- Бойові мистецтва допоможуть підліткам з самоконтролем
- Стрільба: і для «живчиків», і для тихонь
- Плавання - з перших днів життя
- Баскетбол навчить мислити
- Спорт в боротьбі з недугами
Шкільні уроки фізкультури - це лише невелика частина спортивної активності, яка потрібна дитині будь-якого віку.
Дитячий організм вимагає руху, розрядки і інтенсивного розвитку. Все це і навіть трохи більше можуть дати додаткові спортивні секції. Безумовно, навчальне навантаження на сучасну дитину дуже велика. Тому у батьків можуть з'явитися думки про те, що зайві заняття тільки зашкодять йому. Але це далеко не так. Адже сидіння за партою і підготовка уроків - це робота для розуму, а спорт - робота для м'язів. І між цими двома активностями повинен дотримуватися баланс. «Одесская жизнь» розповість, який спорт потрібен дітям і в якій кількості.
Вже з двох років малюка можна віддавати в секцію гімнастики. Не потрібно боятися непомірних вимог і олімпійських тренувань. У цьому віці діти освоюють загально-розвиваючі вправи і грають в рухливі ігри. Це практично повноцінна заміна дворовому дитинству, якого, на жаль, у багатьох просто немає. До того ж, тут будуть стежити за поставою дитини, підтримають його лідерські якості, допоможуть впоратися з нерішучістю. Якщо малюк не відвідує садок, група в гімнастичній секції може стати його першим колективом, а тренер - першим стороннім дорослим, якого необхідно буде слухати. Це дуже важливо для соціальної адаптації дитини.
Гімнастика допоможе розвинути пам'ять, навчить малюка бути самостійним, познайомить з масою нових предметів і їх функціями. Але найголовніше - такі заняття практично не мають протипоказань. Тут кожному підберуть вправи по силам і можливостям.
До речі, саме гімнастика допоможе визначити, до чого дитина більш схильний і що йому цікаво. Тому зазвичай вже до п'яти-шести років багато хлопчиків і дівчинки з гімнастики «перекочовують» у плавання, танці, єдиноборства, футбол та інші види спорту.
Бойові мистецтва допоможуть підліткам з самоконтролем
Бойові мистецтва (карате, айкідо, бокс, тхеквондо, самбо, дзюдо) зазвичай «прописують» тим, хто потребує самозахисту (щуплим і слабеньким дітям, яких «задирають» у дворі) і тим, хто не в міру активний і схильний до агресії . В обох випадках заняття йдуть дітям на користь: сприяють розвитку витривалості, точності рухів, гнучкості, хорошої реакції, дозволяють вихлюпувати емоції і агресію.
Навчають в таких секціях дівчаток і хлопчиків з п'яти-шести років. Однак прийти в спорт можна в будь-якому віці. Досить часто в цьому потребують підлітки. Гормональні зміни в організмі провокують проблеми контролю емоцій. А бойові мистецтва якраз допомагають зраджувати правильний вектор підлітковим спалахів гніву. Крім того, на додаток до фізичних вправ, які діють общеукрепляюще і комплексно оздоровлюють дитини, тут ще вводяться поняття етики вирішення конфліктів і самоконтролю.
Чи не підійдуть заняття бойовими мистецтвами для дітей, що мають хронічні захворювання хребта і серцево-судинної системи. В іншому обмежень немає. Що стосується травматизму, то такий ризик є в будь-якому виді спорту. Однак дотримання техніки безпеки і рекомендацій тренера вбереже від переломів і ударів.
Стрільба: і для «живчиків», і для тихонь
Анна Велева, тренер Одеської обласної ДЮСШ стрільби
- На стрілянину можна відправляти дитину 10-12 років, коли він вже фізично зміцнів. Зовсім маленьким буде все-таки важко, адже один тільки пістолет важить близько двох кілограм, а гвинтівка - більше п'яти. Варто врахувати, що це малорухливий вид спорту. М'язи безумовно будуть міцніти, але розвиватися не будуть, тому в тренувальний процес входять і фізичні вправи, які сприяють розвитку м'язів.
Плюсів у стрільби досить багато, незважаючи на статичність цього виду спорту. Це в основному психологічні моменти: дитина вчиться бути терплячим, підвищується його стійкість до стресів, витривалість, поліпшується концентрація уваги. Крім того, стрілянина стимулює до роботи над собою, оскільки на вогневому рубежі головний суперник - ти сам, і завдання - не перемогти кого-то, а показати максимум своїх можливостей. Все це може бути застосовано і в повсякденному житті дитини.
Не варто думати, що цей спорт не підійде рухомим і активним дітям. Все залежить від їхнього бажання. Багатьом «живчикам», навпаки, будуть до душі такі заняття. Тому варто просто спробувати. Причому як хлопчикам, так і дівчаткам.
Плавання - з перших днів життя
Не дарма великого поширення сьогодні набувають водні заняття для вагітних жінок і батьків з новонародженими дітьми. Вода - рідне середовище для дитини. Він рухається в ній інстинктивно і комфортно себе відчуває. Тому для спокійного сну малюка і його правильного гармонійного розвитку басейн підійде як не можна краще. Ну а плаванням як видом спорту можна почати займатися вже з трьох-чотирьох років.
Плавання сприяють зміцненню кістково-м'язової системи і поліпшенню кровообігу. Його рекомендують дітям зі сколіозом, ожирінням, короткозорістю, цукровим діабетом. Заняття у воді сприяють загартовуванню і нормалізують роботу нервової системи.
Діти зазвичай з великим задоволенням займаються плаванням. А ось категоричну відмову від походу в басейн або страх води повинні насторожити батьків. Це може бути наслідком психологічної травми, яка буде ще довго «аукаться» дитині, якщо з цим не розібратися.
Протипоказань у плавання не багато. Та й ті тимчасові, наприклад, шкірні захворювання, запалення очей і вух. По суті, єдиний привід для занепокоєння батьків при відправці дитини в басейн може бути якість води в ньому. В іншому це корисний і безпечний вид спорту.
Баскетбол навчить мислити
Світлана Колядюк, директор Одеської баскетбольної школи імені А.Белостенного
- Коли діти відриваються від комп'ютера і починають займатися спортом, - це вже добре. Адже сьогодні вони в основному ведуть сидячий спосіб життя. І це велика проблема, в тому числі і для здоров'я. Звичайно, добре, якщо дитина виходить грати у двір. Але ще краще, якщо він займається спортом в колективі і під керівництвом наставника. Тільки таким чином дитина може навчитися правильно кидати м'яч, правильно бігати і стрибати.
Баскетбол в цьому сенсі - ідеальний вид спорту. У грі задіяні абсолютно всі м'язи і зв'язки, тобто відбувається зміцнення всього м'язового корсету. Професійний спорт, звичайно, має свої нюанси, але на початковому етапі це виключно користь: діти починають рухатися, правильно дихати. Це означає, що мозок насичується киснем, а ми розуміємо, наскільки це важливо. Баскетбол розвиває ситуаційне мислення - вміння прийняти рішення за частки секунди і працювати в команді.
Ми приймаємо дітей з 6 років і тренуємо їх по два-три рази на тиждень. У такому режимі у дитини виробляються правильні ігрові навички та динамічні стереотипи. При цьому зростання дитини значення не має. Головне - його бажання і працьовитість.
Спорт в боротьбі з недугами
Якщо у дитини є порушення в розвитку, як у фізичному, так і психічному, то правильно підібрана спортивна секція допоможе скорегувати його стан або хоча б утримати від регресу.
Фігурне катання, волейбол і художня гімнастика покращують поставу і опорно-руховий апарат. Ці секції підійдуть для дітей зі сколіозом та іншими порушеннями опорно-рухової системи.
Гірські лижі, веслування, хокей або вітрильний спорт підійдуть для дитини, який часто застуджується і має ослаблений імунітет.
Командні види спорту, такі як футбол, волейбол, хокей і баскетбол, допоможуть зміцнити серцево-судинну систему і підійдуть для дітей з вегето-судинною дистонією.
Фігурне катання, східні єдиноборства, художня гімнастика та велоспорт потрібні тим, у кого ослаблений вестибулярний апарат.
А верхова їзда, йога і гірські лижі зміцнюють нервову систему, допомагають нормалізувати травний процес.
Про важливість правильної постави для дитячого здоров'я читайте тут .