У відпустку - без зайвих кілограмів Сім успішних кроків до схуднення Додано: 20/04/2019
15 хвилин зазвичай потрібно мозку, щоб помітити що і скільки ми з'їли. Якщо ми їмо швидше, мозок не встигає зреагувати: ми не відчуваємо ситості і з'їдаємо зайве. Тому краще їсти повільно. Це дозволить не тільки уникнути непотрібних калорій, але і скинути два-три зайві кілограми. Для тих, хто хоче надійно схуднути до відпустки, «Здравко» пропонує сім ефективних способів без виснажливих дієт і небезпечних експериментів над собою.
чоловічими молитвами Додано: 05/04/2019
Найчастіше саме чоловічі репліки - від розгнузданого шкільного «Ей, товстуха!» До обережного дорослого «Дорога, щось ти поправилась ...» - штовхають жінок різного віку на тернистий шлях схуднення. Але чоловікам і в голову не приходить, що зайва вага жінки набирають теж через них!
Перезавантаження меню. Як схуднути до пляжного сезону без дієт Додано: 28/03/2019
Скоро літо, а ви ще не привели себе в порядок? Не біда, ще є час, щоб скинути три - чотири «зимових» кілограма. Адже худнути «зі швидкістю» більше одного кілограма в тиждень небезпечно для здоров'я. Як схуднути до пляжного сезону, не виснажуючи себе дієтами - експерти «Здравко» рекомендують п'ять простих кроків.
Зимові кілограми. Від якої їжі ми гладшаємо взимку? Додано: 27/12/2018
Як не поправитися взимку, коли в мороз завмирає активність і постійно хочеться їсти, щоб зігрітися і підняти настрій? Їжте на здоров'я, кажуть експерти, тільки змініть рецептуру улюблених страв. «Здравко» пропонує шість рецептів зі зниженою калорійністю.
Жінка, мозок і фігура: суб'єктивні нотатки Додано: 18/09/2018
Що відбувається, коли турбота про фігуру стає основним сенсом в житті жінки - історія від Галини Діомідовой.
Як схуднути, не розвантажуючи вугілля, а приймаючи його Додано: 14/09/2018
Активоване вугілля для схуднення допомагає скинути до п'яти кілограмів за два тижні.
Як треба і як не треба худнути? Дієтолог - про основні помилки людей на дієті Додано: 28/08/2018
Щорічно в світі виходить близько сорока тисяч книг про дієти. Число самих дієт не піддається ніякому рахунком. Рецептами «краси і молодості» сповнені глянцеві журнали. Надивившись за роки роботи на наслідки експериментів з дієтами, відомий дієтолог к.м.н. Римма Мойcенко розповіла «Здравко» про найбільш частих помилках худнуть.
Ген надмірної ваги: Тест на схильність до ожиріння - це не вирок, а інформація для роздумів Додано: 31/07/2018
Зайві кілограми в ранньому дитинстві ведуть до проблем зі здоров'ям і складнощів психологічного спрямування. Але тепер схильність до ожиріння можна виявити за допомогою генетичного тесту.
«Ніде в світі не годують дітей манною кашею, тому що це шкідливо» Додано: 10/04/2018
Чому в Росії зростає армія товстунів, як відрізнити повноту здорову від нездорової і чому манна каша - це отрута, - в інтерв'ю «Здравко» розповідає головний лікар клініки «Харчування і здоров'я», академік РАПН, к.м.н. Михайло Зейгарник.
Чоловіки і жінки по-різному запрограмовані на схуднення Додано: 27/01/2018
Жінкам важче схуднути, ніж чоловікам, оскільки мізки їх зовсім по-іншому керують фізичною активністю, витратою калорій і набором ваги, виявили вчені. Дієтологи давно звернули на це увагу, пропонуючи окремо чоловічі і жіночі програми схуднення.
Анорексія: Краще померти, ніж бути товстою? Додано: 22/06/2017
Anorexia nervosa - звучить красиво, виглядає страшно. За даними Московського центру психічного здоров'я дітей та підлітків, за останні п'ять років число хворих на анорексію зросла майже в десять разів. Пацієнтами стають вже Дев'ятирічні дівчинки. З усіх психічних розладів саме анорексія найчастіше призводить до смертельного результату.
Схудни або закопають Кому в Росії заважають повні люди Додано: 03/05/2017
Сьогодні в російському суспільстві процвітає фетшеймінг - осуд і навіть цькування повних людей за те, що вони «жирні і некрасиві». Чому одні люди соромлять інших за особливості фізіології і зовнішній вигляд, що не вписується в стандарти краси?
