Які вправи слід виконувати при грижі шийного відділу

1. Головними симптомами грижі шийного відділу є:
2. Які вправи корисно проводити при грижі шийного відділу
3. Найбільш корисні вправи при грижі шийного відділу:

Грижа шийного відділу - важке наслідок шийного остеохондрозу. Хвороба характеризується випинанням частин міжхребцевого диска в хребетний канал. В результаті спостерігається здавлювання нервових корінців.

• Основними причинами розвитку грижі шийного відділу є:
• Вікові зміни;
• Перенесені раніше травми хребта;
• Недолік фізичного розвитку, слабкість м'язового корсету;
• Перенесені інфекційні захворювання.

Головними симптомами грижі шийного відділу є:

• Сильний головний біль;
• Гострий біль в області шиї, частіше локалізується в задній частині;
• Швидка втомлюваність, відчуття слабкості;
• Проблеми з координацією рухів;
• Різкі перепади артеріального тиску.

Діагностика захворювання передбачає проведення рентгена та магнітно-резонансної томографії . Також, незамінним методом діагностики є консультація і професійний огляд невролога.

Які вправи корисно проводити при грижі шийного відділу

при грижі шийного відділу неприпустимо проводити виснажливі тренування в спортивному залі. Вправи з вагою можуть значно нашкодити первісного стану пацієнта. Найкращим і безпечним варіантом є регулярне застосування вправ, спеціально розроблених для пацієнтів з проблемами з порушеннями опорно-рухової системи.

Варто врахувати, що виконувати можна тільки ті вправи, які призначені лікарем після ретельної діагностики та оцінки стану хворого. Лікувальна фізкультура передбачає набір вправ, що не навантажують суглоби і позитивно позначаються на стані здоров'я пацієнтів.

Найбільш корисні вправи при грижі шийного відділу:

• Віджимання. Якщо немає попередньої фізичної підготовки, пацієнту не слід робити відразу велику кількість віджимань. Найбільш рекомендовано виконувати вправу в кілька підходів: для спортивних людей приблизно 5 підходів по 10 разів. Відповідно для початківців, рекомендовано на початку скоротити кількість підходів, з подальшим збільшенням. Також від початкової підготовки залежить в якій позі займатися: упорі на долоні або з підігнутими колінами;
• Підтягування. Вправа спрямована на підтяжку м'язів спини що, відповідно впливає на судини, що живлять мозок. Підтягування є важким вправою, особливо важко дається людям похилого віку. В якості альтернативи можна використовувати вправи на тягу. Для цього достатньо повість еспандер на турнік, зайняти сидяче положення і виробляти тягу вниз на груди або за голову;
• Пулловер. Вправа проводиться з використанням гантель. Необхідно зайняти зручну позицію - проводиться в сидячому положенні. Необхідно прямими руками тягнути гантелю вперед до грудей. Не варто застосовувати велику вагу, так як ефективна кількість підходів має становити як мінімум 5 разів.
• Також, рекомендовано регулярно проводити розминки для шиї. Корисно робити плавні нахили головою в різні боки. Неприпустимі різкі рухи - це може привести до погіршення ситуації і виникнення сильних болів. Позитивно позначиться відвідування лікувального масажу в клініці.

Якщо вправи при грижі шийного відділу викликають будь-які хворобливі відчуття або вимагають сильного напруги, - необхідно припинити тренування. Перш ніж почати лікувальну гімнастику, необхідно проконсультуватися і отримати дозвіл від лікаря.