- Що таке Л-Карнитин і ефективність препарату
- Інструкція по застосуванню рідкого л-карнітину для схуднення
- Який L-карнітин краще рідкий або в капсулах
- Зміст L-карнітину в натуральних продуктах
- Прийом Л-карнітину в поєднанні з іншими препаратами
- Прислухайтеся до слів
Примітний факт, що Л-Карнитин приймають як для набору ваги, так і для схуднення. Насправді препарат покращує обмін речовин. Товсті - худнуть, а худі - набирають массу.Чтоби зрозуміти наскільки L-карнітин ефективний і чи варто використовувати для схуднення, ми провели невелике дослідження.
Що таке Л-Карнитин і ефективність препарату
L-карнітин - природна речовина, споріднене вітамінам групи В, виконує в організмі ряд важливих функцій
Л-Карнитин, або левокарнітіна був виділений з м'язової маси тварин в 1905 році. Створювати штучно його почали в шістдесятих роках, а вже в 1980 році під час Олімпіади в Москві, був вперше використаний спортсменами з Італії в вигляді біодобавки.
Це метаболічної з'єднання, яке виробляється в організмі людини і бере участь у важливому процесі - перетворює жири в енергію. Це як грубка, яка приймає в себе дрова, а на виході дає продукт у вигляді сили і енергії. Разом з цим, Л-Карнитин переробляє не тільки надійшли в вживання жири, але і накопичені.
У разі деяких захворювань, або неправильного харчування, а також фізичних навантажень, потрібну кількість цього з'єднання не встигає вироблятися організмом. Недолік його найчастіше призводить до набору жирової маси, а організм починає брати необхідну енергію з м'язів.
При правильному прийомі і в поєднанні зі значними фізичними навантаженнями, препарат допомагає:
- знизити жирову масу;
- уникнути накопичення жиру з продуктів, що надходять;
- домогтися деяких видимих результатів у формуванні мускулатури. За рахунок зниження жирової тканини, рельєф стає більш помітним;
- додати енергію на час тренувань;
- нормалізувати рівень холестерину в крові;
- підвищити працездатність;
Абсолютно необхідний даний препарат вегетаріанцям, оскільки основним джерелом левокарнітіна є м'ясо. Повною мірою він починає вироблятися в організмі після п'ятнадцяти років.
З цього дітям важливо вживати в раціоні харчування молочні та м'ясні продукти.
Препарат застосовують при лікуванні анорексії і поганому апетиті у підлітків, це обумовлено тим, що він викликає апетит за рахунок активного спалювання жирів. При прийомі препарату ні в якому разі не можна слідувати монодиетам. Організм повинен отримувати повноцінний набір необхідних речовин.
Важливо додати, що ефект буде лише в суворому дотриманні тренувального комплексу. Під час прийому препарату необхідно значно збільшувати його якість і навантаження.
Інструкція по застосуванню рідкого л-карнітину для схуднення
Для кожного випадку, швидше за все, є свій рецепт і мета прийому, як правило, відповідає на це питання. Розглянемо варіант дієти в поєднанні з фізичними навантаженнями, який є оптимальним.
Складіть план тренування, а краще зверніться за допомогою до тренера за умовами, які ми з вами приймаємо.
І так, фізичні навантаження:
- Кардиотренировки повинні бути 4 - 6 разів на тиждень по 30 - 40 хвилин;
- Силові тренування займуть 2 - 3 рази на тиждень по 25 - 30 хвилин;
- Підійдуть вправи, де пульс частішає на 60% від максимального.
Крім цього, поставтеся серйозно до фітнес - дієті. Цей пункт важливий так само як і фізичні навантаження. Тільки при дотриманні цих правил, ви досягнете результатів.
- Слідкуйте за калорійністю свого столу. Вона не повинна перевищувати 1600 на добу. Білки розраховуйте на 1 кг вашої ваги - 1 грам білків. Жири - максимум 60 грам.
- Визначте для себе можливість харчуватися не менше п'яти разів на добу. Кожен прийом повинен бути по 300 грам. Ні в якому разі не пропускайте прийом їжі.
- Препарат викликає апетит, але не варто робити перекушування між прийомами їжі.
- Не вживайте алкоголь, цукор, білий хліб. Виключіть з раціону швидкі вуглеводи.
- Перед тренуванням, орієнтовно - за 30 хвилин з'їжте 200 - 250 грам білкової їжі.
L-карнітин рідкий
Правильно приймати при такій схемі - 1200 мг препарату на добу. Переважно в рідкому вигляді. Але потрібно розділити прийом на кілька раз. Це важливо для комфортного проходження прийому. В цьому випадку ви не будете відчувати постійного відчуття голова.
- Перший прийом за 20 - 30 хвилин до сніданку на голодний шлунок. 200 мг.
- Другий прийом за 15 - 20 хвилин до обіду (перша половина дня) 200 мг.
