- Заспокійлива дихальна гімнастика
- Як контролювати свої емоції за допомогою молитви
- Самоконтроль допоможе впоратися з емоціями
- Медитація - кращий контроль емоцій
- Якщо хочете навчитися, як справлятися з емоціями, фантазуйте
- Протидійте самі собі, щоб встановити контроль над своїми емоціями
- Інші способи, як впоратися з емоціями
Кожна людина по-різному висловлює свої емоції. Саме емоції показують наше відношення до того чи іншого моменту в житті, визначаючи почуття і реакції, які дають зрозуміти оточуючим, як ми ставимося до певної життєвої ситуації.
Але іноді наші емоції можуть нашкодити нам же, вони можуть бути недоречними, неправильними, що видають наші справжні почуття або, показуючи наш емоційний стан.
Щоб такого не траплялося, у людини повинен бути чіткий контроль емоцій. Сьогодні ми поговоримо, як контролювати свої емоції так, щоб вони не впливали на нас погано, а навпаки демонстрували всім тільки хороші наші сторони.
В першу чергу, необхідно знати, як контролювати свої емоції, такі як почуття злості, роздратування, образи, помсти, страху, які в очах інших людей грають з нами злий жарт, впливаючи на їх відносини.
Ка контролювати свої емоції: способи і поради
Контроль емоцій позитивних також не менш важливий, адже емоції радості, щастя, задоволення, захоплення можуть продемонструвати ваші найкращі сторони, зробивши вас більш відкритою людиною для спілкування з оточуючими, але в той же час, відкривши всі карти про вас іншим людям, ви стаєте більш уразливим .
Щоб чітко усвідомити, як контролювати свої емоції, ви повинні розуміти суть своїх вчинків, тобто доречно ви ведете себе зараз, адекватно ви виглядаєте.
Навіть якщо вам важко контролювати свої емоції, сам факт того, що ви розумієте помилковість своїх дій - вже крок, щоб навчитися контролювати свій емоційний стан.
Тільки ви і ніхто більше не повинен впливати на ваші емоції, і тільки ви відповідаєте за те, що робите, які б причини не передували вашим вчинкам.
Заспокійлива дихальна гімнастика
Щоб проявити свій контроль над емоціями, використовуйте спокійні дихальні вправи.
Такі заспокійливі дихальні вправи запозичені з йоги. Якщо вам складно контролювати гнів, злість, хвилювання або страх, ваші фізіологічні показники різко змінюються.
Негативні емоції позначаються на тиск, прискорений пульс і серцебитті. Тому варто виконати кілька дихальних вправ, щоб заспокоїтися.
Для виконання вправи потрібно повільно, глибоко і беззвучно вдихнути через ніс, затримавши подих наскільки зможете.
У ці хвилини у вас буде час подумати, що робити далі. Після цього видихніть повітря повільно і також беззвучно.
Повторіть такі заспокійливі дихальні вправи кілька разів, поки ваш організм повністю не стабілізує всі фізіологічні показники.
Як контролювати свої емоції за допомогою молитви
Чудеса, які може робити віра, можуть бути приголомшливими, несподіваними і навіть нереальними. Тому, коли ви не знаєте, як впоратися з емоціями, помоліться.
Молитва заспокоїть вас, допомагаючи зі володіти самому з собою в важкий момент. Також, якщо ви молитеся, ви підсвідомо настроюєтеся на позитивний для вас результат, тим самим, справляючись з негативними емоціями.
Самоконтроль допоможе впоратися з емоціями
Ще одним способом, як контролювати свої емоції, буде Автонастр і правильне самонавіювання.
Повтор мантр для самонавіювання допомагає людині адекватно вийти з негативних емоцій, запустивши програму правильної поведінки і самоконтролю.
Зазвичай мантри для заспокоєння і контролю емоцій звучать так: «Я абсолютно спокійний,« Я не вразливий »,« Крик і сварки - не вихід із ситуації »,« Мені не страшно ».
Медитація - кращий контроль емоцій
Також допомогти контролювати свої емоції, ваше тіло і дух може медитація. Для медитативного заспокоєння вам потрібно витратити 30 хвилин часу, але це того варто.
Сеанси медитації дозволять виробити в собі незворушність, зберігаючи ідеальне спокій в будь-якому випадку.
Якщо хочете навчитися, як справлятися з емоціями, фантазуйте
Фантазії - це наше яскраве уявлення того, що може бути і хотілося, щоб було в реальності.
Придумайте для себе ідеал, який послужить для вас щоденним прикладом поведінки, реакції, спокою.
Якщо складно придумати вигаданий ідеал, згадайте кого із знайомих, хто вміє контролювати свої емоції.
І коли у вас погані емоції, подумайте, як би зробила ця людина, і зробіть також.
Протидійте самі собі, щоб встановити контроль над своїми емоціями
Якщо ви усвідомили, що робите неправильно, але впоратися з емоціями не виходить, скористайтеся способом протидії.
Якщо хочете зробити погано, зробіть навпаки, хочете накричати, скажіть щось хороше, зліться - спробуйте посміхнутися. Спробуйте перебудувати себе на позитив і у вас все вийде.
Інші способи, як впоратися з емоціями
Якщо самоконтроль - не ваш коник, але ви розумієте, що робити щось з про своїми емоціями потрібно, скористайтеся послугами психолога, або відвідайте спеціальні тренінги, де вам підкажуть і допоможуть, як контролювати свої емоції, і не дозволяти негативу опановувати вами.
Пам'ятайте, поганими думками, словами і діями ви можете сильно образити дорогих вам людей.
Краще виплесніть свою злість і образу на боксерській груші, ніж змусите страждати ваших близьких.