Як приймати Л-карнітин для схуднення: інструкція та відкликання лікаря

1. Що таке і для чого потрібен Л-карнітин
2. Користь і шкода ель-карнітину
3. Л-карнітин - це жиросжигатель
4. Вплив на розумову активність
5. анаболізму
6. детоксикація
7. Вплив на серцево-судинну систему
8. У яких продуктах харчування міститься L-карнітин
9. Який L-карнітин ефективніше в застосуванні у тих, що худнуть
10. Л-карнітин тартрат
11. Л-карнітин фумарат
12. Ацетил Л-карнітин
13. Пропіоніл Л-карнітин
14. 100% чистий Л-карнітин
15. Інструкція до карнитину хлорид
16. Інструкція до Л-карнітину: як приймати для схуднення
17. Чи можна пити ел-карнітин без тренувань?
18. Форми випуску біодобавки
19. Л-карнітин якої фірми краще
20. Побічні ефект и протипоказів L-карнітіну
21. Останні дані дослідження левокарнітіна
22. Відгук худне лікаря про карнитине

Доброго времени суток, постійні читачі блогу і випадкові перехожі! Багато людей з надмірною вагою хоча б раз в житті замислювалися про зниження ваги і як це зробити мінімальними зусиллями за допомогою жиросжигающих засобів.

Отримуйте інструкцію із застосування Л-карнітину (L-карнітину), є чи жиросжигателем, як приймати для схуднення, що краще вибрати: рідкий, в капсулах або порошку.

Якщо виникнуть питання, то ви завжди зможете задати їх у коментарях до статті, які перебувають в кінці статті.

Ви також дізнаєтеся про протипоказання і побічні властивості, застосування у вагітних і годуючих, а також прочитаєте мій відгук і німий.

І ще в кінці статті ви знайдете інформацію про самих останніх дослідженнях цієї речовини, які мене, м'яко кажучи, не дуже порадували.

Що таке і для чого потрібен Л-карнітин

Карнітин або L-карнітин, або Л карнітин, або Левокарнітін широко використовується, як спортивне харчування з метою спалювання жирів. Але це не єдине показання, при якому застосовується карнітин. Його ще називають вітамін В11 (Вt), але він не є вітаміном.

у статті «Ефективні таблетки для схуднення ефективні?» я розповідала про різні таблетках, які нібито діють без дотримання дієти і фізичного навантаження. Карнітин до них не відноситься і я далі розповім чому.

Розповім коротко про цю речовину. Карнітин є вітаміноподібною речовиною, що відноситься до вітамінів групи В, яке на відміну від вітамінів синтезується в організмі людини. Існує 2 форми цієї речовини: L-карнітин та D-карнітин. З метою схуднення використовують L-карнітин, D-карнітин небезпечний і шкідливий для організму, тому що є повною протилежністю. Тому мова піде саме про левокарнітіна.

Синтезується L-карнітин в печінці та нирках з двох незамінних амінокислот (метіонін і лізин), а потім розноситься по іншим органам. В організмі людини постійно присутня в м'язах і печінці. Механізм дії цієї речовини заснований на утилізації жирних кислот, т. Е. Переносить жири в клітку, де вони згорають в мітохондріях ( «доменні печі» клітини), з вивільненням енергії.

Але в основному карнітин надходить в організм з їжею, в основному з м'ясом і молочними продуктами, в рослинах його міститься незначна кількість. Коли є дефіцит надходження цієї речовини, включається компенсаторний механізм синтезу в печінці та нирках. Але цей процес залежить від багатьох інших речовин, таких як:

• Вітамінів: С, В3, В6, В9
• Мінералів: заліза
• Амінокислот: лізину і метіоніну
• ферментів

Якщо з якоїсь причини не вистачає одного з компонентів, то синтез карнитина печінкою абсолютно неможливий. Така ситуація може скластися у людей, які не вживають м'ясо і молочні продукти або отримують недостатню кількість факторів для самостійного синтезу. У таку категорію можуть входити вегетаріанці.

Я думаю, саме тому деякі вегетаріанці можуть повніти, просто у них дефіцит карнітину і жирні кислоти не окислюються в клітинах, а відкладаються в жирових депо. У цьому випадку їм потрібно вводити окремо препарати на основі L-карнітину, це можуть бути і спортивне харчування, і різні БАД (про них трохи пізніше).

