносите себе до них, то вам варто змінити звички, в іншому випадку всі зусилля, спрямовані на вирішення питання «як можна погладшати в домашніх умовах», будуть марні.

Не забувайте про перекушування

Перекушування - це прийняття їжі між основними прийомами їжі. Перекушувати також коштує не менше трьох разів на день. Таким чином, щодня ви повинні їсти не менше шести разів. Найкраще, якщо їжа буде прийматися за графіком, тобто в один і той же час. Головне, щоб ви ніколи не відчували почуття голоду.

Стимулюйте апетит

Якщо дівчина все життя їла мало, то, швидше за все, збільшити кількість споживаної їжі навіть за умови, що їй потрібно швидко погладшати, буде складно. Ні в якому разі не варто змушувати себе їсти через силу. Існують різні настої трав, а також продукти, що стимулюють апетит. Так, для цих цілей підходять свіжовичавлені соки з овочів і фруктів. Пити сік слід перед їжею. Також добре стимулюють апетит настої таких трав, як полин, шабельник, кропива, коріандр, конюшина. Непоганим стимулятором є яблука.

Дотримуйтеся режиму сну

Повноцінний сон - запорука здоров'я і відмінного самопочуття на весь день. Під час сну в нашому організмі відбувається безліч процесів. Налагоджений режим сну і неспання дозволяє нам відчувати себе прекрасно протягом усього дня. Безсоння ж, навпаки, негативно впливає на нервову систему і може стати причиною зниження апетиту.

Тримайте емоції під контролем

затяжні депресії часто призводять до повної відмови від їжі. Варто тримати емоції під контролем, якщо ваша мета - погладшати на кілька кілограм в короткі терміни. Для цього відмовтеся від напоїв, які здатні порушити нервову систему: кава, міцні чай, енергетики, алкоголь.

Ведіть розмірений спосіб життя

Після їжі не слід відразу бігти по своїх справах. По можливості здрімніть або просто відпочиньте. Адже всі чудово знають, що навіть мінімальні фізичні навантаження можуть привести до втрати основної частини калорій, а значить, погладшати вже не вийде.

Збільште м'язову масу

Якщо ви хочете не просто погладшати на 5 кг або 10 кг за тиждень, а прагнете до плавного, але якісному набору ваги, тоді вам необхідно зайнятися збільшенням м'язової маси. Дотримуючись певний режим харчування (з підвищеним вмістом білка) і роблячи спеціальні вправи, ви не просто досягнете того, що ваш вага збільшиться, але і зможете похвалитися своїми ідеальними формами. Наприклад, ці п'ять вправ для накачування м'язів сідниць може виконати кожна дівчина в домашніх умовах.

10 порад для полнеющій

Видужає легше, ніж схуднути. Але при неконтрольованому наборі ваги можна отримати набагато більше проблем зі здоров'ям, ніж під час деяких строгих дієт. Якщо ви хочете залишатися здоровим і бадьорим навіть після набору 5-10 кілограмів, слід дотримуватися наступних правил:

1. Визначте точну мету вашого бажання набрати вагу, а також те, скільки кілограмів вам необхідно для її досягнення.
2. Якщо ваша худоба - наслідок перенесених захворювань або анорексії, зверніться за консультацією до фахівця. Лікар-дієтолог підбере для вас варіант здорового і повноцінного харчування.
3. Якщо ви стали втрачати вагу раптово, також слід звернутися до лікаря. Це може служити сигналом до того, що у вас є проблеми зі здоров'ям.
4. Надлишковий жир в організмі веде до захворювань серцево-судинної системи, тому не варто в великій кількості їсти жирну їжу навіть в період набору ваги.
5. Надмірне вживання швидких вуглеводів (фастфуду, цукру, газованих напоїв, борошняні вироби і т.д.) веде до порушення обміну речовин.
6. Краще відмовити від нічного прийому їжі навіть в тих випадках, коли необхідно швидко набрати вагу.
7. Якщо ви хочете надовго закріпити результат, то варто дотримуватися сформованого вами режиму харчування протягом довгого часу.
8. Обов'язково включіть в свій раціон вживання вітамінів і мінералів. Можна звернутися до фахівця, щоб він підібрав вам вітамінно-мінеральний комплекс.
9. Постійно відстежуйте зміна ваги. Це особливо важливо, коли вирішується питання про те, як погладшати швидко підлітку, тому що в цей період організм може неправильно відреагувати на різку зміну раціону.
10. Завжди пам'ятайте про те, що головне не набрані кілограми: друге підборіддя, жирові складки і целюліт останньої стадії ще нікому не приносили щастя. Завжди ретельно стежите за якістю свого тіла.

Якщо дотримуватися всіх перерахованих вище вказівок, то можна погладшати в короткий термін без шкоди для здоров'я.