«Кожна дієта по-своєму гарна і по-своєму небезпечна» Додано: 19/04/2017
Щопонеділка мільйони людей в світі сідають на чергову модну дієту. Одним вона допомагає, іншим - не дуже, а здоров'ю третіх навіть шкодить. Найкраща дієта - це та, яка враховує всі особливості конкретного організму, стверджує провідний дієтолог Росії член-кореспондент РАМН Борис Каганов.
«Коли мене дошкуляють проханням порекомендувати дієту, я говорю« любая »»: штрихи до портрета головного дієтолога країни Віктора Тутельян Додано: 06/02/2017
Багаторічний директор НДІ харчування РАМН Віктор Тутельян пішов у відставку зі свого поста, але продовжить працювати в якості наукового керівника Інституту. А значить, як і раніше буде просвіщати людей і переконувати їх у тому, що різноманітне і помірне харчування набагато краще, ніж будь-яка дієта.
Між анорексією і ожирінням. Як знайти баланс в питаннях харчування Додано: 23/08/2016
Як знайти золоту середину, щоб не голодувати на новомодної дієті, але і до обжерливості себе не доводити? Факти свідчать на користь здорового способу життя без аномалій і крайнощів.
П'єр Дюка: Як бути здоровим і щасливим, або 10 стовпів стрункості і краси Додано: 31/05/2015
Від зустрічі з дієтологом зазвичай чекають рекомендацій з харчування. Від дієтологів рівня П'єра Дюка чекають диво-дієти, завдяки якій зайву вагу зникне сам собою. Можливо, тому на лекції його на фестивалі «Екологія мозку» яблуку ніде було впасти. Однак замість чарівного рецепта доктор Дюка запропонував новий підхід до стрункості та здоров'я - отримувати від життя радість, а не заїдати розчарування.
«Сучасний дієтолог - це медик, психолог і експерт в продуктах харчування в одній особі» Додано: 18/12/2014
Швидкість, з якою наші громадяни набирають зайву вагу, говорить про повне незнання правил здорового харчування. У радянські часи через всюдисущі плакати про «четвер-рибний день» їх трохи освічувало держава, але потім головним джерелом харчового освіти стала реклама. Наслідки не забарилися себе чекати - 55% росіян обзавелися надмірною вагою, і число їх продовжує зростати. На відміну від Євросоюзу і США, наша влада реагують пасивно на харчування населення. Вся надія на дієтологів.
Хто править жиром: Найбільш економічно ефективні дієти Додано: 30/06/2014
«Худнути - це дорого» - ось принцип останніх десятиліть. Дієти давно перетворилися на бізнес, і ділки цього бізнесу заробляють мільйони. Зараз для того, щоб досягти успіху, важлива не стільки ідея, скільки швидкість її поширення - мода на дієтологів змінюється все швидше.
зайве тіло Додано: 10/04/2014
За даними РАМН, 60% жінок і 50% чоловіків старше 30 років в Росії мають зайву вагу. Півкраїни щодня різними способами намагається схуднути, і часто - безуспішно. Але цікаві не самі способи схуднення - про них написані тонни літератури, - а причини тотальної повноти. Навіщо ми переїдати, і що за цим стоїть?
Лженаука несе здоров'я. Ще про дієти по групі крові Додано: 15/02/2014
Чи точно кочівникам не можна гречку? Вчені провели експеримент, щоб перевірити ефективність дієти по групі крові.
Гормони під соусом Додано: 19/11/2013
Щоб зрозуміти причини ожиріння, одного підрахунку калорій недостатньо. Їду потрібно розглядати не як чашу з калоріями, а як коктейль з гормонів, що регулюють наш метаболізм. Такий підхід пропонують фахівці з ожиріння з Університету Цинциннаті.
Майже три мільярди людей у світі страждають від недоїдання, а півтора - від зайвої ваги Додано: 05/06/2013
У світі голодують близько 870 млн осіб, половина населення Землі регулярно недоїдає. Недоїдання обходиться світовій економіці в 3,5 трлн доларів, заявив глава Продовольчої і сільськогосподарської організації ООН (ФАО) Хосе Граціану да Сілва.
Дієта як стиль життя: худнули, худнемо, будемо худнути Додано: 21/05/2013
У світі існує безліч дієт і шкіл харчування, але універсального рецепта люди так і не придумали. Кожен сам повинен знайти для себе одну-єдину систему харчування, здатну створити диво для його унікального організму.
