Як підтягнути сідниці, внутрішню частину стегна і ноги в домашніх умовах швидко

1. Чому сідниці втрачають форму і що з цим робити
2. Домашні способи вирішення проблеми
3. Масаж та масажери
4. Крему для пружності сідниць
5. пластика сідниць
6. ліфтинг нитками
7. Як прибрати в'ялість шкіри ніг
8. Повертаємо пружність в домашніх умовах
9. Вирішуємо проблеми з внутрішньою частиною стегна
10. Відео: ефективні вправи для внутрішньої сторони стегна
11. Відео: вправи для колін

В'ялі стегна і сідниці не прикрашають нікого. Навіть на Ямайці і в Південній Африці, де верхи жіночої сексуальності вважається об'ємна попа, цінуються насамперед пружні форми, і лише потім розміри. Що вже говорити про наших реаліях! Якщо «вид ззаду» далекий від досконалості, а у жінки є почуття міри і смаку, міні-спідниці і сміливі купальники однозначно потрапляють для неї в розряд суворого табу. Але і ходити все літо в джинсах і пляжних пончо - не вихід, адже куди краще привести себе в форму і красуватися на пляжі в новому відкритому купальнику.

Чому сідниці втрачають форму і що з цим робити

Шкіра на сідницях може зів'янути і втратити свою пружність з наступних причин:

• малорухливий спосіб життя, при якому м'язи слабшають, а шкіра обвисає;
• нездорове харчування, яка позбавляє шкіру вітамінів і мікроелементів;
• вживання тютюну і алкоголю, отруйних тіло токсичними речовинами;
• зневоднення організму;
• різке скидання ваги, при якому шкіра не встигає підтягтися;
• захворювання - від діабету до гормональних порушень;
• відсутність догляду (скрабування і зволоження шкіри);
• старіння.

Факторів багато. Але жоден з них не здатний поставити жирний хрест на бажанні жінки довести свій «тил» якщо не до повної досконалості, то, по крайней мере, до більш ніж пристойного стану. Просто в одних випадках на це піде 2-3 тижні - якщо шкіра почала лише злегка здавати свої позиції - а в інших від 2-3 місяців до півроку.

Як скоро вдасться побачити бажані зміни, залежить від того, з чого ви починали

Однак майте на увазі, що комплексний підхід до проблеми - краще рішення. Точкові удари у вигляді покупки масажного крему і парочки походів в лазню ролі не зіграють; буде потрібно комплексний підхід із залученням всіх доступних методів впливу. Тільки в цьому випадку результат не змусить себе чекати.

Домашні способи вирішення проблеми

Щоб залишатися підтягнутою і пружною, шкірі необхідно отримувати достатньо вологи, вітамінів і корисних мінералів, а ваше завдання - забезпечити її всім цим, тому в першу чергу нормалізує своє харчування.

Вам потрібні:

• рослинні і тваринні білки - м'ясо, птиця, сир, бобові, соя, шпинат;
• корисні жири, які найкраще одержувати з рослинного масла холодного віджиму, горіхів і насіння;
• складні вуглеводи - злаки, макарони з твердих сортів пшениці, овочі, фрукти і ягоди;
• колаген - міститься в морській капусті, рибі (в ідеалі, лососеві) і стравах, приготованих на основі желатину;
• омега-3 жирні кислоти - риба і рослинні масла;
• достатню кількість води (не менше 2 літрів в день, за умови відсутності проблем з нирками).

Зведіть до мінімуму вживання кави і солодощів, а такі продукти, як маргарин і майонез, краще взагалі прибрати з раціону.

Не нехтуйте вправами. Вони підтягують м'язи, покращують кровотік і метаболізм, тим самим побічно сприяючи зміцненню шкіри. Причому немає ніякої необхідності складати план занять з двох десятків пунктів! Вистачить і найпростіших дій: присідань, полумостік на лопатках, «ходьби» на сідницях, але заняття повинні бути регулярними. Остання вправа, до речі, корисно ще й тим, що під час його виконання попа буде отримувати непоганий масаж від тертя об килим. А скільки безкоштовних тренажерів можна знайти навколо! Сходи, пагорби, бордюри! Візьміть за правило кілька разів на день підніматися на них і спускатися, ефект вас вразить.

Фітнесу завжди знайдеться місце

Не забувайте і про косметичних процедурах: скрабах, обгортання, ваннах. Ці процедури діють на шкіру найсприятливішим чином.

Які процедури повинні бути присутніми у вашому арсеналі краси?

1. Контрастний душ. Чергування прохолодною і помірно-гарячої води змусить судини скорочуватися, а кров доливати до шкіри, забезпечуючи клітини поживними речовинами і киснем.
2. Цілющі ванни. Всього 4-5 ст. л. морської солі, додані в ванну з теплою водою (37-38 °), допоможуть повернути пружність не тільки сідниць, але і стегнах, і животу. Головне, не обмежуватися однією-двома процедурами, а пройти повний курс з 12-15 процедур, виконаних через день. Крім солі, в воду можна додавати по 1-2 л відвару ромашки, кропиви, шипшини, м'яти або шавлії.
3. Баня. Ось відмінний спосіб підбадьорити шкіру і змусити її активно оновлюватися! Гарячий і вологе повітря парної, жорсткий віник, холодний басейн ... Все, що необхідно в'ялим сідницях! І не тільки їм.
4. Скраби. Вибирайте на свій смак: цукор зі сметаною, сіль з оливковою олією, кавова гуща ... Будь-який з цих складів позбавить від відмерлих клітин шкіри і посприяє відновленню її еластичності.
5. Обгортання. Нанесіть придивилася вам суміш на сідниці, щільно запакуйте їх в харчову плівку, надягніть старі штани і почекайте 30-40 хвилин, а потім сполосніть чистою водою з м'яким миючим засобом. Уже через кілька процедур побачите приємні результати. Найбільш вдалими складами для зміцнення, зволоження і живлення шкіри вважаються:
   • глина, розведена молоком до консистенції сметани і присмачена ложкою меду;
   • баночка натурального йогурту, збита з жирним маслом і лимонним соком, взятими по 1 ст. л .;
   • 3 ст. л. оливкової або будь-якого іншого масла, з'єднані з 0,5 ч. л. гострого червоного перцю;
   • 15 г пивних дріжджів, змішаних з половиною склянки вершків і 1 ст. л. меду;
   • відвар морських водоростей, придбаних в аптеці.

Масаж та масажери

Користь хорошого масажу для шкіри важко переоцінити. Навіть якщо ви просто як слід разомнёте і пощіплет проблемне місце руками після ванни або гарячого душу, процеси очищення і оновлення шкіри підуть швидше. А якщо задіяти додаткові пристосування, ефект буде ще краще.

Перш за все згадаємо про найпримітивніших масажери, які завжди під рукою у будь-якої жінки:

• струмінь теплої води з душу, під напором спрямована на проблемні місця;
• жорстка мочалка - нею можна користуватися прямо під час водних процедур;
• жорстке рушник - до почервоніння розітріть сідниці і стегна після купання);
• мед - нанесіть його тонким шаром на шкіру і поплескайте по ній долонею, масаж вийде трохи хворобливим, але корисним;
• лід - пройдіться кубиком замороженої мінеральної води або трав'яного відвару по сідницях і стегнах, ніде не затримуючись більше ніж на 1-2 секунди, це дуже стимулює шкіру. Посилити користь такого масажу можна, додавши у воду для заморожування сік лимона або алое.

Інші, більш ефективні, методи:

1. Купіть роликовий масажер і катайте усіяний шипами пластиковий або гумовий циліндрик на ручці по місцях, які потребують грунтовної опрацювання. Найкраще робити це після ванни.

   Роликовий масажер: дешево і сердито

2. Придбайте антицелюлітну банку. Її злегка здавлюють пальцями, притискають до попередньо розпареним і змазаним маслом або антицелюлітною кремом проблемних місць і відпускають, щоб силіконова груша щільно присмокталася до тіла. А потім пересувають по шкірі в різних напрямках. Більш «просунутим» варіантом антицеллюлитной банки стане вакуумний, а краще, вакуумно-роликовий масажер. Досить включити його в розетку і поводити насадкою по тілу, все інше розумна машинка зробить сама.

   Для використання антицелюлітної банки знадобиться трохи вправності

3. Масаж Мезороллери. Принцип його роботи полягає в наступному: ви розпарюють сідниці, наносите на них спеціальний засіб, покликане наситити шкіру корисними речовинами, а потім туди-сюди катаєте по ній невеличкий ролик, усіяний дрібними голками. Не лякайтеся, це аж ніяк не витяг з інструкції для мазохістів! Розмір голок можна підібрати відповідно до чутливістю своєї шкіри - від 1,5 мм до 0,5; а сам масажер перед процедурою потрібно буде обробити спиртом або іншим знезаражувальним засобом, щоб уникнути занесення інфекції. Сенс процедури полягає в тому, щоб вітаміни і мінерали не залишалися на поверхні дерми, а доставлялися безпосередньо в її більш глибокі шари.

   Розмір голок можна підібрати відповідно до своїх потреб

У кожну порцію масажного масла не завадить додавати по 3-4 краплі олії ефірної. Особливо корисним в цьому плані вважається масло рожевого дерева. Але не здумайте влити його в суміш для Мезороллери! Ризикуєте отримати роздратування.

