Арахісова паста користь і шкода, приготування вдома

1. Корисна арахісова паста
2. Арахісова паста при схудненні
3. Арахісова паста: рецепт в домашніх умовах
4. Що таке арахісову пасту?
5. Де купити арахісову пасту?

Арахісову пасту готують з смаженого арахісу шляхом його подрібнення і додавання рослинного масла. Також можуть додавати різні компоненти. Наприклад сироп або мед додають для виготовлення солодкої пасти. Ще можуть використовувати шматочки горіхів, сухофруктів, шоколаду. Цей продукт новий на ринку нашої країни. Тому лише деякі використовують його в повсякденному харчуванні. Але є кілька причин, чому варто ввести арахісову пасту в своє харчування.

Корисна арахісова паста

Арахісова паста є джерелом вітамінів і мінеральних речовин, рослинного білка і ненасичених жирів. Вона містить вітаміни А, В1, В2, Е, РР, є джерелом заліза, йоду, калію, кальцію, магнію, фосфору і цинку, фолієвої кислоти.

Давайте розглянемо докладніше, як складові арахісової пасти впливають на тіло людини і покращують наше самопочуття:

• Цинк, що міститься в цьому продукті, сприяє зміцненню імунітету. Допомагає в холодну пору року не захворіти простудними і вірусними захворюваннями.
• Залізо сприяє підвищенню гемоглобіну, це особливо важливо для людей, які страждають на анемію.
• Магній і особливі речовини поліфеноли в пасті надають сприятливу дію на серцево-судинну систему. Вони нормалізують кров'яний тиск, не дають клітинам старіти передчасно.
• У складі пасти є ненасичені жирні кислоти. Вони допомагають знизити холестерин в крові. Це також допомагає в боротьбі із захворюваннями серця і судин.
• Фолієва кислота допомагає правильному поділу клітин. Достатня кількість цієї речовини дуже важливо в період вагітності. Фолієва кислота допомагає розвиватися дитині.

Наше тіло не може виробляти вищезазначені речовини. Тому так важливо їх наявність в повсякденному харчуванні. Горіхова паста прекрасно справляється з цією проблемою. Таким чином, її вживання допоможе довше зберегти молодість, поліпшити пам'ять і збільшити працездатність.

Також потрібно сказати про користь пасти з арахісу для людей, робота яких пов'язана з підвищеними фізичними навантаженнями або для займаються спортом:

1. З двох столових ложок арахісової пасти можна в середньому отримати 7 грам білка. Зовсім невелика її кількість може частково задовольнити потреби організму в білку. Це важливо для росту і відновлення м'язів.
2. Середня калорійність арахісової пасти 600 ккал на 100 грам. Вона дасть енергію після тренування або будь-яких інших фізичних навантажень.

Арахісова паста при схудненні

Незважаючи на високу калорійність паста з арахісу є продуктом, рекомендованим для безлічі дієт. Все тому що вона містить клітковину, хоча і в невеликій кількості. Ви будете почувати себе набагато більш ситим після бутерброда з арахісовим пастою, ніж з'ївши бутерброд з маслом. Тому вона - прекрасний варіант сніданку. Адже після такого сніданку ви з'їсте менше їжі протягом дня.

Крім того, завжди є можливість купити арахісову пасту без цукру. Вона має більш низьку калорійність. З неї можна робити корисні соуси і заправки для салатів. Це допоможе вам отримати з їжею більше клітковини і корисних речовин.

Арахісова паста: рецепт в домашніх умовах

Арахісова паста в домашніх умовах виходить нічим не гірше купленої в магазині. Але це за умови, що у вас є чим подрібнити арахіс. Домашній рецепт арахісової пасти простий: 200 грам смажених горіхів (очищений арахіс) подрібнити в блендері, додати 1/3 чайної ложки солі і мед від 0,5 до 3 столових ложок. Якщо хочете отримати більш рідку пасту, додайте приблизно 3 столові ложки рослинної олії (в ідеалі арахісового). Використовуйте будь-які добавки: шоколад, сушені або в'ялені фрукти і ягоди, сиропи і прянощі.

Що таке арахісову пасту?

Її можна додавати в кашу, робити на її основі соуси. А ще її добре додавати в смузі і в випічку, готувати разом з нею бутерброди. Рекомендується їсти арахісову пасту на сніданок, в кількості однієї столової ложки в день. Але навіть така невелика кількість забезпечить вас цінними поживними речовинами. Вона допоможе довше відчувати ситість і не набрати зайву вагу.

З чим є арахісову пасту найсмачніше? Відповідь: з підсушеним хрустким тостом або галетним печивом. Просто підсушіть скибочку цільнозернового хліба в тостері, намажте його пастою і капніть трохи меду або улюбленого варення. З кавою або чаєм такий тост ви з'їсте з задоволенням і отримаєте користь для організму.

Де купити арахісову пасту?

За запитами «арахісова паста купити» або «арахісова паста ціна» зараз в мережі є маса пропозицій. І важливо, як завжди, тільки зробити правильний вибір: купити продукт без консервантів, зайвого цукру і шкідливих жирів. В Україні можна купити арахісову пасту в інтернет магазині «Хороша кухня» , Який пропонує своїм клієнтам виключно натуральні продукти високої якості.

Про автора: porezeptu