Физическая охрана объектов
Организация корпоративной пультовой охраны
Аудит комплексной системы безопасности бизнеса
Технические средства обеспечения безопасности и охраны
Охрана предприятий по отраслям
Детективно - следственная деятельность
Энерго – информационная безопасность
    Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Русский рукопашный бой
    Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен - иппотерапия, верховая езда, конные шоу Спортивно-досуговый центр Ирины фон Раушен расположен в 10 минутах езды от Калининграда, в поселке Холмогоровка. Его

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во


159
*/ ?>

Як прибрати жир з внутрішньої частини стегна? 10 КРАЩИХ вправ + КАРДИО!

  1. Структура тренування:
  2. вправи:

Якщо вас турбує ненависний жир на внутрішній стороні стегна, то даний комплекс вправ точно для вас! Сьогодні ми будемо боротися з ним відразу двома методами: ізоляція + кардіо. Таке поєднання дозволить максимально швидко збільшити приплив крові в цій зоні і запустити процес спалювання жирів вже через кілька хвилин від початку тренування!

Структура тренування:

За тренування потрібно зробити 3-4 кола з 10 вправ, тривалістю кожної вправи по одній хвилині. Між вправами відпочинок - 10 секунд.

вправи:

  1. Глибокий присед-випад з нахилом корпусу вперед
  2. скрестного стрибки
  3. Присідання пліє + стрибком зібрали ноги разом
  4. Почергові випади на праву сідницю, потім на ліву.
  5. Присідання пліє з стрибком вгору
  6. Відведення правої ноги в сторону, спираючись на лікті
  7. Відведення лівої ноги в сторону, спираючись на лікті
  8. Підтягування колін до себе лежачи на спині (тортури тримай разом)
  9. Тиснемо колінами на долоні, але не даємо колін стикнутися
  10. Розведення ніг лежачи на спині

Відпочинок - 1 хвилина.

Повторити весь комплекс ще 2-3 рази.

Відмінною тренування =)

 2675