Найчастіше ми купуємо здорові, начебто, продукти, і перетворюємо їх в те, що дуже сильно шкодить нашому з вами здоров'ю
Ні, ми не помилилися - дійсно, часто ми купуємо здорові, начебто, продукти, і перетворюємо їх в те, що дуже сильно шкодить нашому з вами здоров'ю. Давайте подивимося, як це зазвичай відбувається - все способи, ясна річ, ми перерахувати не в змозі, та й нема чого це робити, краще подивитися найбільш яскраві приклади.
Домашня птиця
Здорова їжа: курча на грилі.
Шкідлива їжа: курча на грилі з соусом для барбекю.
Не секрет, що м'ясо свійської птиці - один з найбільш корисних продуктів, які тільки можна дістати. Але от якщо використовувати соус для гриля, яким курча обмазується, перш, ніж відправитися на гриль, то корисна їжа стає шкідливою. Все тому, що сам соус - досить нездорова їжа, яка насичена цукрами і хімічними компонентами. Кожна їдальня ложка соусу дає приблизно 100 додаткових калорій. Можна порахувати, скільки це для цілої курки або курчати.
Найкраще використовувати не магазинний соус, який в кращому випадку, просто дасть зайві калорії, а в гіршому - наповнить куряче м'ясо всякими добавками, а власний соус, приготований по загальнодоступному рецептом. Знайти рецептуру дуже не складно - досить пошукати в улюбленому пошуковику. Крім того, навіть в магазинах можна пошукати низькокалорійний натуральний соус для барбекю, який, втім, в цьому випадку буде чимало коштувати. ОвощіЗдоровая їжа: будь-який салат з овощейВредная їжа: салат із знежиреним соусомДа, знову в справу вступає соус.
Варто відзначити, що зараз в магазинах рідко можна знайти нешкідливий для свого здоров'я соус, здебільшого ми маємо справу з не особливо і натуральними речовинами. Всякі там загусники, підсолоджувачі (не забуваємо про консерванти) призводять до того, що смачний начебто соус настільки шкідливий, що його і нюхати не можна, не те, що приймати всередину. І ось такими соусами ми поливаємо наші продукти, зокрема овочі. Звичайно, не всякий салат можна зробити без соусу, але хоча б варто спробувати зробити останній самостійно, не купуючи щось, доверху напхане хімікатами.
Цільнозерновий хліб
Здорова їжа: цільнозерновий хліб
Шкідлива їжа: цільнозерновий хліб з вершковим сиром
Якщо ви вирішили спробувати додати в свій раціон цільнозерновий хліб, не варто відразу намазувати його товстим (і смачним, звичайно ж) шаром вершкового сиру. Як правило, так сир містить дуже велику кількість насичених жирів, які, як ми знаємо, дуже шкідливі. Спробуйте замінити вершковий сир чимось іншим, ну, наприклад, натуральним арахісовим маслом або чимось подібним. Натуральне арахісове масло містить велику кількість корисних для організму жирів, в ньому менше цукру, так що краще почати день саме з такого бутерброда.
смажені овочі
Здорова їжа: овочі
Шкідлива їжа: смажені овочі з білим рисом і / або соусом
Так, і в цьому випадку ми бачимо, як корисна, ніби як, їжа, перетворюється в не особливо корисну завдяки суміші з такими компонентами, як білий рис і соус.
Щодо соусу ми вже говорили вище, причому не один раз. А ось білий рис дуже сильно впливає на рівень цукру в крові, що не особливо корисно у вечірній час. А ось темний рис цілком підходить, в принципі, давно відомо, що саме темний рис корисний для нашого здоров'я. Загалом, зазначені вище страви просто показані для прикладу - орієнтуючись на них, можна зрозуміти, що з чим можна заважати, а що - не бажано.
Загалом, приємного апетиту і будьте здорові!
Додати в закладки:
джерело: