1 жовтня 2015
Багатьом з тих, хто займається стретчингом, знайоме вправу «Метелик» для розтяжки м'язів ніг і задньої поверхні ніг. Воно чудово підходить для завершення тренування, допомагаючи розслабити натруджені м'язи ...
Вправи для схуднення стегон.
Стегна - проблемна частина тіла багатьох жінок. Але можна навіть в домашніх умовах накачати стегна, щоб зробити їх привабливими. Необхідно виконувати ефективні вправи для підтяжки стегон, комплекси вправ для схуднення стегон .
існує калланетика - гімнастика для струнких ніг . Її використовують тисячі жінок у всьому світі, щоб схуднути в стегнах. Гімнастика складається з чотирьох простих вправ, які необхідно виконувати щодня.
Вправи для стегон з гантелями і штангою.
Якщо ж ваша мета - накачати стегна, то використовуйте спортивний інвентар. Станова тяга з гантелями - ефективна вправа для накачування красивих і рельєфних м'язів стегон. Також під час виконання цієї вправи працюють м'язи спини і сідниць.
Базовим вправою є і станова тяга сумо . Ця вправа рекомендується виконувати новачкам. При виконанні цієї вправи працює велика кількість м'язів (стегна, сідниці, м'язи спини, передпліччя, квадріцепси).
Вправи на розтяжку м'язів стегна.
Важливо не забувати і про пружність і розтяжку м'язів стегна. виконуючи спеціальні вправи на гнучкість стегон , Ви зможете швидко прийти в відмінну фізичну форму. Ця вправа рекомендується виконувати новачкам, а також тим, хто повертається до тренувань після тривалої перерви.
Щоб домогтися еластичності м'язів стегна, необхідно виконувати вправи на розтяжку стегон . Можна також використовувати ці вправи в якості розігріву перед основним тренуванням.