Як прибрати жир з внутрішньої сторони стегна - комплекси вправ і масаж для схуднення

1. Чому жир відкладається на стегнах
2. Як прибрати жир з внутрішньої частини стегна
3. Вправи для внутрішньої сторони стегна
4. Тренажер для внутрішньої частини стегна
5. Масажер для внутрішньої частини стегна
6. Відео: як зменшити внутрішню поверхню стегна

Світлана Маркова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорожче!

Позбутися від зайвої ваги і дізнатися, як прибрати жир з внутрішньої сторони стегна, допоможуть спеціальні тренування для схуднення. Не розраховуйте на миттєвий результат: робота над цією зоною буде дуже копіткої і тривалої. З некрасивими відкладеннями в цій проблемній області можуть позмагатися тільки целюліт і вушка, що влаштувалися у багатьох дівчат на зовнішній поверхні. Домашні умови не перешкоджають хорошому старту для роботи над собою.

Чому жир відкладається на стегнах

Чи вважати вади фігури даністю, яку неможливо змінити або ж прагнути до зовнішності, мелькає на фото в глянцевих журналах, необхідно вирішити для себе конкретній людині. Форми тіла, на думку деяких фахівців, залежать від генів: тобто, якщо у вашій родині всі мають широкі стегна, то і вам не бачити стрункою нижньої частини тулуба. Однак не вся справа в генетиці: жирові клітини вибирають місце своєї дислокації в залежності від способу життя людини.

Жир на внутрішній стороні стегна можна помітити у людей, які віддають перевагу малорухливого способу життя і не дуже стежать за харчуванням. М'язи, що знаходяться не в тонусі і не одержують фізичних навантажень, не в змозі підтримувати жирові прошарки, які утворювались через неправильне раціону. Жир же, не перестаючи, буде накопичуватися на проблемної області.

Як прибрати жир з внутрішньої частини стегна

Підтягнута фігура - це велика праця, але багато хто помилково думають, що для цього буде потрібно скористатися тільки одним способом. Однак якщо ви не розумієте, як прибрати жир з внутрішньої сторони стегна, то не сподівайтеся побачити результат вже на наступний день. Щоб спалити неприємні відкладення, чоловікам і жінкам потрібно розробити для себе цілий комплекс, що включає:

• Правильне харчування. Можете не сідати відразу ж на сувору дієту, але виключити з раціону солодощі, занадто жирні продукти доведеться. Намагайтеся харчуватися по режиму.
• Вправи. Схуднувши в області стегон, не сподівайтеся, що їх поверхня всередині буде виглядати красиво. Необхідно попрацювати над м'язами.
• Масаж. Він може бути антицелюлітний або будь-яким іншим, спрямованим на перерозподіл жиру під шкірою.
• Обгортання. Зменшити відкладення тільки цим способом ви не зможете, але процедура поліпшить стан шкіри, допоможе в процесі схуднення.

Вправи для внутрішньої сторони стегна

Гімнастику і зарядку корисно робити кожній людині для підтримки організму в формі. Однак багато хто згадує про спорт тільки тоді, коли виникає питання про те, як прибрати внутрішню частину стегна і схуднути. Прибирати доведеться накопичені місяцями, а то й роками, некрасиві опуклості. Вправи для внутрішньої частини стегна настільки прості, що виконувати їх можна і в профілактичних цілях:

• Махи ногами. Цей елемент може давати необхідний ефект у двох варіантах. Відводити по черзі ноги в сторони можна з положення стоячи або ж лежачи на килимку.
• Жаба. Сядьте на підлогу, випрямити спину. Покладіть зігнуті в колінах ноги з боків, з'єднайте підошви. Виконуйте розтяжку, злегка нахиляючи корпус вперед.
• Підняття ніг. Лежачи на спині, обіпріться на лікті. Підніміть випрямлені ноги приблизно на 45º. Повільно розводите їх на всі боки. Необхідно зробити 20 повторів.
• Пліє. Хто має місце в балеті, елемент може виконуватися з обтяженнями і без них. По суті, це неглибокі присідання, вихідним положенням яких є стійка на ширині плечей.

Тренажер для внутрішньої частини стегна

Фітнес і підвищена фізична активність в будь-якому випадку є відмінним варіантом. Якщо у вас виникла проблема, як схуднути у внутрішній частині стегна, спортивне навантаження вам показана обов'язково. Виконуючи кілька підходів, швидкого ефекту ви не побачите, дуже важлива регулярність в такій справі. Тренажер для внутрішньої сторони стегна стане для вас чудовим помічником в боротьбі за красиве тіло. Дані варіанти можна використовувати і вдома:

• Фітбол. Гімнастичний м'яч дозволить не тільки опрацювати внутрішню сторону, але і провести розтягувальну тренування для різних груп м'язів. З його допомогою ви зможете зменшити відкладення, скорегувати нижню частину тулуба.
• Гантелі. Ускладнення роблять практично будь-які тренування, спрямовані на спалювання жиру, більш ефективними. Виберіть для себе середня вага, щоб піднімати гантелі було не дуже легко.
• Еспандер. Це пристосування можна комбінувати з багатьма вправами для опрацювання задньої і внутрішньої поверхні. Техніка полягає в почерговому стисканні і разжимании еспандера ногами.

Масажер для внутрішньої частини стегна

Крім спорту, можна змусити жир піти за допомогою масування з метою перерозподілу відкладень. Вважається, що масаж внутрішньої сторони стегна неприпустимий, але це вірно, якщо мова йде про вакуумному варіанті. Зате відмінно впорається зі своїм завданням лімфодренажний масажер, який поліпшує кровообіг. Якщо ви не розумієте, як прибрати жир на внутрішній стороні стегна, масажуйте проблемну зону вручну, не забуваючи про фітнесі та раціональне меню.

Відео: як зменшити внутрішню поверхню стегна

Вправи для внутрішньої поверхні стегна.