Ви носите спідниці тільки в холодну пору року, тому що влітку боляче натираєте ноги? Кожні два місяці купуєте нові джинси, тому що на старих утворюються дірки? Якщо ви розумієте, про що ми - терміново читайте цей матеріал!
Внутрішня поверхня стегон - одна з найбільш проблемних жіночих зон. Її складно прокачати при звичайних вправах або кардиотренировках. Дієти теж її «не беруть», тому що в цьому місці знаходиться одна з головних «пасток жиру».
4,7 5 1
Це такі підшкірні жирові відкладення, де в залежності від статі, гормонального фону і спадковості накопичується жир, формуючи характерні опуклості. Через особливості жирового обміну в цих місцях, їх обсяг практично не зменшується ні в результаті дієт, ні фізичних вправ. При схудненні вони «йдуть» останніми.
Але не потрібно впадати у відчай, внутрішню поверхню стегон можна прокачати спеціальними вправами. Обсяг в цих місцях кардинально не зменшиться, але призводить стегновий м'яз в тонусі створить там гарний рельєф. І ноги будуть виглядати не в'ялими і аморфними, а дуже спокусливими.
Найефективнішими вправами для внутрішньої поверхні стегон вважаються: махи ногами в положенні стоячи і лежачи на боці, підняття ніг в положенні лежачи на боці, всі види ножиць, широкі присідання, стискання м'яча колінами в положенні лежачи на спині. Щоб збільшити навантаження виконуйте махи і ножиці з обважнювачами.
Не забувайте також про коротку розминку перед початком комплексу і розтяжку після вправ.
Ми підібрали для вас відмінну швидку тренування на 10 хвилин від фітнес-тренера каналу POPSUGAR Fitness
Спробуйте робити цей комплекс чотири рази на тиждень, і через місяць ви відчуєте результат. При ходьбі ваші м'язи стегон будуть напружуватися так, як ніколи раніше. Повірте, це дуже приємне відчуття 
. А ще через пару тижнів в дзеркалі ви побачите зовсім іншу картину, ніж до тренувань!
Посилити ефект від вправ допоможе масаж цієї зони. Якщо не боїтеся болю - спробуйте баночний масаж, це найефективніший і простий метод привести в тонус в'ялу шкіру. Якщо для вас це занадто, купіть щітку з жорсткою щетиною, і кожен раз при прийнятті душа із зусиллям масажуйте внутрішню поверхню стегон.
І не лінуйтеся. Якщо порахувати за часом ви витратите в день максимум 20 хвилин на все, зате розкішні ноги до літа будуть у вас «в кишені»!
Слідкуйте за нашими новинами у соціальних мережах: ХОЧУ в Facebook , Вконтакте і Instagram
Ви носите спідниці тільки в холодну пору року, тому що влітку боляче натираєте ноги?Кожні два місяці купуєте нові джинси, тому що на старих утворюються дірки?