Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему
Директор поручил мне закупить в офис систему корпоративной безопасности, чтобы знать чем сотрудники занимаются, и чтобы никакой материал не пропал. Решил обратиться в эту на странице сайта www.smartnet.ua
В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые
Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на
Якщо вас турбує ненависний жир на внутрішній стороні стегна, то даний комплекс вправ точно для вас! Сьогодні ми будемо боротися з ним відразу двома методами: ізоляція + кардіо. Таке поєднання дозволить максимально швидко збільшити приплив крові в цій зоні і запустити процес спалювання жирів вже через кілька хвилин від початку тренування!
Структура тренування:
За тренування потрібно зробити 3-4 кола з 10 вправ, тривалістю кожної вправи по одній хвилині. Між вправами відпочинок - 10 секунд.
вправи:
- Глибокий присед-випад з нахилом корпусу вперед
- скрестного стрибки
- Присідання пліє + стрибком зібрали ноги разом
- Почергові випади на праву сідницю, потім на ліву.
- Присідання пліє з стрибком вгору
- Відведення правої ноги в сторону, спираючись на лікті
- Відведення лівої ноги в сторону, спираючись на лікті
- Підтягування колін до себе лежачи на спині (тортури тримай разом)
- Тиснемо колінами на долоні, але не даємо колін стикнутися
- Розведення ніг лежачи на спині
Відпочинок - 1 хвилина.
Повторити весь комплекс ще 2-3 рази.
Відмінною тренування =)
2675