Електронні гаджети подарували нам доступ до музики, розваг, інформації та один одному. Інтернет і комп'ютери приносять багато користі. Але в підсумку діти від 8 до 18 років проводять за комп'ютером в середньому 9,5 години. Про це йдеться в дослідженні, проведеному в 2010.
Блакитне світіння від екранів порушує сон, а електромагнітне випромінювання від електроприладів призводить до різних порушень здоров'я, включаючи пошкодження ДНК, репродуктивні проблеми і нейротоксичність. Надмірна кількість часу, проведене у комп'ютера, має зв'язок з ожирінням, негативно позначається на мозку і сприяє виникненню нездорових звичок, які важко подолати.
Щоб створити здоровий баланс, дотримуйтесь наступних порад.
Очистіть свою кімнату
Зведіть до мінімуму кількість електроніки у вашій спальні, особливо поруч з ліжком. Вимикайте WiFi і інші пристрої на ніч. Якщо це неможливо, то ставте роутер WiFi якнайдалі від ліжка.
Міні електронний детокс
Велика кількість часу, проведене у екрану, зменшує спілкування з людьми в реальному світі, порушує сон, послаблює пам'ять, знижує емпатію, погіршує поставу і позначається на серцево-судинної і нервової системи. Влаштовуйте міні-детокс протягом години або більше кожен день. Проводьте цей час на свіжому повітрі: катайтеся на велосипеді, гуляйте, бігайте або займайтеся спортом. Якщо є можливість, гуляйте босоніж по траві або пляжу. Іони зміцнюють імунітет і знімають запалення.
збільште відстань
Друкування повідомлень краще розмови по телефону. Якщо ви говорите по телефону, використовуйте гарнітуру з навушниками, щоб створити відстань між телефоном і вашим мозком. Bluetooth теж випромінює електромагнітне поле. Не робіть довгих дзвінків і не тримайте мобільні телефони в кишенях: вони випромінюють електромагнітів поле, навіть коли ними не користуються.
Коли користуйтеся ноутбуком, не кладіть його на коліна. Пам'ятайте: електромагнітне випромінювання зростає, якщо прилад підключений до електронної розетки.
Використовуйте комп'ютери розумно
Використання комп'ютера, особливо соціальних мереж, може посилювати почуття самотності, тривожність і депресію. Тому не зловживайте соціальними мережами. Ви помітите, як зміниться ваше стан після того, як ви стали проводити більше часу в реальному світі. Задумайтесь, коли комп'ютер вам дійсно необхідний. Електронні прилади іноді потрібні для роботи, але ми часто використовуємо їх через нудьгу і це перетворюється в звичку.
Вимикайте електронні прилади за годину до сну
Блакитний екран комп'ютерів і телевізорів може порушувати сон, тому що він збиває циркадний ритм і пригнічує вироблення мелатоніну. Недолік сну погіршує пам'ять, аналітичні здібності і збільшує ризик хронічних захворювань, йдеться в дослідженнях Гарвардської школи медицини. Інші експерти пов'язують недосипання з раком, діабетом і ожирінням.
Як повідомляли podrobnosti.ua, денний сон може привести до ожиріння.