Який вид спорту уповільнює старіння організму

Заняття спортом важливі для здоров'я організму.

Клітинне, реплікативного старіння пов'язують з втратою здатності клітини до поділу. Про те, яким чином фізична активність дозволяє уповільнити процеси старіння на клітинному рівні вченим поки відомо небагато. Механізми, що відповідають за позитивний ефект вправ, ще повністю не вивчені. Не дивно, що дослідники задаються питаннями, як відновити компоненти клітини, деградуючі в міру старіння, і чи можливо уповільнити процес за допомогою фізичних вправ, пише likar.info .

Недавні наукові досліди, опубліковані, в виданні "Клітинний метаболізм", показали, що підвищення мітохондріальних здібностей клітин може уповільнити старіння нашого організму. Мітохондрія - це єдине джерело енергії клітин. Розташовані в цитоплазмі кожної клітини, мітохондрії можна порівняти з батарейками, які виробляють, зберігають і розподіляють необхідну для клітини енергію. Людські клітини містять в середньому 1500 мітохондрій. Їх особливо багато в клітинах з інтенсивним метаболізмом (наприклад, в печінці). Згодом здатність мітохондрій до вироблення енергії поступово знижується.

Доктор Наїр, що вивчає проблему діабету в Клініці Мейо в Рочестері ( США ) І команда вчених Орегонського університету (University of Oregon) провели експеримент серед 72 осіб різних вікових груп: від 18 до 80 років. Волонтерам запропонували три спортивні програми:

- велосипедний спорт з високою інтенсивністю
- силове тренування з використанням ваги
- комбіновану силову і интервальную тренування

Вчені оцінювали молекулярний склад і рівень м'язової маси, а також чутливість до інсуліну. Виявилося, що силові тренування, ефективні при нарощуванні м'язової маси, не так результативні в питанні уповільнення старіння клітин. А ось висока інтенсивність інтервальних вправ зробила найбільший вплив на клітинному рівні.

Які заняття уповільнюють старість

Порівнюючи дані протеоміческого і РНК-секвенування (визначення первинної структури молекули РНК або рибонуклеїнових кислот) в групах, вчені виявили, що вправи спонукають клітини виробляти більшу кількість РНК копій генів, що кодують мітохондріальні білки і білки, відповідальні за зростання м'язів. Ефект від вправ також отримали рибосоми - внутрішньоклітинні частки, які відіграють життєво важливу роль в синтезі білків.

Молоді добровольці, які займалися інтервальними тренуваннями, продемонстрували збільшення мітохонріальной здатності на 49%, і що найдивніше, у літній групи цей показник досяг 69%.

Фізична активність також важлива в підтримці виробництва білка. М'язові клітини, як клітини серця і мозку не діляться часто. Це означає, що функції сповільнюються, і ми старіємо. Як пояснює Доктор Наїр, на відміну від печінки, м'язова тканина не відновлюється. Якщо фізичні вправи зможуть відновити або звести до мінімуму руйнування мітохондрій в м'язових клітинах, це дасть хороші шанси зберегти або реабілітувати також інші тканини.

На додаток до збільшення мітохондріальної здатності, інтервальна тренування також покращувала чутливість до інсуліну, знизивши ризик розвитку діабету. Однак цей тип вправ виявився менш ефективним для підвищення м'язової сили.

Додамо, що в даному дослідженні не приділяли увагу тривалості тренувань з метою підвищення мітохондріальної здатності. Також вчені не ставили за мету з'ясувати конкретний вид фізичного навантаження, що уповільнює старіння.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram