- Класичний прямий гриф
- Олімпійський гриф
- Гриф для пауерліфтингу
- EZ гриф
- Треп-гриф
- Вправи з треп грифом
Штанга - найпопулярніший і використовуваний спортивний снаряд для силового тренування, є основним інструментом кожного тренажерного залу. Які бувають грифи для штанги, їх різновиди, в чому відмінність того чи іншого грифа і в яких вправах вони використовуються піде мова в цій статті.
Виробники спортивного інвентарю не припиняють удосконалювати свої розробки, покращуючи функції сучасних тренажерів та спортивного обладнання, і тільки гриф для штанги не зазнав істотних змін, будучи ефективним інструментом для тренувань в силових видах спорту.
Грифи для штанги різняться за своїми характеристиками, видів спорту та різновидів тренувальних вправ. Основними характеристиками є форма грифа, його розмір, діаметр, вага і максимально допустиме навантаження, яку, до речі, багато виробників забувають згадати.
Класичний прямий гриф
Являє собою хромований сталевий стрижень діаметром 25-30 мм і довжиною 1,2-2,2 м, з насічками для хвата і посадочними втулками для знімних дисків (млинців), для збільшення ваги штанги. Існує кілька різновидів прямих грифів:
- олімпійський гриф для важкої атлетики
- олімпійський гриф для жінок
- гриф для пауерліфтингу (силового триборства)
- універсальний прямий гриф для тренувань
Олімпійський гриф
Гриф олімпійської штанги для важкої атлетики має стандартний вага - 20 кг, довжину - 2200 мм і діаметр стрижня - 28 мм. Вага стандартних замків - 2,5 кг кожен, отже вага грифа олімпійської штанги в зборі з замками - 25 кг.
Гриф олімпійської штанги
Втулки для знімних дисків, діаметром 50мм, посаджені на підшипники і мають можливість обертатися, незалежно один від одного. Пов'язано це з тим, що вправи у важкій атлетиці пов'язані з ривками штанги.
Іншою відмінною рисою олімпійського грифа є його пружинистість. Знову ж це пов'язано з технікою виконання вправ у важкій атлетиці.
Олімпійський гриф для жінок відрізняється від стандартного грифа своїми розмірами. Він має діаметр стрижня 25 мм, коротше на 15 см і легше на 5 кг. Гриф жіночої олімпійської штанги не має насічки для хвата в центрі, так як ця насічка наносилася для виконання вправи однією рукою, яке в сучасній важкій атлетиці не використовується.
Гриф олімпійської штанги для жінок
Гриф для пауерліфтингу
Гриф штанги для пауерліфтингу важить 20 кг і зовні схожий на олімпійський гриф, але має збільшений діаметр (29 мм) і відсутність пружинистими. Збільшення жорсткості грифа для силового триборства пояснюється використанням набагато більшої ваги, ніж у важкій атлетиці.
Гриф штанги для пауерліфтингу
У змаганнях з пауерліфтингу , Виконання вправ з олімпійським грифом може бути досить травматично. Наприклад, при зніманні штанги з плечей, при виконанні базової вправи - присідання, спортсмена може просто почати «бити».
EZ гриф
EZ-гриф від англійського «easy» (знімає навантаження з зап'ясть) був розроблений для вправ, сконцентрованих на розвиток м'язів рук . Використання EZ-грифа дозволяє кистей рук при виконанні вправ приймати більш природне (з анатомічної точки зору) положення, зняти зайве навантаження з зап'ясть і передпліч.
EZ-гриф
За допомогою EZ-грифа можна концентровано опрацьовувати ті пучки м'язових волокон, які при використанні прямого грифа в меншій мірі включаються в роботу. Найчастіше він має довжину 1,2 м і вага 6,5 кг.
Треп-гриф
Гексагональний (ромбоподібний, шестикутний) гриф застосовується для виконання станової тяги на зігнутих ногах. Його основна перевага полягає в тому, що навантаження в більшій мірі лягає на м'язи передньої поверхні стегна, тому даний варіант станової тяги є гарною заміною присідань зі штангою на плечах.
Треп-гриф
Вправи з треп грифом
Діаметр посадкової частини для дисків
Існує три стандарти посадкової частини для дисків на грифі: 25 мм, 30 мм і 50 мм. Перший розмір використовується для виготовлення тренувальних грифів в Сполучених Штатах, другий - Європейський стандарт, третій - це олімпійський стандарт.