Крему для пружності сідниць

Надати гладкість і ніжність в'ялою шкірі виключно народними засобами буде непросто, тому до справи бажано підключити готовий покупної крем для регенерації і розгладження шкіри. Шукаєте кошти, в складі яких присутні:

• еластин і колаген - для повернення пружності;
• гіалуронова кислота - для зволоження;
• вітаміни А і С - для харчування;
• кофеїн - для підвищення тонусу;
• жирні олії;
• екстракти різних рослин.

пластика сідниць

Не у всіх вистачає сил і терпіння день за днем ​​старанно працювати над станом своїх сідниць. Тим більше що в деяких ситуаціях досягти досконалості своїми силами не вдається - наприклад, якщо причина в'ялості стегон криється в віці. Ні, після масажів, присідань і обгортань виглядати сідниці будуть дуже непогано, але повернути їм пружність 20-річної попки своїми силами, на жаль, не вийде. У цьому випадку на допомогу закликають косметичну хірургію.

Місце для надрізів визначить лікар

Варіантів тут два.

Якщо основна мета полягає саме в підтяжки, хірург робить так звану деепідермізацію, тобто, видалення надлишкової шкіри. Місця надрізів підбираються індивідуально в залежності від анатомічних особливостей пацієнтки і поставлених перед фахівцем завдань (підтяжка верхньої частини, ліквідація потоза - складки нависає шкіри внизу сідниць, усунення асиметрії). Проводиться така операція під загальним наркозом або епідуральним знеболенням, а період відновлення після неї триває близько 2 місяців.

Якщо ж крім позбавлення від в'ялості сідниць клієнтка бажає додати їм обсяг, після висічення зайвих тканин під шкіру імплантують імпланти з силіконом або фізіологічним розчином. Ця процедура проводиться під загальним наркозом, відрізняється тривалим періодом відновлення (набряки тримаються до 2 тижнів, а повне повернення до звичного способу життя може настати через 3-6 місяців) і вимагає дотримання певних правил. Зате і результат від цієї процедури виглядає куди ефектніше.

Варто згадати ще про один різновид пластики сідниць: Ліпоскульптура або фетграфтінге. Вона дозволяє наростити приємний обсяг без використання імплантів - за рахунок пересадки власної жирової тканини клієнтки з одних місць на інші. Фетграфтінг є повноцінною операцією, проводиться під загальним наркозом і потребує тривалого періоді відновлення.

ліфтинг нитками

Менш травматичним методом корекції сідниць вважається ліфтинг нитками (бразильська підтяжка). Під час цієї процедури під шкіру за допомогою спеціальних довгих голок вводяться нитки з різних матеріалів, які після залишаються в тілі пацієнтки і підтримують його в «заданої» формі. У бразильській підтяжки є цілий ряд плюсів:

• її роблять під місцевим наркозом;
• вона не залишає після себе шрамів;
• вона має менше протипоказань;
• на відміну від 2-3-годинний пластики, процедура триває від 30 до 60 хвилин;
• реабілітація займає не більше 1 місяця, а в більшості випадків - 2-3 тижні.

До мінусів варто віднести недовговічність ефекту, який через 4-5 років повністю зійде нанівець, і той факт, що при значному обвисання сідниць ліфтинг нитками виправити ситуацію не зможе.

Нитки не тільки підтримують сідниці, але і провокують вироблення колагену

Якщо раніше для ліфтингу використовувалися золоті і платинові нитки, то сьогодні хірурги вважають за краще мати справу з більш сучасними матеріалами. це:

• поліпріленовие нитки з мікроскопічними насічками, що дозволяють надійно закріпити каркас під шкірою;
• нитки з полімолочной кислоти, які з часом розсмоктуються в тканинах і не вимагають видалення або заміни;
• мезоніті, покриті полігліколіевой кислотою і не мають насічок (тому володіють не таким сильним підтримуючим ефектом, але, розпадаючись під шкірою сідниць протягом півроку, створюють природний каркас, навколо якого триває вироблення колагену, вже не «позикового», а виробленого самим організмом).

У найлегших випадках буває досить вдатися до серії ін'єкцій гіалуронової кислоти та інших активних речовин, які дозволять підтягнути шкіру без операцій і ниток.

Як прибрати в'ялість шкіри ніг

Не одна попа має тенденцію розпливатися під впливом часу і сидячого способу життя. Стегна, ікри, навіть коліна - все можуть доставити своїй господині неабиякі переживання. На щастя, хочу щось придумати можна і тут.