Активний секс проти калорій Додано: 01/05/2013
Рахувати калорії після кожного блюда, вираховувати добову калорійність з урахуванням енерговитрат - занадто складно, щоб утримати людей від переїдання. Інша справа, якщо знати, скільки вправ належить зробити, щоб обід не збунтувався на боках.
Мікрочіп проти почуття голоду. Як знизити апетит без побічних ефектів Додано: 17/04/2013
Британські вчені з Імперського коледжу Лондона створили мікрочіп, здатний впливати на апетит людини.
Чи не дієтою єдиної. Поважати себе і свій енергетичний баланс (Закінчення) Додано: 28/11/2012
Чому всупереч всім дієтам вага завжди повертається і доводиться худнути знову? Дієтологи знають правду, але рідко говорять її тим, хто худне. Чи не набивши шишок, люди в це зазвичай не вірять. Як не товстіти і при цьому не виснажувати себе голодом? - розкриває секрет ефективного схуднення дієтолог Євгена Кобиляцька.
Як перетворити поганий жир в хороший і схуднути Додано: 17/11/2012
Дієвим знаряддям у боротьбі із зайвою вагою можуть бути не фізичні вправи, а перетворення шкідливого жиру в корисний.
Як йде зайва вага. Прихід-витрата калорій при фізичної активності Продовження Додано: 08/09/2012
Чому фізичне навантаження не призводить до схуднення, і скільки потрібно рухатися, щоб схуднути? Дієтолог Євген Кобиляцька стверджує, що для бажаючих скинути вагу є речі важливіші, ніж втрата зайвих півкіло.
Як набігає кіло жиру в місяць після дієти. Енергетичний баланс - 5 Додано: 01/09/2012
Чому не працюють низькокалорійні дієти, і так швидко повертається вага? Дієтолог Євгена Кобиляцька продовжує вважати прихід-витрата калорій і пояснює, звідки набігає кілограм жиру в місяць.
Зигзаги схуднення. Дебет і кредит калорій при низькокалорійної дієти. продовження Додано: 11/08/2012
Необхідність дієти людина сприймає як непорозуміння. Адже він не ненажера і не ледар - їв же він раніше стільки, і все було нормально. І якщо так, то зайву вагу в його випадку - черговий доказ несправедливості світобудови.
Як стримати апетит? Енергетичний баланс -3 Додано: 02/08/2012
Чим старше люди, тим повільніше у них проходять обмінні процеси. Кожні 10 років базовий метаболізм знижується на кілька відсотків. Організму потрібно менше калорій, однак на апетиті це ніяк не відбивається. Чому апетит не знижується слідом за зменшенням потреби в калоріях?
Бухгалтерія зайвої ваги. Енергетичний баланс і його складові -2 Додано: 28/07/2012
Зайва вага часто вважають результатом систематичного переїдання, нестачі руху, «повільного» метаболізму, генетичної схильності і просто несправедливості світобудови. Це не зовсім так, стверджує дієтолог Євгена Кобиляцька.
Склад їжі не має значення. Енергетичний баланс і його складові - 1 Додано: 17/07/2012
Якщо у вас є зайва вага, значить, ви їсте більше, ніж потрібно або рухаєтеся менше. Тому, щоб схуднути потрібно менше їсти або більше рухатися. Інших способів немає. Якщо вам хтось рекомендує інший спосіб, запитаєте його, чи отримав він вже за це Нобелівську премію, радить дієтолог Євгенія Кобиляцька .
Найтовстіші люди живуть в Америці, самі стрункі - в Азії Додано: 19/06/2012
Кількістю їжі, спожитої російськими товстунами надміру, можна було б нагодувати шість мільйонів чоловік. Однак в рейтингу світових ненажер їх обійшли американці - ті переїдають в обсягах, достатніх для прохарчування 30 мільйонів «ротів».
«Щоб скинути зайвих 50 кіло, треба дати собі стусана під зад». Досвід одного схуднення Додано: 25/05/2012
Дивлячись на спортивну фігуру волгоградці Андрія Івченка, важко повірити, що ще недавно він важив півтора центнера. Схуднути на 50 кілограмів - це не жарт. Найбільшою похвалою для нього стали слова чотирирічної доньки: «Папка більше не товстий!» Андрій розповів журналу «Здравко» історію свого схуднення і показав фотографії «до» і після ».
