Всі знають, що після тренувань потрібно поповнювати запас води в організмі. Але деякі фітнес-центри пропонують своїм клієнтам не тільки воду. Стає все більш популярним трохи випити після занять. Фітнес-клубами організовуються, так звані, «винні вечірки», на яких бажаючі можуть продегустувати вина, а азартні спортсмени позмагатися за призове пиво.
Не те щоб ми такі вже зануди, але цей тренд породжує цілком логічне запитання: а чи дійсно корисно пити ще до того, як висохла твоя футболка?
«Як ви вже зрозуміли, один келих чогось алкогольного навряд чи зробить негативний вплив на організм »- каже Джейкоб Вінгрен, кандидат наук, член асоціації професорів кінезіології і біології Університету Техасу. Він займається дослідженням впливу алкоголю на організм людини після тренувань. «Але, якщо пити три і більше келиха, то ваші тренування принесуть зовсім інший результат. Ось, наприклад, прийняття алкоголю (від 3-х келихів) після кардіо навантажень зробить негативний вплив на можливість вашого організму зберігати глікоген, який, в свою чергу, є запорукою для інтенсивних і продуктивних кардіо тренувань. При втраті глікогену ви будете швидше втомлюватися при наступних тренуваннях. Якщо ж випити після силових тренувань, то знизиться швидкість переробки білка, а ми пам'ятаємо, що завдяки цьому процесу ростуть і тренуються м'язи. Таким чином, ви самостійно сповільніть поява хороших результатів (хоча, якщо ви за келихом будете їсти продукти з високим вмістом протеїнів, то це вам трохи допоможе) ».
Обіцяєш, що зробиш лише кілька ковтків? Всі так говорять. Але людині властиво пити більше ніж він запланував, тим більше після інтенсивних і виснажливих тренувань (з дослідження Д. Конроя, кандидата наук, професора профілактичної медицини Північно-Західного університету)
Але є і хороші новини, зрідка випити келишок-другий після тренувань - це безперечно хороший спосіб себе побалувати після виснажливого комплексу вправ. Не бійся, це не принесе особливої шкоди, якщо ти тренуєшся з метою схуднення. Але як би там не було, краще все-таки відкрити шампанське після того, як ти вже доб'єшся видимих результатів!
Не те щоб ми такі вже зануди, але цей тренд породжує цілком логічне запитання: а чи дійсно корисно пити ще до того, як висохла твоя футболка?Обіцяєш, що зробиш лише кілька ковтків?