Як збільшити ріст людини

1. Як збільшити ріст людини в 17 років
2. Як збільшити ріст людини - рекомендації
3. Як збільшити ріст людини в 14 років добавками
4. Як збільшити ріст людини - вітамінами і мікроелементами
5. Як збільшити ріст людини в домашніх умовах
6. Вправи для збільшення росту

Зміст статті:

Багато людей бажають мати більш високий зріст, ніж у них є, особливо це можна сказати про чоловіків. Зростання людини в великій мірі визначається генетикою - у високих людей, як правило, можуть народжуватися високі діти. Проте, питання - як збільшити ріст людини дуже цікавий і актуальний.

Такі фактори, як навколишнє середовище і дієта теж можуть впливати на зростання - скільки підліток буде рости і яким високим в кінцевому підсумку стане. У кістках існують зони росту і поки вони ростуть, людина буде рости.

Як збільшити ріст людини в 17 років

У кожного зростання відбувається індивідуально. Збільшити свій ріст можливо тільки в період, поки зони росту кісток не припинилися. Середній вік, при якому людина перестає рости, у хлопців - 19 років, у дівчат - 18, в деяких випадках процес зростання продовжується до 25 років. Після цього вплинути на зростання практично неможливо, тільки за допомогою візуального способу - підбираючи відповідне взуття і одяг. А також завдяки вправам на поліпшення постави.

Тому, бажаючи збільшити своє зростання, займіться цим в підліткові та юнацькі роки. Хоча зростання людини базується в значній мірі на генетиці, можна дати тілу імпульс, щоб збільшити висоту зростання. Див. Статтю « Як розрахувати свою вагу по зростанню »

В кінці статевого дозрівання ущільнення кісток і їх зростання зупиняється. Для дівчаток, це, як правило, через два роки після першої менструації. Для хлопчиків кінець статевого дозрівання наступає трохи після 20 років.

Юнак 17 років може проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи закінчилася зростання, через рентген визначивши збільшення епіфізарних пластин кісток. У більшості випадків хлопець може рости ще кілька років. Деякі поради можуть вплинути на збільшення зростання.

Як збільшити ріст людини - рекомендації

• Їжте здорову їжу - більше складних вуглеводів і свіжих продуктів з великою кількістю білка. Білок будує м'язи і інші тканини. Складні вуглеводи, фрукти і овочі забезпечують вітаміни і мінерали, щоб кістки могли зростати.
• Їжте достатню кількість калорій, щоб підтримувати зростання кісток. 17 річний чоловік повинен вживати 1800 - 3200 калорій в день, в залежності від статі, ваги і рівня активності.
• Проконсультуйтеся з вашим лікарем про можливість приймати добавки для росту. Лікар визначить, якщо ваш зріст і висота в нормі, може бути він порадить приймати гормон росту або інші ліки, щоб ще збільшити зростання.
• Регулярно виконуйте вправи, які поліпшують поставу. Фітнес допомагає зміцнити м'язи, які підтримують хребет. Правильна постава робить вас візуально вище.
• Самим останнім варіантом може бути розгляд подовження кінцівок хірургічним шляхом, якщо епіфізарні пластини перестали рости. Операція, як правило, використовується для людей з певними формами карликовості, щоб допомогти їм жити більш нормальним життям. Хірургія є болючим методом і це займає кілька місяців, щоб завершити процес.

Як збільшити ріст людини в 14 років добавками

Навіть при генетично закладеному високому зростанні хтось може відставати в рості. Основною причиною цього є недостатня кількість необхідних вітамінів і мінералів в дитячому організмі. Розглянемо, які добавки допоможуть підліткам краще рости.

Вітамін А. Активний розвиток кісток залежить від вітаміну А, одного з істотних доповнень, щоб допомогти збільшити зростання. Деякими з основних джерел вітаміну А є продукти з високим вмістом ретинолу, форми вітаміну А.

Продукти, багаті ретинолом, включають яєчний жовток, рибу і риб'ячий жир, вершки і вершкове масло, печінка, особливо морських тварин і риб. Також організм людини переробляє бета-каротин, що міститься в моркві, деяких фруктах і зелених листових овочах в вітамін А.

Комплекс вітамінів групи B. Щоб стимулювати і повністю реалізувати свій потенціал висоти необхідний комплекс з восьми вітамінів групи Б. Поєднання цих вітамінів відіграє важливу роль у розвитку нових клітин, переробці поживних речовин і виробництва червоних кров'яних клітин, які необхідні для нормального росту. Вітаміни групи B можна додатково отримувати з раціону, вживаючи банани, горіхи і пісне м'ясо, наприклад курку.

Кальцій і фосфор. У різні періоди розвитку дитини необхідно різну кількість кальцію. Для підлітка 13 років добова доза становить 1,3 м Молочні продукти, а також деякі злаки, горіхи, насіння гарбуза, бобові та риба багаті кальцієм.