Худосочним моделям запропонують підгодуватися Додано: 22/03/2012
Занадто худим моделям не місце на подіумах. В Ізраїлі ввели заборону на роботу для манекенниць, чия вага нижче норми, відповідної їх росту і віком. Мінімально допустимий індекс маси тіла встановлено на рівні 18,5. Щоб отримати роботу, дівчині ростом 175 см потрібно важити не менше 57 кілограмів.
Худі зовні, товсті всередині. Новини про жир Додано: 30/09/2011
Внутрішній жир не так спотворює фігуру, як складки жиру підшкірного. Але його надлишки заважають роботі внутрішніх органів. Чим більше внутрішнього жиру, тим більша небезпека діабету, раку і серцево-судинних захворювань.
Небезпечний жир на животі: Як зайву вагу впливає на серце і судини Додано: 29/09/2011
У Росії зростає число людей з надмірною вагою - за оцінками експертів, вони становлять більше половини населення. Але проблемою це ніхто не вважає. В очах суспільства є більш серйозна проблема - висока смертність від захворювань серця. Від цього щорічно вмирає близько 57% росіян. Як впливає зайву вагу на стан серця і судин, розповідає директор ДНІЦ профілактичної медицини Сергій Бойцов.
Як схуднути без відмови від їжі і шкоди для здоров'я? Нові правила стрункості та здоров'я Додано: 09/09/2011
Довгий час ми знали лише один надійний спосіб скинути зайву вагу: «жерти треба менше». Однак сучасна наука про схуднення змінює наші уявлення про те, що слід їсти, щоб привести фігуру в порядок без шкоди для здоров'я.
Чим більше зайву вагу, тим дорожче життя, або Скільки коштує ожиріння? Додано: 03/10/2010
Бідні-бідні жінки - мало того, що вони більше чоловіків платять за стрижку. Їм навіть зайві кілограми обходяться дорожче, ніж чоловікам, підрахували економісти.
Після дієти: чому повертаються кілограми? Додано: 21/09/2010
Скільки кілограмів ми набираємо в своєму прагненні схуднути? Чому зниження ваги завжди повертається, та ще з солідним плюсом? ..
Бульба без ковбаси - гроші на вітер, або Як білоруси стали найтовщій нацією в СНД Додано: 12/08/2010
Думай Всесвітня організація охорони здоров'я провести чемпіонат СНД по зайвої ваги і ожиріння, то перше місце в командному заліку напевно зайняла б Білорусія, обійшовши з великою перевагою «іскорку» Росію. Однак до європейських грандів білорусам поки далеко - не дивлячись на рекордне споживання бульби укупі з ковбасою.
Ворожіння на дієтах -2: Небезпечні рецепти схуднення Додано: 30/06/2010
Коли людям не вдається схуднути за допомогою дієт, вони вставляють у вухо «чарівну сережку», біжать після їжі в туалет, щоб штучно позбутися від з'їденого, ставлять небезпечні харчові експерименти і т.п. «Здравко» продовжує публікувати записки лікаря-дієтолога Олексія Добровольського.
Спалюємо калорії, або правда і міфи про калорії Додано: 19/06/2010
Скільки потрібно калорій? Це залежить від віку, ваги, харчування, активності. Правило тут одне: якщо людина споживає калорій більше, ніж витрачає, то жирові відкладення йому забезпечені. Щоб уникнути цього, потрібно під час спалювати зайві калорії. Хто знає, скільки калорій спалюється під час сну?
Ворожіння на дієтах. Як схуднути без шкоди для здоров'я? Додано: 19/06/2010
Що робить людина, що бажає схуднути? Правильно, він відкриває глянцевий журнал і просто не знає, яку з десятків рекламованих дієт вибрати. Він пробує одну дієту, худне, знову набирає кілограми. Пробує іншу дієту, третю ... А потім у нього виникають проблеми зі здоров'ям. «Здравко» публікує записки лікаря-дієтолога Олексія Добровольського про реальні історії людей і про наслідки їх експериментів зі здоров'ям.
Від якої їжі ми гладшаємо взимку?Як треба і як не треба худнути?
Анорексія: Краще померти, ніж бути товстою?
Чому одні люди соромлять інших за особливості фізіології і зовнішній вигляд, що не вписується в стандарти краси?
Навіщо ми переїдати, і що за цим стоїть?
Як не товстіти і при цьому не виснажувати себе голодом?
Як стримати апетит?
Чому апетит не знижується слідом за зменшенням потреби в калоріях?
Як схуднути без відмови від їжі і шкоди для здоров'я?
Чим більше зайву вагу, тим дорожче життя, або Скільки коштує ожиріння?