Повертаємо пружність в домашніх умовах

Ті ж методи і засоби, що допомагають привести в порядок сідниці, з успіхом можна застосовувати і для повернення еластичності шкірі ніг. Хіба що комплекс вправ потрібно підібрати інший, прицільно б'є по м'язах потрібної вам області. В іншому план залишається колишнім:

• правильно харчуйтеся;
• будьте активні;
• користуйтеся скрабами і масками;
• робіть масаж;
• ходите в лазню;
• не забувайте регулярно зволожувати і живити шкіру за допомогою спеціальних кремів.

Вирішуємо проблеми з внутрішньою частиною стегна

Ця частина ноги традиційно вважається найскладнішою для зовнішнього впливу. У повсякденному житті ми її майже не навантажуємо, тому м'язи тут, а з ними і шкіра, першими втрачають тонус. Як виправити ситуацію?

1. Виконуйте присідання з розведеними в сторони колінами і махи ногами з положення лежачи на боці (їх можна зробити ще ефективніше, якщо скористатися утяжелителями). Або візьміть на озброєння найпростіше вправу, яке можна виконувати навіть під час роботи за комп'ютером: затисніть між стегон невеликий гумовий м'ячик і стискайте його, напружуючи і розслабляючи м'язи. А ще для цієї області дуже корисна розтяжка.

   Хороша розтяжка піде стегнах на користь

2. Використовуйте щадні засоби домашньої косметички. Наприклад, маска з перцем може виявитися занадто серйозним випробуванням для ніжної шкіри внутрішньої поверхні стегна. А ось м'який сметанно-цукровий пілінг і водоростеві обгортання будуть в самий раз.

   У салоні використовують цілі водорості, а вдома вистачить і простого порошку ламінарії

3. Якщо будуть потрібні радикальні методи, подумайте про хірургічної підтяжки. Вона має кілька різновидів. Внутрішня або серединна виконується через надріз уздовж пахової складки і висічення зайвої шкіри локально на внутрішній поверхні стегна. Вертикальна передбачає розріз від паху до колінної чашечки. А спіральна дозволяє захопити і зовнішню сторону ноги.

Врахуйте, що робити жорсткий масаж на внутрішній стороні стегна не рекомендується через занадто тонкої шкіри і близьке розташування до її поверхні лімфатичних вузлів. Обмежитеся самими м'якими розтираннями і ляпасами.

Відео: ефективні вправи для внутрішньої сторони стегна

підтягуємо коліна

Коліна часом розповідають про кількість прожитих років нітрохи не гірше, ніж сторінка в паспорті. Жінки дуже часто забувають приділяти їм належну увагу, в кращому випадку змащуючи пом'якшувальною кремом після купання, але цього не достатньо.

Перш за все, колін теж потрібні вправи: це допоможе їм залишатися підтягнутими і зберігати чіткі форми:

• вставайте на шкарпетки;
• виконуйте обертальні рухи колінами, злегка нахилившись вперед і впершись руками в стегна;
• піднімайте перед собою зігнуту в коліні ногу, а потім кілька разів випрямляйте і знову згинайте її.

Робіть домашні косметичні процедури:

• пілінг з 2-3 ст. л. солі, змішаної з такою ж кількістю сметани або касторової олії;
• маски з 2-3 ст. л. кефіру, сполученого з 1 ч. л. картопляного крохмалю і декількома краплями евкаліптової олії;
• обгортання з 2-3 ст. л. кефіру і 2-3 ч. л. лимонного або огіркового соку. Крім легкої підтяжки, вони забезпечать ще і відбілюючий ефект.

Коліна потребують не менше трепетною турботі, ніж стегна і сідниці

Що ж до сучасної косметичної медицини, то вона може запропонувати вам наступні методи корекції.

1. Ін'єкції спеціальними препаратами, які забезпечать епідерміс вологою і вітамінами. Шкіра омолодиться, стане більш пружною, а коліна знайдуть привабливий вигляд.
2. Лазерний і радіохвильовий ліфлінг. Підтяжка шкіри здійснюється за допомогою або лазерного випромінювання, або радіочастотних хвиль.
3. Якщо одночасно з підтяжкою потрібне видалення зайвої жирової тканини, вдаються до ліпосакції або липолизу.

Відео: вправи для колін

Відгуки

Підтяжка шкіри без допомоги скальпеля і ниток - завдання важке. Але здійсненне. І секрет її успіху криється насамперед у бажанні змінити ситуацію на краще, завзятості і комплексному підході. Ну а якщо результат від фізкультури, масажу і косметичних масок вас не задовольнить, можна замахнутися і на більш дієві методи. Тільки дійсно міцно подумайте, перш ніж лягати під ніж або голку для ліфтингу нитками - все-таки це справжнє втручання в організм, вирішуватися на яке без гострої потреби нерозумно.