Як стати вище зростанням? -

1. Вправи для збільшення росту

Від чого залежить ріст людини? Вважається, що виключно від генетичної схильності: мовляв, у високих людей і діти високі - а якщо ваші батьки низькорослі, то і вам на роду написано стати таким же. На практиці ж це не завжди так. Так, генетика грає важливу роль у формуванні статури, але поряд з нею є і інші чинники. В якості основних серед них варто відзначити харчування і спосіб життя в дитячі та юнацькі роки, коли людина росте найбільш інтенсивно.

Для росту дитині потрібен білок і кальцій в щоденному раціоні - це, в общем-то, відомо всім. Саме тому дітям дають молоко і перепелині яйця, готують для них страви з дієтичної курочки , І годують, примовляючи: будеш добре їсти - станеш таким же високим, як тато. Недоїдання, нестача їжі тваринного походження, суттєво уповільнюють ріст. Спеціально для веганів : Так, дітям обов'язково потрібно їсти м'ясо, яйця, молочне! Навіть якщо ви їх не їсте. Переходити на рослинні дієти можна лише після двадцяти років, коли організм вже повністю сформований.

Крім багатого білками і мікроелементами харчування, дитині необхідний активний спосіб життя. Заняття в спортивних секціях для дітей суттєво впливають на їх фізичний розвиток: причому чим силові навантаження більше, тим активніше юні спортсмени ростуть і набирають м'язову масу. Ось простий приклад. У підлітковому віці я відвідував секцію ушу. Цей вид спорту включає в себе елементи бойових мистецтв, гімнастики та акробатики - він вважається одним з найбільш різнобічно розвивають. Нас вчили таким захоплюючим для будь-якого хлопчиська речам, як самооборона без зброї, фехтування на мечах і жердинах ... А на сусідньому майданчику займалися дзюдоїсти. Тренер щодня змушував їх тягати важезні бетонні блоки. Тільки тягати блоки - і нічого більше. Ушуїсти не працюють з вагою: наші вправи спрямовані на розвиток сили зв'язок, а не м'язів. Перекачаних серед нас не було, все стрункі і не дуже високі. У той час як пацани з секції дзюдо виглядали року на три старшою за свої роки - рослі і кряжисті як молоді ведмеді.

Актриса Гвендолін Крісті теж в дитинстві займалася спортом

Найвищим в моєму класі був хлопець, який займається в секції водного поло. Плавання також має означати інтенсивні фізичні навантаження. Також як атлетика, скелелазіння, спелеологія і багато інших ... Іншими словами, якщо хлопчик з юних років відвідує секцію будь-якого з силових видів спорту, виросте він набагато вище, ніж велить йому генетика. Головне - не почати курити: нікотин знижує рівень гормону росту в юному організмі.

Як збільшити зростання підлітку, розібралися. Але що робити, якщо ви вже доросла людина - а підрости хочеться? Сучасна медицина знає способи робити дорослих вище, але вони по-справжньому варварські. Перший варіант - пацієнтові ламають ноги, а потім поступово, по міліметру в день, витягають їх на 5-10 см. Мінуси цього способу очевидні: багато страждань, тривалий реабілітаційний період (чи не цілий рік ходити доведеться на милицях!), Ризик дістати серйозні ускладнення, аж до кульгавості. Другий варіант - гормональне лікування. Пацієнту роблять ін'єкції гормону соматотропіну, щоб у нього заново почали рости кістки і хрящі. Побічні ефекти тут абсолютно неконтрольовані: може, наприклад, одна рука стати довша за іншу, а може вирости величезний ніс - медики не дають гарантії, що кістково-хрящова маса стане збільшуватися в розмірі рівномірно і пропорційно. Крім того, існує небезпека розвитку діабету. Який варіант кращий? Обидва настільки жахливі, що радити читачам не стану ні один, ні інший. Однак існує спосіб, як збільшити ріст людини без болю і практично безкоштовно - потрібно лише наполегливо, протягом декількох років виконувати спеціальні вправи.

Турнік допомагає рости

Вправи для збільшення росту

Так, вправи для збільшення зростання - це не фантастика, а реальність. Вони дозволяють людині витягнути хребет на 2-3 см, і таким чином стати вище. Також можна попрацювати над поліпшенням постави, щоб додати ще пару сантиметрів. Головний помічник у цій справі - турнік. Встановіть його будинку , В дверному отворі або на стіні, і щодня висите на перекладині, не торкаючись ногами підлоги. Вранці і ввечері. Так довго, як тільки вийде. Спочатку буде важко протриматися більше хвилини, але з часом руки звикнуть до навантаження, і час виконання цього простого вправи можна буде збільшити до п'яти хвилин.

Друга вправа краще виконувати на вулиці. Пріметьте «мета» у себе над головою (це може бути, наприклад, століття дерева) на висоті близько трьох метрів над землею. Спробуйте доторкнутися до неї рукою, гарненько підстрибнувши. Вийшло? Тепер іншою рукою. І так протягом п'яти-десяти хвилин щодня. Сенс цієї вправи в тому, що ви активно тягнетеся вгору, змушуєте свої міжхребетні хрящі ставати більш еластичними та витягуватися в довжину.

Рекомендації щодо поліпшення постави ви можете прочитати тут , В моїй попередній статті.

Подовженню хребта також сприяють всім відомі силові вправи для м'язів спини: віджимання, підтягування на турніку , Робота зі штангою і з гантелями. Взагалі, важкі фізичні навантаження - універсальна відповідь на питання «Як стати вище зростанням?», Не залежно від віку людини. Очевидно, що до двадцяти років будь-які вправи дієвіше, ніж в тридцять п'ять - але тим не менш, при належному завзятості можна і в тридцять п'ять, і в п'ятдесят досягти позитивних результатів. Головне, не перестарайтеся. Без заходи інтенсивні заняття можуть спровокувати травми суглобів, поява ознак пахової грижі у чоловіків , Біль в м'язах і хребті - так що краще починати з малого, а потім поступово збільшувати кількість підходів і частоту тренувань.