Користь і шкода ель-карнітину

Крім впливу на ліпідний обмін у ель-карнітину є ще й інші властивості і ефекти. Зараз я перелічу основні з них, а далі розповім про кожного більш докладно:

• бере участь в процесі спалювання жиру в м'язовій клітці
• впливає на розумову активність
• легке анаболізму
• сприяє детоксикації
• вплив на серцево-судинну систему

Л-карнітин - це жиросжигатель

Основна функція левокарнітіна - це «спалювання жиру». Зверніть увагу, що я написала в лапках. Це означає, що я хочу показати, що l-карнітин не зовсім жиросжигатель, т. Е. Він тільки допомагає в механізмі жироспалювання.

ЗВЕРНІТЬ УВАГУ, що ця речовина не розщеплює жирові клітини, не сприяє виходу жирних кислот в кров, він тільки сприяє проникненню жирних кислот, які знаходяться вже в крові всередину клітин різних органів (м'язів, головного мозку, серця, легенів і ін.), оскільки цей механізм дуже обмежений за відсутності карнітину. А як ці жирні кислоти потрапляють в кров з жирової клітини - це вже інше питання, але про це я розповім далі.

Але в процесі утилізації жирних кислот в мітохондріях бере участь не тільки карнітин. Він сприяє тільки попаданню ЖК всередину м'язової клітини, а адже жир повинен дійти да мітохондрії і пройти крізь її подвійну мембрану. Ось тут то і потрібна друга речовина, яке працює з Л-карнітин в тандемі - коензим Q10 або убіхінол. Іноді в схему вводять ще ліпоєвої кислоти.

Щоб жиросжигание не зупинявся, а продовжувало необхідно адекватна концентрація цієї речовини, концентрація якого з віком зменшується. Тому я рекомендую приймати їх разом або одночасно.

Але повинна попередити, що у відносно спокійному стані, цей карнітин практично не дає ефекту. Самий хороший ефект виходить, коли його прийом збігається з фізичними навантаженнями. Я ж казала, що потрібно якось вигнати жирні кислоти з жирової клітини, а зробити це можна тільки за допомогою фізичних навантажень.

Фізичні навантаження при цьому повинні бути адекватні, а не 20-30 хвилин. Справа в тому, що жирні кислоти виходять з депо, тільки тоді, коли вичерпані запаси глікогену. Саме тоді на виробництво енергії починають витрачатися жири. Це відбувається через 30-40 хвилин від початку аеробного тренування. Таким чином після початку спалювання жирів потрібно відпрацювати ще мінімум 30 хвилин.

У підсумку виходить така картина. До м'язовій клітці на візку підвозять жирні кислоти, а карнітин, як машиніст, активно підкидає їх в топку (м'язову клітку або клітку будь-якого іншого органу) бронепоїзда. Кислоти згоряють, а в результаті виходить енергія, яка йде на розкачку поїзда (м'язів, серця, мозку).

Вплив на розумову активність

Збільшення розумового і фізичної енергії - це також приємний ефект левокарнітіна. Вченими при дослідженні цієї речовини відмічено, що при використанні 2 г карнитина в день протягом 6 місяців поліпшуються показники розумової та фізичної активності. Підвищується витривалість до будь-яких фізичних і розумових навантажень.

Вживаючи карнітин перед фізичними навантаженнями, можна домогтися підвищення витривалості, що дасть можливість попрацювати інтенсивніше, а це в свою чергу ефективно спалить ще більше жирних кислот.

Надає нейротрофічну дію і відновлює структуру нервової тканини.

до змісту

анаболізму

Анаболізму цієї речовини також великий плюс в спорті і фітнесі. Помічено, що L-карнітин здатний збільшувати м'язову масу, звичайно, не так потужно, як це роблять тестостерон, гормон росту, інсулін та інші подібні препарати. Але в процесі так званої сушіння у спортсменів він не дасть розтанути м'язовій масі, а піде тільки жировий запас, т. Е. Підшкірний жир йде, а м'язи залишаються в колишньому обсязі.

детоксикація

Детоксикаційний ефект полягає в тому, що Л-карнітин підтримує роботу печінки і сприяє знешкодженню в ній органічних кислот і ксенобіотиків, а також допомагає роботі різних ферментів. Крім цього, левокарнітіна є антидотом при отруєнні вальпроєвої кислотою.

до змісту

Вплив на серцево-судинну систему

Вплив на серцево-судинну систему також не залишається непоміченим. Цей ефект виявляється за рахунок зниження рівня холестерину, що перешкоджає прогресуванню атеросклерозу та розвитку грізних захворювань таких, як інфаркт міокарда та інсульт головного мозку.

Але в даний час цей ефект оскаржується, читайте далі і ви зрозумієте чому. Крім цього, карнітин покращує метаболізм серцевого м'яза, яка, як відомо, харчується на 70% жирними кислотами. Тому в розвинених країнах карнітин широко застосовується в схемах і курсах лікування серцево-судинних захворювань.

Крім всіх перерахованих ефектів левокарнітіна має антиоксидантну, нейропротекторну дію, підвищує імунітет і стійкість до стресів, перешкоджає розвитку остеопорозу.

У деяких довідниках Л-карнітин рекомендований в якості додаткового лікування захворювань серця, гіпертонічної хвороби, цукрового діабету, тиреотоксикозу, анорексії, також ця речовина призначається дітям, починаючи з грудного віку, особливо недоношеним і ослабленим, з порушеннями серцевої провідності, з поганою надбавкою в зростанні і масі.

до змісту

У яких продуктах харчування міститься L-карнітин

Отже, про користь і можливу шкоду цієї речовини ви вже дізналися. Можливо ви вже прийняли рішення почати активно споживати його, тому залишається вибрати в якому вигляді ви бажаєте робити. Де ж міститься це «чудо-речовину»?

L-карнітин в великій кількості знаходиться в червоному м'ясі: яловичині, баранині, свинині, оленини, лососині, кабанину тощо. Крім цього він міститься і в інших продуктах. Для вашої зручності я викладаю порівняльну таблицю, де вказано кількість карнітину на 100 г продуктів. Але потрібно враховувати такий факт, що при термічній обробці частина карнитина втрачається.

Отримувати з їжею карнітин, звичайно добре, але скільки ж потрібно з'їсти м'яса, щоб отримати адекватну дозу для занять спортом? До речі, забула сказати, що в звичайному житті добова потреба в цей речовині приблизно 300 мг, а при заняттях спортом доза зростає в рази і сягає 2000 мг на добу і більше. Тому рекомендується застосовувати L-карнітин додатково у вигляді спортивного харчування або БАД.

до змісту

Який L-карнітин ефективніше в застосуванні у тих, що худнуть

Ель-карнітин випускається в декількох видах хімічних сполук. Які у низ властивості і в чому полягає різниця між ними? Спробуємо розібратися. Я буду дуже вдячна, якщо знайшовши неточність в тексті, ви направите мене по вірному шляху і поправите.

Отже, біологічна речовина представлено на ринку наступними сполуками:

• L-карнітин тартрат
• L-карнітин фумарат
• Ацетил L-карнітин
• Пропіоніл L-карнітин
• Чистий L-карнітин (База або Free Form Base)

Л-карнітин тартрат

На сьогодні є найбільш біологічно активну форму і з високою біодоступністю, незважаючи на те, що пізніше з'явився ацетілкарнітін і намагався його витіснити.

Потрапляючи в травний тракт, він легко розщеплюється на чистий карнітин та винну кислоту. Засвоюються вони окремо. Саме його найчастіше рекомендують для допомоги в зниженні ваги.

Ви можете придбати такі варіанти:

Щоб отримати знижку використовуйте спеціальний код FMM868 при оформленні покупки.

до змісту

Л-карнітин фумарат

У даного з'єднання значно відстає біодоступність. Її отримують при з'єднанні фумаровой кислоти і чистого левокарнітіна. Дана сіль володіє меншим ліпотропною ефектом, однак перевагою речовини залишається вплив на роботу серця і судин.

до змісту

Ацетил Л-карнітин

Ацетілкарнітін винайдений порівняно недавно. До звичайного карнитину прикріплена ацетільная група. Таким чином виробники думали поліпшити біодоступність і засвоюваність. Але на жаль цього не сталося - це мінус. Але у цього з'єднання відмінна здатність проникати через гематоенцефалічний бар'єр до головного мозку - це плюс.

В результаті у ацетил Л-карнітину виражений ефект стимуляції метаболічних процесів мозку, поліпшення пам'яті, мислення і профілактики ментальних вікових порушень і синдрому хронічної втоми.

Кращими представниками цієї групи карнітину є:

Використовуйте купон код FMM868 при оформленні замовлення, щоб зробити покупку дешевше.

до змісту

Пропіоніл Л-карнітин

Це ефір карнітину, який найчастіше випускається в зв'язку з амінокислотою гліцином. Виходить такий собі комплекс - Гліцин пропіоніл-L-карнітин (ГПЛК). Основною функцією, крім участі в ліпідному обміні, є посилення синтезу оксиду азоту (NO). Це дуже важлива речовина, яка виробляється в клітинах судин і надає судинорозширювальну дію.

Це дуже важливо для людей з серцево-судинною патологією, які страждають на ішемічну хворобу серця, серцевою недостатністю, перемежающей кульгавістю, еректильною дисфункцією та ін. Також ця речовина показало свої антиоксидантні властивості, посилює синтез тестостерону і впливає на якість сперми, знижує рівень молочної кислоти після тренування , а також підвищує витривалість.

Спільно з ацетил Л-карнітин лікарі використовують в лікуванні синдрому хронічної втоми.

Ви можете використовувати ось ці варіанти:

Якщо вам сподобалися ці продукти, то використовуйте код FMM868, щоб зробити їх ще дешевше.

100% чистий Л-карнітин

Спортсмени такий карнітин називають базою або класичним карнітином. За біодоступності не поступається карнитину тартрат. Ви це можете побачити на зображенні нижче.

Незважаючи на це чистий карнітин трохи дешевше. Ви можете порівняти ціни та вибрати, який вам більше подобається.

Я пропоную вам такі варіанти:

Інструкція до карнитину хлорид

Що це за з'єднання таке? Давно, десь 50 років тому, вперше отримали нову речовину - карнітин та найпершою його формою була саме хлоридная. На сьогоднішній день вона втратила колишню популярність. До складу даного з'єднання входить не тільки Л-ізомер карнітину, а й його Д-форма.

Таким чином, це DL-карнітину хлорид використовувався успішно в лікуванні неврологічних захворювань. Однак в спорті не знайшов свого застосування, а все через свій D-ізомери в складі.

Ця речовина випускається і понині виключно для лікувальних цілей в неврології. Форма випуску - 10% розчини для ін'єкцій по 5 мл.

до змісту

Інструкція до Л-карнітину: як приймати для схуднення

Я рекомендую купувати спортивне харчування в спеціалізованих магазинах або у серйозних фірм, що випускають БАД. Оптимальними вважаються дози від 500 до 3000 мг карнітину в день, дозу зазвичай ділять на 2-3 прийоми. Збільшувати дозу більше 3000 мг не має сенсу, оскільки це не збільшує його ефективність. Як правило, рекомендують прийом препарату за 30 хвилин до тренування і відразу після.

Якогось певного курсу прийому не існує, така схема прийому на увазі тривалий прийом, поки не досягнете бажаного результату і не схуднете.

Чи можна пити ел-карнітин без тренувань?

Основною умовою прийому добавки є фізична активність і спорт. Ви відправите свої гроші прямо в унітаз, якщо станете пити його без тренувань. Згадайте його основна дія, якщо потрібно поверніться назад і перечитайте знову.

Після прийому левокарнітіна деякі відчувають прилив сил, проводять тренування з ще більшою продуктивністю. Негативним моментом є підвищення апетиту, який важко приборкати. Але не у всіх це спостерігається.

Форми випуску біодобавки

На сьогодні існують такі форми випуску карнітину:

• таблетки і капсули
• питні ампули
• порошок для розведення в рідині
• рідкий концентрат
• готові напої з карнітином

Якщо порівнювати за ефективністю речовини, то немає різниці в якій формі купувати, якщо виробник широко відомий і давно на ринку спортивного харчування. Все впирається в зручність користування, кому як подобається.

Зазвичай рідкі форми містять не тільки основний карнітин але і всякі вітаміни, мінерали або інші корисні речовини. Тому вирішувати вам, що вам більше підійде, а поки не спробуєте не впізнаєте. Багато хто віддає перевагу 100% чистий карнітин без добавок і домішок.

до змісту

Л-карнітин якої фірми краще

На сьогодні весь карнітин видобувається синтетичним шляхом. Великі фабрики виробляють дана речовина, а потім продають його різним фірмам, що випускають баночки з БАД. Таких фабрик в світі дуже багато, серед яких входить Китаю, Індія та ін. Вибирати кращий БАД, потрібно не за назвами або кінцевим фірмам, а за початковою фірмі, яка постачає сировину.

У всьому світі найкращими постачальниками Л-карнітину є:

• італійська фірма Sigma-Tau (назва сировини - Biosint)
• швейцарська фірма Lonza (назва сировини - Carnipure)

Всі добавки, які я рекомендувала вище містять високоякісний карнітин та ви можете сміливо їх замовляти. Якісний продукт ніколи не буде дешевим. Більш дешеві аналоги ніколи не будуть працювати так, як це робить чистий Л-карнітин. Шукайте на упаковці фірмові знаки на вказівку джерела сировини. Нижче на картинці ви бачите мій карнітин від Now Foods і фірмовий знак «Carnipure»

Побічні ефект и протипоказів L-карнітіну

З часів Відкриття левокарнітіна Було проведено безліч ДОСЛІДЖЕНЬ, причому в Деяк доза булу навмісно завіщена в сотні разів, но Шкоди від! Застосування НЕ Було Виявлено. Карнітін НЕ накопічується в організмі, надлишком активно віділяються з організму з сечею та калом. Його безпеку підтверджується тим фактом, що його використовують в педіатрії для лікування недоношених дітей, про що я говорила вище.

Що ж стосується побічних ефектів, то вони настільки малоймовірні і незначні, що користь від карнітину набагато перевершує його недоліки. Отже, оскільки в ході прийому L-карнітину вивільняється багато енергії, то можливий розвиток проблеми з засипанням. Щоб цього уникнути рекомендується приймати в першій половині дня, тим більше, що в цей час його дія найбільш ефективно.

Дуже рідко спостерігається індивідуальна непереносимість у вигляді нудоти, головного болю або порушення стільця. У цьому випадку потрібна відміна препарату і самопочуття знову покращиться.

Ця речовина не вступає у взаємодію з лікарськими препаратами та іншими жиросжигателями або спортивним харчуванням, тому його можна вживати в будь-якій комбінації. Додаткові добавки можуть викликати алергію.

Як бачите L-карнітин вельми нешкідливий препарат, з мінімумом побічних ефектів, а тому теоретично може застосовуватися у будь-якої людини.

Останні дані дослідження левокарнітіна

Ну як вам карнітин? Все що було написано вище, ви можете прочитати і на інших сайтах спортивної тематики. А зараз я розповім вам щось таке, що суперечить загальній думці. Створюється відчуття, що це ідеальний препарат, але дозвольте я внесу невелику ложку дьогтю в цю прекрасну, пахучу бочку меду. Коли я готувалася до написання цієї статті, я натрапила на статтю про останньому дослідженні, яке датується квітнем 2013 року.

Дослідження проводилося в США, в лікарні Клівленда. Керівник дослідження - доктор Стівен Синтра. Справа в тому, що вчені встановили, що карнітин не так нешкідливий, як його представляють. Метою дослідження було встановити безпеку в плані впливу на серцево-судинну систему, а точніше на атерогенез або розвиток атеросклерозу. У дослідженні брали участь піддослідні миші, а не реальні люди.

Так ось, вони встановили, що карнітин, не має значення, як потрапив в організм: з їжею або у вигляді добавок, сприяє розвитку і прогресування атеросклерозу, але .... Але не сама речовина викликає зміни в клітинах коронарних судин і судин головного мозку. Насправді винуватцями є деякі види бактерій, які мирно живуть в людському кишечнику.

Вони переварюють L-карнітин з утворенням активного метаболіту - триметиламіну N-оксид (ТМАО). ТМАО є потужним токсином, який руйнує стінки судин і сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок, як це відбувається при дисфункції ендотелію судин. Далі було запропоновано рішення, яке так схоже на американців, призначати антибіотики, які б вирішували проблему з бактеріями, але поки це питання обговорюється і вимагає нових досліджень.

У дослідженні брали участь також і вегетаріанці, які не їдять м'яса, але їм давали карнітин, як добавку до їжі. Виявилося, що концентрація ТМАО у них набагато нижче, ймовірно це пов'язано, що в зв'язку з особливостями їх харчування у них мало тих самих бактерій, ніж у всеїдних людей.

Таким чином, виходить, що негативний ефект від карнітину пов'язаний з кількістю певних видів бактерій. Якщо це настільки погано, то будь-які негативні властивості можна знайти в багатьох продуктах харчування: глютен викликає целіакію, клітковина - здуття, розвиток запальних захворювань кишечника і рак, молоко - алергію і цукровий діабет у дітей. Так що ж тоді робити, чим харчуватися?