- Третій прийом за 20 - 30 хвилин до полудня ближче до 15-00. 200 мг.
- Четвертий прийом за 10 хвилин до початку тренування 300 мг.
- П'ятий прийом через 20 - 25 хвилин після тренування. 300 мг.
Відомо, що препарат викликає апетит. У зв'язку з поліпшенням метаболізму і активного спалювання жирів в процесі посилених тренувань бурчання в животі стане частим подразником. Потрібно бути готовим до цього, і не переривати системи харчування і дієти.
Рекомендується приймати препарат протягом місяця, краще вести спостереження і зробити аналізи перед прийомом і по закінченню курсу. Так ви будете повністю впевнені в роботі препарату, і лікар зможе оцінити динаміку або ж навпаки - заборонити прийом в подальшому з різних причин.
Препарат має кілька збудливу дію, тому, відмовтеся від пізніх тренувань. Це загрожує порушеннями сну, а отже - значною втратою працездатності.
При прийомі можуть виникнути проблеми з кишечником. Якщо протягом двох днів ця проблема не зникне, зверніться до лікаря!
Важливо !!! Забудьте про ваги. Завдяки тому, що жирова маса буде замінюватися м'язової - вага, можливо, навіть прибуде. Робіть виміри. Краще - раз в тиждень в один і той же час. При правильному режимі харчування і тренувань, ви маєте можливість стати менше на 1 - 2 розміри за місяць.
L-карнітин - універсальний помічник для всіх, хто хоче добре виглядати і бути завжди «в формі»
Для жінок - майте на увазі, що в момент овуляції відбувається набір рідини організмом, а після менструацій відбувається значна втрата маси тіла. Враховуйте це. Ведіть щоденник спостережень, інакше ви підмінена звичайним процес прийомом ліків.
Робіть перерву в прийомі препарату. Дія його буде слабшати, якщо ви часто будете приймати препарат. Наступний прийом краще почати не раніше, ніж через чотири місяці.
Який L-карнітин краще рідкий або в капсулах
Приймати рідкий препарат або капсули?
Тут немає єдиної думки, досвідчені спортсмени як правило роблять вибір, грунтуючись на досвіді і дію препарату безпосередньо на себе.
Приймати рідкий препарат зручно безпосередньо перед тренуванням і в процесі. Він швидше починає діяти.
Рідкий препарат дорожче і деякі варіанти щедро присмачені смаковими добавками. Багато хто віддає перевагу комбінований прийом - перша половина дня - капсули, друга половина - рідкий препарат.
Ви можете особисто для себе визначитися із застосуванням, і в процесі вибрати зручний варіант.
Вважається, що левокарнітіна в таблетках довше засвоюється організмом, і більше підходить не для схуднення, а в медичних цілях. Але ціна сиропу істотно вище. Але це все додумкі і міфи. Чинний препарат має один склад.
Розчини, сиропи, ампули та спеціальні напої - вибір рідких препаратів широкий. Рада тренера в цьому питанні так само буде доречний.
Зміст L-карнітину в натуральних продуктах
Цей чарівний фермент міститься в тваринних продуктах, таких, як: м'ясо, червоне м'ясо птиці, масло, молоко , сир.
Більший відсоток міститься в червоному м'ясі. Його вживання необхідно для природного вироблення левокарнітіна. Потрібно пам'ятати, що організм і сам його виробляє, і можливо, якщо ваші навантаження не великі, вам цілком достатньо цієї кількості.
Зверніться до лікаря, якщо присутні такі ознаки нестачі левокарнітіна, як: постійна втома, депресивність, з'явилася схильність до ожиріння, а ви не змінювали спосіб життя і харчування. Після необхідних аналізів, доктор поставить діагноз і призначить лікування. До даного питання краще підійти відповідально.
Прийом Л-карнітину в поєднанні з іншими препаратами
Дослідження препарату триває, і на даний час невідомо будь-яких відхилень, викликаних прийомом препарату в поєднанні з іншими. 
Прийом препарату разом з іншими харчовими добавками не принесе шкоди, але варто уникати прийому з серйозними ліками, а головне - з алкоголем.
Не приймайте препарат, якщо:
- Ви вагітні або годуєте дитину грудьми. Мало вивчений але дія препарату на плід і немовлят;
- Якщо у вас є серцево - судинні захворювання. Прийом лікаря і консультація дадуть відповіді на всі питання;
- У вас епілепсія. Існує підозра на прямий зв'язок між прийомом препарату і кількістю епілептичних припадків;
- У вас є алергія на склад препарату.
Прислухайтеся до слів
Ставтеся уважно до свого організму, навчитеся відокремлювати зерна від плевел. Не вірте всьому, що заявляється, як істина. Вивчайте прийняті препарати. Любіть спорт і намагайтеся зробити його природним, здоровим.