Як змусити себе схуднути в домашніх умовах?

1. Як змусити себе менше їсти і схуднути?
2. Не можу змусити себе схуднути, що робити?

Проблема зайвої ваги знайома не тільки жінкам, а й чоловікам. Зазвичай проблемною зоною чоловіків є живіт, який складно прибрати навіть найбільш інтенсивними заняттями спортом. Тому необхідно підключати дієту до гімнастичним вправам і запастися терпінням, адже це єдиний спосіб, як змусити себе схуднути в домашніх умовах, так і привести м'язи в тонус. Тільки дотримання обмежень в харчуванні і виконання спортивних тренувань здатні повернути тілу привабливість, м'язам рельєф і зробити живіт плоским.

Як змусити себе менше їсти і схуднути?

Дотримання дієти складно дається чоловікам, адже смачно поїсти любить кожен представник сильної половини людства. Відмова від випічки, смаженого і алкоголю, наприклад, пива, не викликає ентузіазму. Тому для того щоб обмежити себе в харчуванні необхідно знати і використовувати деякі правила:

1. Психологія може навчити, як змусити себе схуднути. Ця наука говорить, що всі перешкоди у нас «в голові», тому, перш за все треба зрозуміти, що заважає чоловікові відмовитися від смачної, але такої шкідливої ​​їжі. Може це страх того, що друзі будуть насміхатися, або небажання ображати дружину, яка любить і вміє смачно готувати. Розібравшись в першопричину свого небажання дотримуватися дієти, ви зможете з нею працювати і побороти її.
2. Постійно тримайте в думках свою мету. Мотивація при пошуку способу як змусити себе схуднути, не менш важлива, ніж спорт або обмеження в харчуванні. Не забувайте, навіщо ви робите те, що викликає дискомфорт. Чоловік повинен чітко уявляти себе, що саме він хоче отримати - рельєфний прес, обожнювання жінок, здоров'я, повагу і заздрість оточуючих. Можна навіть скласти список того, що станеться після схуднення.
3. Забудьте про те, що дієта це нудно. Є безліч страв, які не тільки містять малу кількість калорій, але ще й смачні. Це і морепродукти, і м'ясо, приготоване без жиру, і навіть солодощі. Навчіться готувати, або попросіть кохану жінку допомогти в схудненні;
4. Рідко влаштовуйте собі невеликі свята. 1-2 цукерки або невелика булочка в тиждень не зведуть результати «нанівець», але допоможуть розслабитися і трохи побалувати себе.

Якщо підійти до питання схуднення грамотно, то хлопець без проблем витримає дієту і скине вагу. Адже звичка вживати корисні продукти утворюється вже через 2-3 тижні, і скоро вже чіпси і фаст-фуд НЕ будуть здаватися настільки смачними. Також правильне харчування позначиться на здоров'ї найкращим чином, що саме по собі теж мотивація.

Не можу змусити себе схуднути, що робити?

Якщо ж чоловіка не мотивує ні приваблива фігура, ні страх хвороб, то існує ще один спосіб як можна змусити себе схуднути і зайнятися спортом. Якщо представник сильної статі зіткнувся з такою проблемою, залишається лише одне - не залишити собі вибору і скинути вагу.

Для цього слід зробити кілька речей, по-перше, не ходіть в продуктовий магазин самостійно, нехай хтось купує для вас тільки корисну їжу. Не носіть з собою готівку гроші , Адже можна не втриматися і придбати булочку, шоколадку або біг-мак. Це відмінний спосіб і як змусити себе менше їсти, так і схуднути.

По-друге, укладіть парі і за кожне порушення встановіть штраф. У разі, якщо не відбулося заплановане заняття спортом або був з'їдений продукт заборонений дієтою, платите вашому партнерові по спору встановлену суму грошей. Це також може допомогти досягти результату, іноді азарт і бажання виграти діє ефективніше, ніж бажання бути здоровим і привабливим. Та й партнер буде зацікавлений в тому, щоб контролювати дотримання харчування і графік спортивних занять.