Армрестлінг секрети дозволять вам здобути перемогу навіть над більш сильним противником, використовуючи техніку, навички та спритність. Отже, розглянемо основні положення та особливості.
захоплення
Забезпечити собі перевагу на старті можна розташувавши перші фаланги пальців хоч трохи вище, ніж аналогічні фаланги суперника. Для переконливості подивіться збоку на захоплення. Якщо ви бачите все 4 свої перші фаланги в положенні близькому до горизонтального, то таке розташування є ідеальним для переконливого переваги. У вас буде можливість відразу натиснути вниз на руку суперника, а потім просто розвинути свою перевагу. Зазвичай при таких умовах сутичка триває кілька секунд. Проблема в тому, що ці армрестлінг секрети заборонені правилами, тому подібні дії потрібно зробити миттєво на старті.
позиція
Армрестлінг секрети є і при виборі розташування. Чим менше буде кут між вашим плечем і передпліччям, тим більшу силу ви зможете застосувати, іншими словами більшу кількість м'язів буде в роботі. Кулак повинен бути розташований приблизно на середині грудей, а плечі - паралельні столу.
рух
Використовуйте масу тіла для нахилу руки суперника. Корпус можна обертати для посилення цього ефекту. Слідкуйте за тим, щоб «замок" не розташовувався сильно за плечем. В іншому випадку у вас буде дуже невдале положення. Основний упор доведеться на зап'ясті і підвищується можливість отримати травму, крім того, буде дуже важко вийти з такої позиції.
На старті різкий поворот кисті на себе, приведе вас положення зване «гак». Противник часто не очікує такого ходу, крім того, йому буде дуже проблематично з нього вийти. Крюк підходить як для оборони, так і для атак. За допомогою нього противника можна знесилити і провести контратаку. Ще одним прийомом, що дозволяє збільшити свої шанси на успіх, є витягування під час сутички захоплення ближче до свого плеча і притискання його вниз. Зазвичай в такому випадку противник обороняється гаком, але найчастіше виграє саме атакуючий, так як у обороняється атлета дуже мало шансів вийти з даної позиції. Освоїти армрестлінг секрети допоможуть спаринг-партнери. Крім цього, ще існують інші техніки боротьби такі як, атака через верх або поштовхом.
Поради
деякі армрестлінг секрети чемпіонів:
1) Головне в армспорту не стільки тренуватися, а як тренуватися, як ви виконуєте кожну вправу. Багато рекомендують виконувати піраміду, збільшуючи вагу і зменшуючи кількість повторень з кожним підходом. Вага в першому підході прагне до мінімуму, а в останньому - до максимального. У кожного чемпіона свій підхід до тренувань і щось конкретне може порадити тільки ваш особистий тренер.
2) Обов'язково виконуйте ізолюючі вправи для опрацювання всіх м'язів під різними кутами. Один день можна взагалі повністю приділити на опрацювання верху. Почати з захоплення ременя пальцями і пересувати по мірі втоми ближче до зап'ястя. На блоці можна виконати пронацию або попрацювати у вільній вазі.
3) Не забувайте, що передпліччя складається з згинача кисті і згинача пальців. У армспорту потрібно приділяти увагу кожній м'язі, тобто необхідно виконувати окремі вправи на різні м'язи. Новачки не знають цього, тому спочатку будуть неправильно тренуватися. Приділіть увагу тренінгу ліктьового суглоба. В кінці тренування навантажите його до відмови так, щоб вже не хотілося боротися.
Армрестлінг секрети, зроблять з вас справжнього борця, якого почнуть поважати в професійному світі.
Запис створена: 2012-07-12 від Den в категорії
