Так вийшло, що після народження другої дитини я поправилась на 15 кіло. Замість звичних 55 кг, ваги жахливо засмучували, показуючи цифру 70. При зрості 170 см таку вагу не можна назвати критичним, але, погодьтеся, естетики в неподтянутом повному тілі теж мало. Оскільки я годувала дитину грудьми, ні про які строгих дієтах або медикаментах мови не йшло. Я перебувала в пошуках правильного, легкого, а головне, не шкідливого способу схуднення.
Скинути вагу після других пологів допоміг цілком стандартний комплекс заходів: відмова від прийому їжі після 18 годин, фізичні вправи вранці, перехід на грамотне споживання білків, жирів і вуглеводів. Незважаючи на те, що заходи були вжиті класичні, я хотіла б поділитися деякими порадами.
По-перше, не варто «шокувати» свій організм різкою відмовою від вечірніх прийомів їжі - це загрожує зривами, зниженням самооцінки і втратою віри в благополучний результат дієти. Якщо для вас так само як і для мене буквально болісний відмова від вечірнього перекусу, в перший час звикайте не їсти після 7-8 годин вечора, а після настання години «Х» пийте скільки завгодно зеленого чаю без цукру або води. Також для обману шлунка в момент особливого голоду я могла випити склянку кефіру ( з клітковиною , Або без неї). Від бажання перекусити відволікало і жування жуйки. Коли ви звикнете до такого режиму харчування, можна безболісно перенести відмову від їжі з 19 на 18 годин, що вже не має викликати сильного психологічного дискомфорту.
Другим важливим пунктом є останній прийом їжі - намагайтеся робити його легким. Я, наприклад, їла трохи гречки, шматок курячої грудки і свіжий огірочок. А ось обід і сніданок повинні бути повноцінними. Вранці можна дозволити собі і шматок торта, і цукерки, і інші вуглеводи. Як з'ясувалося, це необхідно для запуску обмінних процесів в організмі.
Намагайтеся також є якомога більше свіжих овочів і фруктів. Про їхню користь можна говорити вічно, скажу лише, що вони вкрай благотворно впливають на обмінну та інші системи організму, сприяючи швидкому схудненню.
Вправи і зарядку дійсно краще робити вранці. Знову-таки, вся справа в складних процесах, які відбуваються в нашому організмі. Ранок - ідеальний час для спалювання жирів, а ось вечірні кардіотреніровки навряд чи порадують вас блискавичними результатами. Якщо ви так само як і я є худне матусею і намагаєтеся схуднути після других пологів, то, швидше за все, знайти для занять 30 хвилин в першій половині дня не складе труднощів. Як то кажуть, було б бажання.
Спробуйте завести щоденник худне . Серйозно. Навіть краще, якщо це буде щоденник в інтернеті, який буде доступний не тільки вам, а й іншим дівчатам, які будуть вас підтримувати. Особисто мене це дисциплинировало і давало потужну додаткову мотивацію. Можливо, якби не щоденник, за яким стежили інші дівчатка, я б в певний момент кинула спроби схуднути.
Ще одним підмогою під час дієти стала заміна кави на напої з кореня імбиру. Вони притупляли апетит і навіть давали явний розігріваючий ефект по всьому тілу.
Дотримуючись цих правил, за 6 місяців я схудла до 51 кг, тобто стала стрункішою, ніж була до вагітності. Можу сказати з власного досвіду, що найскладніше в будь-якій справі це почати. Так і з дієтою - в її перші дні обмеження можуть здатися буквально насильством над власною особистістю, але через тиждень такий режим харчування стає звичним і навіть приємним. Пам'ятайте - для того, щоб бути власницею стрункої фігури недостатньо 1 раз витримати дієту або протягом всього 1-го місяця відвідувати спортзал. Контролювати харчування і спосіб життя слід постійно, в цьому випадку ви завжди будете стрункою та здоровою! Бажаю вам завжди досягати поставлених цілей!
daniella_sun - для сайту Худеем без проблем ру