Функціональність мускулатури, виконання рухів і анатомія м'язів не може не зацікавити всіх хто займається великим спортом, як професійно, так і для того щоб просто підтримати життєвий тонус і стрункість фігури. Будь-яка діяльність, в тому числі і спортивна, відбувається за допомогою м'язів. Значення мускулатури полягає в постійній підтримці частини сухої маси тіла. Вченими встановлено, що у жінок налічується від тридцяти до сорока відсотків м'язів виходячи із загальної маси всього тіла, а у чоловіків від сорока п'яти до п'ятдесяти відсотків м'язів.
За допомогою постійних силових тренувань можна збільшити співвідношення маси тіла і м'язів. Відсутність фізичних навантажень призводить до зниження маси м'язів і як наслідок до збільшення жирової тканини і жирових відкладень.
Для людей, що займаються бодібілдингом, буде досить цікаво і корисно дізнатися про анатомію м'язів.
У тілі людини є скелетні м'язи, гладкі м'язи і найголовніша серцевий м'яз.
Гладкі м'язи розташовані у внутрішніх органах, кровоносних судинах, бронхах. Працюють вони дуже повільно і безперервно, здійснюючи монотонні рухи.
Скелетні м'язи (інша назва цих м'язів - поперечносмугасті) тримають тіло в стані рівноваги і виконують руху. м'язи за сприяння з сухожиллями з'єднані з кістками нашого скелета.
За анатомії м'язів, коли м'яз робить сокращательное рух, частини скелета наближаються одна до одної і навпаки.
Серцевий м'яз є проміжною між скелетними і гладкими м'язами і має сильну опірність стомлення. Працює м'яз швидко і інтенсивно.
Силове тренування впливає на працездатність скелетних м'язів, стан серцевого м'яза і гладкої мускулатури. Вправами на витривалість і силу можна зміцнити м'яз серця, надавши грунтовне вплив на діяльність м'язів скелета. Сформований м'язовий корсет міцно тримає внутрішні органи людини, сприяючи їх найкращою діяльності.
Тривалі тренування бодібілдерів істотно збільшують силову активність червоних волокон м'язів - марафонців. До речі існують також і білі волокна в м'язах - це спринтери, які розвивають лише нетривалі за потужністю зусилля. Білих волокон з анатомії м'язів набагато більше, ніж червоних, а саме на двадцять п'ять відсотків.
Якщо червоних волокон побільшає, то людина буде витривалішими і сильнішими, а якщо будуть переважати білі волокна, то людських сил вистачить, лише на короткі за часом фізичні нагрузкі.Такова анатомія м'язів.
Основна складова анатомії м'язи - це м'язова клітина, що має відносну довжину і звана м'язовим волокном. Візьмемо, наприклад волокна біцепса. Вони можуть бути завдовжки від п'ятнадцяти сантиметрів і більше. Причому в один біцепс входить набагато більше, ніж один мільйон таких волокон.
М'язові волокна поступово переходять в сухожилля, приєднані до кісток скелета.
Всі м'язи обкладають властивостями пружності і при значних навантаженнях вони розтягуються, пом'якшуючи впливу сил і розподіляючи їх. Після «хорошою» тренування можуть відбутися розриви волокон м'язів.
Щоб збільшити обсяг і червоних волокон, і білих необхідна тренування м'язів. У кількісному еквіваленті волокна залишаються незмінними, змінюється тільки їх структура і обсяг за рахунок збільшення діаметра волокна. Окремо значимість збільшення волокна зовсім не відчутна, але з - за величезного їх кількості в м'язі в результаті ефект виходить досить таки непоганим.
Якщо марафонців в тілі виявляється більше, то буде потрібно більшу кількість тренувань і навантажень. М'язи в цьому випадку довше протистоять силовим вправам з - за своєї витривалості.
Анатомія м'язів така, що бодібілдер в біцепсі, якого волокон більше, має кращі передумови на збільшення поперечного перерізу м'язи силовим тренуванням, ніж спортсмен з біцепсом, що складається з малої кількості волокон. При планомірних вправах частка м'язів по відношенню до загальної маси всього тіла збільшується від шістдесяти до вісімдесяти відсотків.
Але це не єдиний фактор, що впливає на темпи зростання обсягу м'язів. Вчені говорять, що поряд з м'язовими волокнами в анаболізмі беруть участь і м'язові клітини. М'язи людини на вісімдесят відсотків складаються з Н2О, тобто води, тому схильність всіх клітин до засвоєння такого компонента абсолютно різна. А глікоген, накопичений в клітинах не постійний за своєю кількістю.
Взаємодія різних за складом і структурі типів волокон досі до кінця так і не з'ясовано!
За анатомії м'язів, навантаження, що складають менше двадцяти п'яти відсотків від максимуму сили, починають свій вплив на досить повільні типи волокон. Коли запаси сил цих волокон закінчуються в роботу вливаються швидкі волокна. Після припинення роботи і запасів сил швидких волокон настає виснаження м'язів і тіла зокрема. Заняття необхідно тимчасово припинити. Виникає »ефект рампи», який був відкритий вченим Костіллом в 1980 році. Цей ефект починається і відбувається тоді, коли в русі знаходяться вже всі групи м'язів.
Кисень, вуглеводи, гармонь, білки, кров - це все потрібно для росту і розвитку м'язів. А мозолі є показниками правильної добірки частоти силових тренувань. Підняття тяжкості викликає в тілі нервові імпульси, що проходять по нервових шляхах і закінченнях і доходять до кори головного мозку, потім до головного мозку. Далі відбувається обробка інформації отриманої від імпульсу і м'язи отримують таким же шляхом імпульси у відповідь. У відповідь імпульс стимулює виникнення сил і енергії завдяки виробленому в м'язах глікогену. Розгромна замовна стаття з хімічної енергії механічна енергія допомагає м'язі зробити скорочувальної рух. Але не можна домогтися бажаного результату, якщо займатися тим, що обтяжило і перевантаженням м'язів.
Анатомія м'язів передбачає відновлення будь-якої м'язи в середньому від двох до трьох діб. Малі м'язи відновлюються за дві доби, а великі, наприклад квадріцепси за сімдесят три години. Тому найоптимальніший час для відпочинку м'язів становить три дні.
Чим сильніше бодібілдер, тим більша кількість навантажень йому буде потрібно надалі для зростання і розвитку своєї мускулатури .