Еліптичні тренажери дуже популярні як у фітнес - центрах, так і в домашньому використанні. Вони прості і надійні, а ефект від тренувань не змусить себе довго чекати. Струнка і красиве тіло, позбавлення від зайвої ваги і прекрасний загальний тонус - ось лише деякі результати занять на крос-тренажерах.
Основна відмінність еліптичних тренажерів від інших кардіотренажерів - в м'якому комплексному впливі практично на все тіло. При цьому навантаження на суглоби ніг залишається в межах норми, що дозволяє використовувати великі навантаження і варіювати тривалість тренувань.
При виборі еліптичного тренажера для будинку потрібно враховувати ряд особливостей цих пристроїв, а також можливості приміщення і, звичайно, власні побажання.
Як вибрати еліптичний тренажер
Перед тим як купити еліптичний тренажер для домашніх тренувань, потрібно звернути увагу на наступні важливі характеристики:
- довжина кроку
Довжина кроку впливає на амплітуду рухів і на ефективності тренувань. Тому чим вона більша, тим краще. Особливо цей пункт важливий для людей високого зросту. - маса маховика
Чим вище маса механізму, тим більший діапазон навантажень ви зможете собі дозволити. Обертальна маса маховика впливає на плавність і якість руху. Маховик - обертовий елемент у вигляді диска, який відповідає за створення опору при русі педалей. - Максимально допустима вага
Важливий показник для великих людей. Оптимально вибирати крос-тренажер з запасом в пару десятків кілограм. Цей пункт також впливає на загальну надійність і стійкість тренажера. - Наявність електронного управління
Практично всі еліптичні тренажери оснащені тренувальним комп'ютером, який вважає час тренування, пройдену дистанцію, швидкість, витрата калорій і інші параметри. Але ставити потрібний режим навантаження за допомогою електронної панелі ви зможете тільки на електромагнітних тренажерах. - Вид еліптичного тренажера
Про різних видах еліптичних тренажерів ми говорили в статті ЩО ТАКЕ еліптичні Тренажери. Електромагнітна система навантаження - ефективніша і точна в вимірі і підборі режиму тренувань. - Наявність нагрудного кардиодатчики
Більшість еліптичних тренажерів має вбудовані датчики пульсу на рукоятках. Але під час тренування не завжди зручно постійно тримати руки на одному місці. Тому самий практичний варіант - це нагрудний кардиодатчики, який дозволяє знімати показання для пульсозависимих тренувань, не відволікаючи уваги. - Якість панелі управління і вбудованих програм
Важливо, щоб тренувальний комп'ютер був простим і зручним у використанні. Тренажери відрізняються кількістю вбудованих програм тренувань, наявністю пульсозависимих програм і можливістю зберігати результати для подальшого коригування занять.
Поширені помилки при виборі еліптичного тренажера
- Слабке навантаження, немає помітного ефекту від тренувань
Можливо, проблема в недостатній масі маховика (впливає на рівень навантаження) або в короткій довжині кроку, яка веде до недостатньої амплітуді руху. Рекомендується вибирати тренажер з великою масою і хорошою довжиною кроку. - Нестійке положення тренажера, зайві звуки
Під час тренувань тренажер може хитатися і скрипіти. Дуже часто це буває при низькому порозі максимальної маси, а також при використанні дешевих підшипників. Рекомендується підбирати обладнання з запасом максимальної маси і купувати еліптичні тренажери відомих брендів.