Зайва вага, звичайно, не залишається непоміченим для людини: тісний одяг і ізменівшіееся відчуття власного тіла не кажуть, але коли надмірна вага знаходиться в помірних рамках, часто буває важко визначити «на око», наскільки все погано. Втім, самообман частенько «рятує» від правди і володарів значного надлишку ваги. Тому дуже важливо правильно визначити надмірність ваги і масштаб проблеми в цілому. 
Основними інструментами визначення надмірної ваги та інших характеристик фізичної форми є всілякі антропометричні показники, які ви можете розрахувати на нашому порталі online: для цього вам знадобляться лише ваги і сантиметрова стрічка, необхідна для вимірювання обхвату різних частин тіла. Серед найбільш точних, об'єктивних і корисних показників виділяються наступні:
ІМТ (індекс маси тіла) - розраховується за формулою: вага (кг) / зріст (м) в квадраті. ІМТ хороший тим, що, розраховуючись швидко і компактно, показує те, наскільки ваша вага далекий від норми. Індекс до 18,5 відповідає дефіциту ваги, 18,5-24,9 - нормальної ваги, 25-29,9 - надмірної ваги, 30 і більше - ожиріння.
Індекс Соловйова - допомагає визначити тип статури (а від типу статури, в свою чергу, опосередковано залежить оптимальну вагу кожної конкретної людини). Індекс Соловйова визначається по обхвату зап'ястя (в найвужчому місці).
При ІС = менше 15 см (у жінок) і менше 18 см (у чоловіків) тип астенічний.
При ІС = 15-17 см (у жінок) і 18-20 см (у чоловіків) тип нормостенический.
При ІС = більше 17 см (у жінок) і більше 20 см (у чоловіків) тип гиперстенический.
Типи статури співвідносяться з різною товщиною кісток; часто астенічний тип статури називають «тонкої кісткою», а гиперстеников, відповідно, називають кремезними.
антропометрична карта
Індекс талія / зростання - це показник, що дозволяє проаналізувати і порівняти з нормою фізичний стан людей, для яких значення індексу маси тіла є некоректним. Серед таких людей - професійні спортсмени, ті, хто активно займаються бодібілдингом, мають дуже низький вміст жиру і дуже висока - м'язів. Даний індекс спирається не на вагу (який складається з різних компонентів і не обов'язково характеризує обсяг жиру), а на обсяг талії.
Розрахунок індексу проводиться за такою формулою:
Індекс талія / зростання = обсяг талії (см) / ріст (см)
Норма показника:
Чоловіки: індекс талія / зростання = 0,43-0,53
Жінки: індекс талія / зростання = 0,42-0,49
Формула Брока для визначення ідеальної ваги - один з найпростіших способів розрахувати свою оптимальну вагу швидко і без використання двоповерхових математичних конструкцій. Отже, за формулою Брока ідеальна вага дорівнює:
• При зростанні нижче 165 см: зріст - 100.
• При зростанні 166-175 см: зріст - 105.
• При зростанні вище 176 см: зріст - 110.
І ще одна операція здійснюється для того, щоб показник ідеальної ваги враховував тип статури:
• При астенічному статурі: отриманий вага - 10%.
• При гіперстенічна статурі: отриманий вага + 10%.
Також за допомогою антропометричних даних можна розрахувати відсоток вмісту жиру і визначити тип розподілу жиру (індекс талія-стегна). Всі отримані таким чином індекси і характеристики в порівнянні зі стандартними і фізіологічними показниками дадуть вам повну картину того, що відбувається з вашим тілом, на що варто звернути увагу, а що, навпаки, знаходиться в межах норми.