4,7 5 1
свята - це, звичайно ж, дуже приємне явище, яке супроводжується зустріччю з рідними, близькими і посиденьками зі смачною і калорійною їжею. Як правило, після їх закінчення, цифра на вагах не дуже тішить, стаючи більше на кілька значень. Звичайно, це -не трагедія, і ситуацію можна швидко виправити. Зокрема, за допомогою розвантажувальних днів.
ЯК ПРАВИЛЬНО ПРОВОДИТЬ розвантажувальні ДНІ ПІСЛЯ СВЯТ
У новорічний період раціон більшості дівчат змінюється кардинально, і в ньому переважає жирна, калорійна їжа. Адже, якщо ще поза свят можна себе вмовити з'їсти на обід гречку з курячим філе, то в період свят - це просто неможливо. Якщо говорити відверто, то святковий період негативно впливає не тільки на зайві кілограми, але і на здоров'я. І розвантажувальні дні в цьому питанні - кращий друг.
Розвантажувальний день на фруктах
Читати також: Які зимові продукти допоможуть схуднути без зусиль
Відмінним рішенням по закінченню святкового періоду стануть фруктові розвантажувальні дні, в рамках яких організм отримає можливість відновити вітамінний дефіцит. Також фрукти добре допомагають вивести зайву рідину з організму і нормалізувати роботу кишечника, яка від надлишку "важкої їжі" найчастіше порушується.
Як фруктів для проведення розвантаження організму можуть служити яблука, мандарини (якщо у тебе немає алергії) або ківі. Обмежень за кількістю спожитого фрукта - немає. Можна їсти стільки, скільки хочеться. Також необхідно пити по 2 літра води в день.
Розвантажувальний день на крупах
Розвантажувальний день на крупах сподобається дівчатам, які не відчувають себе ситими після вживання фруктів. Його в суть, що ти цілий день їси одну з круп. Це може бути кукурудзяна, рисова або гречана крупа - в залежності від твоїх смакових уподобань.
Читати також: Здорові рецепти: медова гарбуз в мультиварці
Так, приготуй 200 грам каші, додай в неї трохи солі і масла, роздягли на 3-4 прийоми їжі - і вперед. Крім крупи, в розвантажувальний день можна їсти зелені яблука і пити воду.
Розвантажувальний день на кефірі
Ще один варіант розвантаження втомленого організму після свят - це кефірний розвантажувальний день. А, якщо бути точніше, то сирно-кефірний. Так, купи 200 грам сиру і велику упаковку кефіру. Сир можна їсти рівними порціями протягом дня. Обмежень щодо вживання кефіру, в принципі, немає. Але, як показує практика, зазвичай випити більше, ніж 1,5 літра просто не виходить.
Читати також: Як худне Наталя Могилевська: всі секрети зіркового схуднення
Розвантажувальні дні не можна робити відразу ж після днів з застіллям. Так, почни готується до розвантаження за 2-3 дня, виключивши з раціону жирне, солодке, копчене і так далі. Тільки після цього, переходь на монопродукт. Якщо цього правила не дотримуватися, замість користі, організм зазнає стрес, і після може набрати ще кілька кілограм.
