1 5 1
Вічно сидіти на дієті тобі не вдасться. Як би людина не намагався протягом усього життя дотримуватися правил низькокалорійного (або будь-якого іншого) принципу харчування, на все життя його, все одно, не вистачить. Винятком можуть бути тільки вегани, які зробили свій вибір усвідомлено і він точно не стосується схуднення і зовнішнього вигляду, в принципі. Звичайний же людина, яка коригує раціон харчування заради скидання зайвих кілограмів, рано чи пізно, повернеться до звичайного, звичного харчування.
Звичайно, швидше за все, він захопить з собою якісь принципи правильного харчування і не стане їсти кілограм цукерок перед сном, але все одно повністю відмовитися від усіх смакоти світу на віки вічні, людині явно не вдасться. І ось тут постає головне питання: як же поєднувати неминуче повернення до нормального раціону і збереження ваги, до якого ти так прагнула.
ЯК ЗБЕРЕГТИ ВЕС ПІСЛЯ ДІЄТИ
Відповідь на поставлене запитання - дуже простий і звучить наступним чином: мотивація. Так-так, саме мотивація може врятувати схудлого людини від нового набору ваги. А точніше, від переїдання. Звичайно, дотримуватися дієти роками не може ніхто і іноді себе потрібно балувати якимись смачними речами. Але намагатися дотримуватися принципів здорового харчування все ж необхідно. Також, як і займатися спортом.
Багатьом, хто скинув вагу і не бажає набирати зайві кілограми, допомагають регулярні заняття спортом. Звичайно, визначених правил харчування доводиться дотримуватися і в цьому випадку, але вони не настільки суворі і припускають право на поїдання час від час різної смакоти. Також не забувай, що у займаються людей прискорений обмін речовин, що тільки на руку струнку фігуру.
Читати також: Чи можна їсти картоплю на дієті
Дієтологи радять, після виходу з дієти дотримуватися декількох правил: їсти всі необхідні продукти, що не забороняючи собі ті чи інші страви. Головне, знати міру і їсти невеликими порціями, щоб не перевантажувати шлунок. Солодке і борошняне їж в невеликих кількостях в першій половині дня. Чим ближче до вечора, тим більше білків повинно бути в твоєму раціоні. Останній прийом їжі - за три години до сну.
Читати також: Зоряна дієта Софі Лорен: як бути стрункою навіть в 80
Також доведеться відмовитися від перекусів і дуже усвідомлено ставитися до часу прийому їжі. Бажано, щоб час було одне й те саме. Тоді тобі не захочеться їсти додатково, так як організм звикне отримувати заряд енергії в конкретний час. Під час їжі не потрібно нікуди поспішати, зосередившись на задоволенні від її смаку. Пам'ятай те, що з'їдено "на льоту", погано перетравлюється і найчастіше відправляється в запаси.
Що стосується алкоголю, старайся вибирати сухі вина, так як міцний алкоголь стимулює апетит.
Читати також: Які продукти можна їсти після шести
Щоб зайві кілограми не прагнули повернутися до тебе, вибирай довгострокові дієти з поступовим скиданням ваги. Так, коли організм втрачає якусь кількість кілограм різко, це - стрес для нього і природно, що по закінченню процесу, він буде прагнути повернутися в звичний стан. Якщо ж ти будеш худнути поступово, повільно прибираючи з раціону ті чи інші продукти, тоді вага не захоче повертатися. Дієтологи кажуть, що оптимально втрачати по 2-3 кілограми в місяць.
