- 1. Вода надає сили для тренування
- 2. Прискорення метаболізму
- 3. Допомагає позбутися від «помилкового» голоду
- 4. Вода утримає вас від шкідливих напоїв
Хочете схуднути в короткий термін, але дієти і тривалі тренування вам не підходять? Вода вам допоможе. Скористайтеся нашими порадами! Ми розповімо, скільки потрібно пити води, щоб швидко втрачати зайву вагу без особливих зусиль.
Звичайно, скорочення споживаних калорій грає величезну роль в схудненні, але те, скільки води ви п'єте - не менш важливо. Вживання достатньої кількості рідини допомагає зберегти здоров'я і красу, і так легко забути випити чергову склянку чистої води, коли ти зайнятий на роботі. Але, коли ви знаєте, як вода впливає на схуднення, ви станете носити з собою пляшечку води постійно.
Ось чотири способи, якими вода дивним чином допомагає схуднути.
1. Вода надає сили для тренування
Читайте також: Скільки пити води: розрахуй свою норму
Якщо ви зневоднені, ваші тренування не дадуть результатів. На жаль, ви не почнете відчувати спрагу, поки не втратите близько двох відсотків води від ваги тіла. Це фактично та ж точка, при якій ви починаєте втомлюватися під час занять. Жінкам, які ведуть активний спосіб життя рекомендується пити 2,7 літра води в день. Дієтологи радять випивати 0,5 л до того, як ви почнете тренування і випивати 200 мл рідини кожні 30 хвилин під час занять. Це набагато більше, ніж вісім склянок в день! Але так ви втратите більше ваги, адже вивести зайвий жир з організму без належної кількості води просто неможливо.
2. Прискорення метаболізму
Стакан холодної води з ранку прискорює ваш метаболізм на півдня. І все, що ви вип'єте потім (ми маємо на увазі воду) робить те ж саме. Кожен раз, коли ви їсте або п'єте, ваше тіло спалює калорії, щоб переробити їжу. Отже, щоб підігріти воду до температури тіла і вивести її, ваш організм витрачає певну кількість енергії (кЯ). Це називається індукований термогенез. Але фокус у тому, що в чистій, природній воді немає калорій. Ось чому ви худнете швидше, якщо п'єте більше.
3. Допомагає позбутися від «помилкового» голоду
Читайте також: Чим корисна гаряча вода натщесерце
Ви часто відчуваєте, що зголодніли, хоча насправді ви поїли тільки годину назад? Насправді ви зовсім не голодні, а відчуваєте спрагу. Просто наш мозок розпізнає спрагу і голод як одне і те ж явище. Не дарма в народі існує фраза: «Хочеш їсти, попей водички». Таким чином, не варто влаштовувати перекус зайвий раз, досить випити склянку чистої води.
4. Вода утримає вас від шкідливих напоїв
Коли ваш організм не відчуває спрагу, вас не тягне на шкідливі для схуднення і для здоров'я газованої води, та й навряд чи ви захочете випити щось алкогольне. Якщо ви будете випивати свою добову норму природної води (для кожної людини вона різна, залежно від способу життя, статі і ваги), то випитий келих вина після робочого дня ніяк не позначиться на вашій дієті, так як чиста вода допоможе вивести шкідливі речовини алкоголю з організму.
Пийте свою добову норму рідини і будете здоровими і стрункими!
Використано фото: depositphotos