Як збільшити ріст людини - вітамінами і мікроелементами

Вітамін С. Вітамін С є ще одним вітаміном, який необхідно в достатку отримувати через раціон або добавки, щоб допомогти рости вище. Цей вітамін ефективно допомагає боротися з різними хворобами і зміцнює імунну систему.

Загальна гарне самопочуття теж грає роль для збільшення в зростанні. Вітамін С також допомагає виробляти колаген і сприяє зміцненню кісток, що робить його ще більш ключовим. Найбільш поширеним джерелом вітаміну С є цитрусові, особливо їм багатий шипшина і солодкий перець.

Вітамін Д. Вітамін Д необхідний, щоб допомогти організму засвоювати кальцій - необхідний компонент для росту кісток. Деякі продукти збагачені вітаміном D. Організм також засвоює вітамін D під впливом сонця. Вітаміном D багаті молочні продукти, риба, яйця, масло вершкове, печінку. Можна застосовувати вітамін D у вигляді ліки.

Мікроелементи. Мідь, залізо, йод, магній і цинк необхідні для функціонування організму, що розвивається і сприяють зростанню.

Перешкоджати зростанню підлітка 14 років також можуть куріння і вживання алкоголю. Вони містять токсини, які порушують роботу більшості органів організму, в тому числі шлунково-кишкового тракту, що заважає всмоктуваності необхідних речовин.

Також варто відзначити, що особливо в дитячому та підлітковому віці дуже важливий повноцінний сон. Насправді діти ростуть уві сні.

Намагайтеся поповнювати організм підлітка вітамінами особливо в період з листопада по травень. Якщо немає можливості надавати дитині повноцінне харчування, то комплекси полівітамінів допоможуть заповнити необхідну кількість вітамінів і мінералів.

Як збільшити ріст людини в домашніх умовах

Крім всіх перерахованих вище способів збільшити свій зріст можна за допомогою деяких видів спорту, таких як плавання, академічне веслування та баскетбол, а також виконуючи фізичні вправи.

Навіть якщо вік підходить до 30 років і зростання людини вже припинився, можливо вплинути на своє зростання. Хребет влаштований таким чином, що у кожної людини є природні викривлення.

Через таку порушеною постави хребет може просідати до 15 см. Спеціальні вправи допоможуть вирівняти поставу і зробити хребет більш гнучким.

Вправи для збільшення росту

Перед тим, як приступити до основної тренуванні необхідно зробити розминку на розтяжку м'язів. Якщо ви відчуєте больові відчуття, то на паузу або припиніть виконання вправ. Напружуючи м'язи зробіть неглибокий вдих і затримайте дихання, розслабляючись - видих.

1. Переведіть голову вправо і вліво, намагаючись доторкнутися вухом плеча. Виконати 10 разів.
2. Ноги на ширині плечей. Візьміть в руки палицю довжиною 120 см, з вантажем 0,5 кг на кінцях. Підніміть палицю над головою і повільно повертайте тіло вправо і вліво.
3. Ноги на ширині плечей. Палицю з двома вантажами заведіть за голову і повільно повертайте тіло в сторони.
4. Ноги на ширині плечей. Тримаючи пензля рук в замку, спочатку підніміть на шкарпетки і заведіть руки за спину. Потім перекатитесь з носків на п'яти, при цьому носки тягнемо на себе. Виконати 10 разів.
5. Нахиляйтеся вперед, торкаючись до підлоги пальцями, 10-15 разів.
6. Розпряміть спину і підтягуйтеся на носках вгору до заздалегідь зазначеній точці.
7. Сідайте, спираючись на спинку стільця, 20 раз.
8. Вісіте на турніку на руках або ногах, розслабивши м'язи.
9. Ноги разом. Нахиляйтеся вперед, торкаючись чолом до колін, 20 раз.
10. Робіть «місток», завівши руки за голову.
11. Сидячи на підлозі витягніть вперед ноги і нахиляйтеся вперед, дістаючи коліна головою, а руками пальці ніг.
12. Сидячи на підлозі, схрестіть ноги. Склавши руки в замок піднімайте їх вгору і тягніться.
13. Сидячи на підлозі, витягніть одну ногу вперед, а іншу зігніть в коліні. Нахиляйтеся вперед, торкаючись до підлоги руками.
14. Лежачи на підлозі, витягніть ноги і потім повільно піднімайте їх по черзі під кутом в 90 градусів.
15. Лежачи на підлозі одночасно піднімайте ноги, витягнувши руки по сторонам.
16. Лежачи на животі, витягніть ноги і руки вздовж тіла. Потім, піднімаючи плечі від

Виконуючи даний комплекс вправ, а також дотримуючись збалансованого повноцінного харчування і ведучи здоровий спосіб життя, можливо збільшити зростання навіть дорослої людини.