Ніхто не зможе скинути зайві кілограми за вас. Але не варто впадати у відчай, адже стати легше і стрункішою простіше, ніж вам здається
Навіть якщо у вас немає часу, грошей або мотивації, щоб регулярно ходити в спортзал і готувати корисні сніданки, обіди та вечері, ви можете використовувати більш хитрі і не доставляють клопоту методи схуднення.
експерти порталу Rodale Wellness стверджують, що деякі ледачі звички, наприклад, переглядів серіалів або відеоігри, можна використовувати з метою схуднути.
10 простих способів скинути зайву вагу
1. Тренуйтеся перед телевізором. Не витрачайте зайві гроші на спортзал, а просто віджимайтеся, качайте прес, робіть випади або стійте в планці під час перегляду улюбленого телешоу. Якщо у вас є бігова доріжка або еліптичний тренажер, ставте його перед екраном телевізора і худніть, самі того не помічаючи.
2. Готуйте один раз - їжте тиждень. Готуйте їжу раз на тиждень, наприклад, по неділях. Це може бути запечене м'ясо, якась каша, наприклад, рис, суп і овочі. Протягом тижня вам не потрібно буде думати про основний прийом їжі, а тільки розігрівати їжу і готувати легкі закуски.
Дослідники з Університету штату Нью-Йорк у Буффало вважають, що обмеження різноманітності продуктів в раціоні і їх вживання з регулярним інтервалом допомагає з'їдати менше їжі, оскільки людина буде менш схильний переїдати. Слідчо - це дозволяє худнути.
© Pexels
3. Скоротіть час на покупки в супермаркеті. Звичайний похід в супермаркеті теж позначається на нашій вазі. Якщо ми блукаємо по магазину голодними і без чіткого списку покупок, то, як правило, набираємо більше продуктів, ніж потрібно. Потім ці продукти з'їдаються і проявляються в зайвих кілограмах. Вирушаючи в магазин, пишіть конкретний список продуктів. Крім того, намагайтеся обідати до походу в супермаркет, а не після.
4. Носіть клатч. Якщо ви збираєтеся на вечірку, беріть замість великої сумки або сумки через плече клатч. Клатч необхідно тримати однією або двома руками, а значить вам буде незручно тримати келих з напоєм або тарілку з їжею, тому споживати зайві калорії ви будете рідше.
© Net-a-porter
5. Користуйтеся сковорідками і каструлями з антипригарним покриттям. У такому посуді їжу можна готувати без оливкової або вершкового масла, а значить їжа буде більш пісної і менш калорійною. Це дозволить вам скинути зайві кілограми.
6. Пийте воду до їжі і ретельно пережовувати їжу. Перш ніж покласти в рот чергову вилку або ложку з їжею, ретельно пережовувати попередню, робіть паузи під час прийому їжі. Так ви будете з'їдати набагато менше, ніж зазвичай. Крім того, для тривалого насичення організму потрібно пити воду за 20-30 хвилин до їжі.
7. Купіть красиву спортивний одяг. Якщо ви придбаєте стильний наряд для тренувань, вам обов'язково захочеться його надіти і похвалитися перед друзями і колегами. Отже - вам доведеться йти в спортзал і боротися із зайвою вагою.
© Pexels
8. Грайте у відеоігри. Тільки не в ті, де треба сидіти, прилипнув очима до екрана, а руками - до джойстика. Вибирайте рухливі ігри, де потрібно буде слідувати вказівкам на екрані і боксувати або танцювати. Наприклад, Wii boxing або Dance Dance Revolution.
9. Встановіть на смартфон крокомір. Встановіть додаток, яке вимірює пройдені вами кроки. Кидайте собі виклики, намічаючи кількість кроків, яке хочете пройти за день, і домагайтеся мети. Також можна змагатися в кількості пройдених кроків з друзями, членами сім'ї або колегами.
10. Красьте губи яскравою помадою. Фарбуйте губи красивим і глибоким кораловим, сливовим, червоним відтінком або кольором фуксія. Ви не тільки будете приголомшливо виглядати, але і зменшіть кількість їжі, що з'їдається. Оскільки вам не захочеться, щоб помада стиралася, і буде лінь постійно підфарбовувати губи.
© Pexels
Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook