Як схуднути без шкоди для здоров'я швидко і правильно

1. Як правильно худнути без шкоди для здоров'я
2. Ліки для схуднення без шкоди для здоров'я
3. Дієти без шкоди для здоров'я
4. Як правильно схуднути без дієт
5. Як швидко схуднути без шкоди для здоров'я
6. Як грамотно схуднути без шкоди для здоров'я
7. Відео

Оля Лихачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорожче :)

Вибрати для себе безпечний спосіб скинути вагу без шкоди для здоров'я практично не можна. У будь-якому випадку жінкам доводиться або жертвувати своїми смаками в їжі, або навантажувати себе тренуваннями, або застосовувати ще більш неабиякі методи, наприклад, голковколювання. Зрозуміти, як схуднути без шкоди для здоров'я, допоможе здоровий глузд - у всьому потрібна міра і правильний підхід.

Як правильно худнути без шкоди для здоров'я

Будь-яке безпечне схуднення в домашніх умовах, будь то дієта, вживання спеціальних ліків, фізичні навантаження, вимагає ретельного підходу і вивчення. Кожен із способів має на увазі сильне навантаження на організм. Якщо ви думаєте, що жорсткі дієти не несуть ніякої небезпеки для організму, то глибоко помиляєтеся: відмова від продуктів сильно відбивається на роботі травної системи, шлунку, крові, навіть нігтях і волоссі. Якщо зловживати дієтами, то здоров'я незабаром погіршиться, а поява хвороб відіб'ється на житті в цілому.

Те ж саме можна сказати про прийом лікарських препаратів. Перш ніж почати курс самостійного схуднення в домашніх умовах, проконсультуйтеся з фахівцем: раптом ви вибрали не ті кошти або інший препарат допоможе вам швидше і заощадить гроші? Якщо ж говорити про фізичні навантаження, то тут варто згадати про своє здоров'я і протипоказання, якщо вони є.

Ліки для схуднення без шкоди для здоров'я

Сьогодні існують засоби для схуднення без шкоди для здоров'я. Більшість препаратів діють однаково - знижують апетит і прискорюють обмін речовин, що є важливими факторами для швидкої втрати ваги. Варто врахувати, що під час прийому таких препаратів жир не йде просто так: тобто, в результаті ви можете втратити 5-10 кг зайвої ваги, але шкіра може обвиснути, ви не обзаведетеся рельєфом і стрункою фігурою. Для цього доведеться попітніти в спортивному залі.

Дієти без шкоди для здоров'я

Будь-які види дієт для схуднення без шкоди здоров'ю на увазі не просто повна відмова від їжі, а ретельний вибір продуктів, підрахунок кількості калорій і дотримання режиму. Так існують безвуглеводних дієти, овочеві або фруктові, гречані, кефірів і так далі. Головне - дотримуватися всі інструкції з виконання і не перестаратися. Пам'ятайте, що рекомендації написані не просто так, будь відходження від правил може бути небезпечним. Якщо під час дієти ви раптом відчули нездужання, то краще за все припинити цей досвід.

Для підтримки здоров'я постарайтеся не виключати з щоденного раціону білок, рибу, сир, йогурти, м'ясо, горіхи, адже всі вони багаті тими вітамінами, які необхідні для нормальної роботи організму. Відмовитися коштує від цукру, макаронів, хліба, швидких перекусів, фаст-фуду. Загалом, харчуватися можна різною їжею, але потрібно відстежувати її калорійність.

Як правильно схуднути без дієт

Якщо ви вирішили правильно схуднути без строгих дієт і прийому спеціальних препаратів, то потрібно скласти режим і раціон харчування, додати в своє життя більше активності для нарощування м'язів, перестати зловживати шкідливою їжею. Як схуднути без шкоди для організму:

1. Випивайте натще склянку простої води.
2. Виключіть з раціону жирне, солодке, борошняне, сіль і цукор.
3. Потрібно позбутися від звички пити газовані напої і ненатуральні соки, але при цьому пити багато рідини (чай, зернова кава, вода).
4. Їсти від 5 до 7 разів на день, але маленькими порціями і тільки здорову, корисну їжу.
5. М'ясо, птицю або рибу їсти можна тільки відварну або запечену.
6. Потрібно записатися в спортзал і займатися фітнесом, бодифлексом або будь-яким іншим видом активної діяльності для спалювання маси.
7. Не зловживайте алкоголем.
8. Раз в тиждень почніть відвідувати лазні або сауни.

Як швидко схуднути без шкоди для здоров'я

Кожен хоче схуднути швидко і при цьому не нашкодити організму. У будь-якому випадку, ви піддаєте організм стресу. Якщо ви почнете вживати в їжу продукти з низькою енергетичною цінністю, то вам просто не буде вистачати енергії на виконання своїх особистих справ. Так як безпечно схуднути? Важливо знайти внутрішній баланс, який у кожного індивідуальний, навчитися замінювати одні продукти іншими, щоб жировий запас зменшувався, але не зникав зовсім. Голодування - це не вихід, особливо з віком воно може дуже сильно нашкодити.

Як грамотно схуднути без шкоди для здоров'я

Намагаючись грамотно схуднути без шкоди для здоров'я, не варто піддавати себе ризику зниження імунітету. Це стосується жорстких дієт, які позначаються на печінці, нирках, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинній системі. Якщо ж ви вирішили спробувати короткі монодієти, то не повторюйте їх більше одного разу на місяць, а на виході поступово повертайтеся до звичного раціону. Не можна відразу ж накидатися на важкі продукти, краще почати з знежирених. Вранці виконуйте комплекс вправ, якщо немає можливості відвідувати регулярні заняття в спортзалі.

Самий грамотний і безпечний варіант схуднення в домашніх умовах - це звернутися спочатку за допомогою до дієтолога, який допоможе вам вибрати більш ефективний спосіб схуднення, виходячи з ваших основних даних (ваги, віку, способу життя і так далі), уникнути захворювань і досягти результат як якомога швидше. Будь-які зміни в тілі краще фіксувати разом з ним. Спеціаліст вирахує норму ваги і розпише раціон (методом підрахунку ккал для кожного блюда) для якнайшвидшого її досягнення.

Відео

Як схуднути швидко без шкоди для здоров'я