апельсинова дієта

1. Як схуднути за допомогою апельсинів? Ну хто з вас не знає про корисні якості цитрусових? Корисні...
2. Перший тиждень апельсинової дієти
3. Другий тиждень
4. На третього тижня
5. День перший

Як схуднути за допомогою апельсинів?

Ну хто з вас не знає про корисні якості цитрусових? Корисні властивості цих фруктів лежать в основі апельсинової дієти, яка славиться не тільки своїми смаковими якостями. Апельсин містить таку величезну кількість ароматичних речовин, які ефективно знищують мікробів. Крім того, не варто забувати про ефірні олії, що виділяються цими фруктами, які мають тонізуючий ефект. Більш того, вживання апельсинів під час дієти стимулює виведення токсинів і шлаків з організму.

Так чому ж люди не замислюються про апельсинової дієті ? Калорійність апельсинів низька, він містить багато корисних речовин, а його розміри дозволяють нам на тривалий час забути про почуття голоду.

У апельсинової дієти навіть є своя легенда. Відповідно до літописів, вперше апельсин був застосований в раціоні харчування за часів французького короля Людовика XIV. Історія свідчить, що один з його лідерів - Нінон де Лакло - з'їдав по крайней мере дванадцять апельсинів в день. Що стосується вартості цього заморського фрукта в ті часи, то апельсинова дієта була не дуже дешевою навіть для монарха.

Давно не секрет, що якщо ви їсте цитрусові разом з рослинним білком, то рівень гормону сприяє спалюванню жиру збільшується. Крім того, суть апельсинової дієти полягає в тому, що ви отримуєте необхідні 1200 ккал на протязі 24 годин і це не дозволяє сповільняться метаболічним процесам. Апельсини допомагають видалити шкідливі токсини з вашого організму.

Це тритижнева дієта, в перебігу якої ви будете втрачати близько 8-10 кг зайвої ваги (Все залежить від вашого початкового ваги. Чим більше ваш первісний вагу, тим більше ви будете втрачати).

Апельсинової дієти. ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ

Цікаво, що основним недоліком апельсинової дієти, вважається занадто швидка втрата ваги, яка може привести до порушення обміну речовин. Це може пошкодити структуру вашої шкіри, яка просто валиться. Може проявитися целюліт. Ще одним мінусом апельсинової дієти є висока алергенність цитрусових, тому цю дієту не рекомендується застосовувати людям, схильним до алергії. У деяких випадках, апельсини можуть спровокувати гастрит.

Перший тиждень апельсинової дієти

Їжте один апельсин кожні три години (1 кг в цілому за день). Крім того, ви повинні будете з'їсти 2 варені яйця і випити 2 літра негазованої води. Не бійтеся, наступні два тижні буде більш гуманними.

Другий тиждень

Ви повинні продовжувати їсти 1 кг апельсинів в день і пити воду, але можете включити в раціон каші, зварені на воді. Вони можуть бути з сіллю або без нічого, але в будь-якому випадку без цукру. Ви можете вибрати між гречаної, вівсяної, перлової. Хороша новина - ви можете з'їсти стільки каші, скільки захочете.

На третього тижня

Ви продовжуєте з'їдати по 1 кг апельсинів в день і пити воду, але замість каші треба їсти фрукти і овочі. Ви можете варити їх, запікати, готувати в мікрохвильовці. Нема абсолютно ніяких обмежень по кількості овочів і фруктів.

Ви можете дотримуватися апельсинової дієти два рази в рік.

Існує ще один варіант апельсинової дієти, він в сім разів менше. Це триденна дієти, в перебігу якої ви втрачаєте менше ніж за тритижневий період. Йдеться про 2-3 кг.

День перший

• Сніданок: шматок білого хліба, апельсин, 100 г вівсяних висівок залитих окропом.
• Обід: 2 шматочки хліба з висівками, шматок лосося з салатом, заправленим лимонним соком. Як десерт можна 100 г йогурту, 1 апельсин і 1 ч.л. меду.
• Вечеря: трохи печінки обсмаженої з печерицями, жменю малини або інший ягоди з йогуртом, апельсин

День другий

• Сніданок: шматок білого хліба, яйце всмятку, 100 мл апельсинового соку
• Обід: варена квасоля, салат, хліб з маслом і апельсин
• Вечеря: шматок відвареного пісного м'яса, картопляне пюре, тушковані кабачки, склянки кефіру, 100 г свіжого ананаса, апельсин

Третій день

• Сніданок: два шматки хліба з маслом і два шматки сиру, скибочка дині
• Обід: салат з відвареного буряка з морквою, порція рису з яловичиною, апельсин
• Вечеря: варена курка зі спеціями, брюссельська капуста або броколі, апельсин

Ви можете використовувати цю дієту не більше двох разів на місяць.

Увага! Апельсинова дієта ЗАБОРОНЕНО людям які мають алергію на цитрусові. Крім того, якщо ви побачите почервоніння на шкірі, терміново припиніть дієту і зверніться до лікаря!