Коли доктора Стівена Синтра запитали про його режим харчування, він відповів: «Я також буду продовжувати прийом L-тироксину в дозі 400 мг на добу і ацетил-L-карнітину в дозі 1000 мг на добу. А також я 2-3 рази в тиждень буду насолоджуватися порцією смачного біфштекса з яловичини або баранини ».

Всі дослідження було спрямоване на з'ясування впливу хронічного вживання карнітину, коли людина роками їсть багато червоного м'яса або п'є добавки, що містять L-карнітин. Я ж у своїй статті торкнулася тему не загального оздоровлення або лікування будь-яких захворювань, а застосування карнітину при схудненні і заняттях спортом, т. Е. Коли препарат приймається короткочасно.

Повірте атеросклеротичні бляшки утворюються не за один день, і навіть не за рік, тому при прийомі коротких курсів погіршення стану бути не повинно. Тим більше, що ТМАО утворюється тільки коли карнітин присутня в організмі, під час його відсутності судинах нема чого боятися, принаймні карнітину :).

У статті я розповіла і показала все за і проти використання левокарнітіна, а рішення за початок використання лежить повністю на вас. Я тільки висловлю свою думку, якщо не заперечуєте. Я двома руками за використання короткими курсами при спільному занятті фізичними вправами.

Відгук худне лікаря про карнитине

Тепер хочу поділитися власним досвідом. Пару тижнів тому я купила рідкий L-карнітин в окремих флакончиках, ви можете бачити його на фото. В одному флаконі 2700 мг карнітину. В інструкції написано, що приймати по 1/3 кожен день вранці, але я приймаю по іншому. А приймаю по 1/2 флакона за 30-60 хвилин до тренування.

Відчуттів я практично не відчуваю, хіба тільки збільшилася витривалість і пропала сонливість, яка мене мучила після обіду. Ще помітила такий приємний ефект - практично не болять м'язи після тренувань на наступний день, хоча раніше при збільшенні терезів усе дуже сильно боліло. Таке відчуття, що організм дуже швидко відновлюється і набирається нової енергії. Я шукала опис цього ефекту і знайшла, що дійсно карнітин зменшує болю, за рахунок поліпшення кровопостачання і кращого виведення токсинів з втомлених м'язів. Цей ефект мені дуже подобається.

За смаком приємний, з апельсиновим смаком, віддає вітаміном С (є в складі). В іншому поки сказати не можу. Зробила виміри: вага 57 кг, об'єм талії 74 см, об'єм стегон 94 см, об'єм ноги в стегні 54 см. Займаюся по 3 силовий і 2 аеробного навантаження в тиждень. Мета прибрати жир з живота і стегон, важити близько 54-55 кг, і в обсягах зменшитися хоча б на 4 см. Наступні виміри зроблю через 1 місяць вживання.

Підсумок через 4 тижні. Втратила трохи ваги. Стала 55,8 кг. Обхват талії став 71 см, обхват стегон 93 см, об'єм ноги в стегні залишився колишнім - 54 см. На фотографіях вище ви можете це побачити. Нагадаю, що при цьому я дотримувалася дієти без хліба (заміняла на натуральні хлібці) і макаронів, а також у мене були регулярні тренування (3 силових в тиждень, 1-2 аеробних в тиждень). Вважаю, що за місяць це хороший результат, принаймні він є якийсь.

Тепер я хочу продовжити приймати карнітин перед тренуваннями, а також переглянути наявність або відсутність важливих вітамінів і мінералів в своєму раціоні, додати білка і оливкового масла.

А на цьому у мене все. Пам'ятайте одну важливу річ щодо карнітину, якщо ви п'єте з метою схуднення, то без дотримання правильного харчування (без переїдання, голодування або низкоуглеводной дієти) і адекватних фізичних навантажень він практично не знижує вагу, в іншому ви отримаєте ефект. Також потрібно пам'ятати, що прийом повинен бути спільно з коензимом Q10. Розкажіть про ваш досвід прийому карнітину, нам буде всім дуже цікаво і пізнавально.

Тисніть на кнопки соціальних мереж, якщо вона сподобалась стаття. Підписуйтесь на новини з блогу . До новой зустрічі!

З теплотою і турботою, ендокринолог Діляра Лебедєва

Схожі Публікації