- лептин
- кортизол
- адреналін
- Які гормони впливають на вагу - естроген
- інсулін
- грелін
- Які гормони впливають на вагу - тиреоїднігормони
Загальновідомо, що в чималому ступені на обмінні процеси в організмі впливає робота ендокринної системи, зокрема, гормони, що виділяються її залозами. Саме вплив гормонів на вагу найчастіше стає 
причиною його набору або, навпаки, втрати. Давайте розберемося, які гормони і як впливають на наш організм.
лептин
Лептин (від грец. «Лептос» - стрункий) - відповідає в нашому організмі за відчуття насичення і апетит. Саме завдяки виробленню лептину мозок сигналізує нам про те, що організм наситився.
Якщо що рівень лептину низький, то мозок посилає нам сигнал про те, що організму не вистачає жирових запасів і їх терміново потрібно поповнити. Звідси всі наші перекушування.
Вплив лептину на організм людини носить двоїстий характер. Лабораторні дослідження довели, що він сприяє втраті маси тіла, оскільки ефективно розщеплює жири, знижуючи апетит і, відповідно, обсяг їжі, що з'їдається. Але в організмі тих, хто страждає ожирінням, рівень лептину був катастрофічно високий. Цьому явищу досі так і не знайдено прийнятне пояснення, причини зайвої ваги не знайдені.
На кількість цього гормону впливає якість нашого сну. Якщо людина не висипається, спить менше 7 годин на добу, то вироблення лептину різко знижується.
Підняти рівень цього гормону в організмі можна введенням в раціон морепродуктів.
кортизол
Кортизол - або гормон стресу - виробляється в нашому організмі залозами і є свого роду захистом від стресу. Впливає на обмін речовин і зайву вагу.
Яскравим прикладом тому може послужити часта у багатьох реакція на стрес, коли підвищується апетит і людина починає поглинати буквально все підряд. Таким чином, наш організм намагається поповнити запаси енергії, необхідні для його захисту. При цьому уповільнюються всі обмінні процеси, щоб якомога довше зберегти енергію.
Оскільки ми не можемо вплинути на вироблення кортизолу, необхідно навчитися, як можна швидше позбуватися від стресу шляхом різних практик релаксації.
адреналін
Абсолютно протилежний вплив на організм надає адреналін, хоча і виробляється також залозами і в моменти якихось пікових ситуацій. Адреналін прискорює обмінні процеси, завдяки чому йде ефективне розщеплення жирів, а в організмі запускається процес термогенезіса.
У такі моменти енергія, запасені організмом, згорає, підвищується температура нашого тіла, а апетит падає. Але при ожирінні або різкому наборі ваги виробництво адреналіну значно скорочується.
Які гормони впливають на вагу - естроген
Жіночий гормон, виробляється яєчниками. У зону його відповідальності входить розподіл жирових запасів організму, регулювання менструації. При відповіді на питання, які гормони впливають на вагу, естроген можна відразу згадати як «відповідача» за наші жирові запаси в області стегон і живота, а його нестача призводить до набору ваги.
До речі, при нестачі цього гормону в організмі часто відчувається тяга до солодкого.
Якщо організму необхідно заповнити рівень естрогену, він «звертається» до жирових відкладень. Відповідно, чим більше кількість жирових клітин, які віддають його, тим організм ефективніше запасається жиром.
Цей процес знижує вироблення тестостерону, відповідального за м'язову масу, відбувається її зменшення. Тому чим старше жінка, тим важче їй боротися із зайвою вагою.
Вироблення необхідної кількості естрогену і тестостерону і підтримання їх ідеального балансу відбувається під впливом бору. А оскільки цей мінерал міститься в продуктах в невеликій кількості, необхідно ввести його додатковий прийом.
інсулін
Виробляється підшлунковою залозою, відповідає за рівень цукру в крові, надлишок якого тут же переводить в жирові відкладення. Порушення у виробленні інсуліну призводять до діабету, оскільки підшлункова залоза не в силах впоратися з високим рівнем крохмалю і цукру в організмі.
Тому рекомендується вживати менше продуктів білого кольору - це допоможе нормальній роботі підшлункової та стабілізації ваги.
Відтворення нормального рівня інсуліну сприяють вітамін В3, мінерали хром і ванадій. Тому необхідно ввести їх додатковий прийом, тоді, можливо, питання про те, як схуднути назавжди, відпаде сам собою.
грелін
Грелін виробляється в шлунку, але термін його життя досить недовгий. Сигналізує мозку про почуття голоду. На рівень його відтворення впливає фруктоза, яка у великій кількості знаходиться в солодкої «газованій воді», фруктових соках. Чим її більше, тим вище рівень греліну і тим частіше ми відчуваємо почуття голоду, яке, звичайно ж, прагнемо вгамувати.
Які гормони впливають на вагу - тиреоїднігормони
Тиреоїдні гормони (Т1, Т2, Т3, Т4) виробляються щитовидною залозою. Найбільший вплив на коливання ваги і обмінні процеси надає тироксин.
Гормони Т1, Т2, Т3, Т4, вироблені щитовидною залозою, схожі за своєю природою. Найвпливовішим на зміну маси тіла вважається тироксин, здатний прискорювати обмінні процеси.
Зниження функцій щитовидної залози і, відповідно, рівня тиреоїдних гормонів сприяє виникненню зайвої ваги. Для її нормального функціонування необхідні йод і селен.
Спеціально для сайту Подружка