Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Уроки айкидо на видео
    Наверняка, практически каждый хозяин собственного дома, либо же собственник предприятия, делая ремонт в принадлежащем ему помещении рассчитывает на то, что его не придется переделывать спустя несколько

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

*/ ?>

Асани йоги: ефект "тут і зараз"

У сучасному житті, з її швидким ритмом, ми намагаємося багато чого встигнути зробити, а десь навіть і досягти успіху. Коли це виходить ми відчуваємо радість і задоволення, коли не виходить відчуваємо негативні емоції. Ми ніби йдемо «на поводу» у зовнішніх факторів і зовнішні обставини формують наш настрій і наше життя. Як правило, негативні емоції погіршують і наш фізичний стан, можуть з'являтися спазми, біль, відчувається напруга в м'язах. У свою чергу, такий фізичний дискомфорт призводить до негативних почуттів і думок і коло замикається.

Зняти фізичне напруження нам допомагають заняття спортом. Найчастіше, після виконання комплексу фізичних вправ, відчувається бадьорість і прилив сил і, як правило, настрій підвищується. Буває і навпаки - красива музика, прекрасний куточок природи пробуджує в нас приємні думки, підвищуючи настрій і як наслідок, поліпшується фізичне самопочуття. Надаючи вплив на фізичне тіло, наприклад, виконуючи, певні вправи ми можемо поліпшити настрій і навпаки, направивши думки в позитивне русло можемо відчути фізичне полегшення. Однак таке трапляється не завжди. Якось, у відрядженні я робила комплекс фізичних вправ, щоб зняти втому, і зловила себе на тому, що під час виконання комплексу я думаю про список справ на наступний день. Тіло виконувало одну роботу, розум іншу - я начебто «розділилася» в двох напрямках. Після занять я не відчула тієї легкості і спокою, яку очікувала.

Безумовно, заняття фізичними вправами, знімають втому і зміцнюють тіло, однак, це не завжди сприяють набуттю внутрішнього спокою, впевненості, відчуття гармонії. Щоб придбати умиротворення і внутрішню гармонію необхідно приводити в порядок не тільки тіло, а й думки. Адже людина не просто набір органів, а дивовижне створіння, з розумом і душею і за життя неможливо відокремити одне від іншого. Для набуття єдності і гармонії між тілом і думками, необхідно щоб вони працювали в одному напрямку і для цього існує прекрасна система - йога.

Один з аспектів йоги - асана. Виконання асани, крім фізичних навантажень, вимагає повної уваги і зосередження на відчуттях в тілі в момент виконання. Увага, спрямоване на положення тіла, напруга і розслаблення м'язів, на дихання дозволяє дисциплінувати думки. Під час виконання асани тіло і розум об'єднуються і починають працювати в одному напрямку. Створюється дивовижний ефект присутності та усвідомлення самого себе - «тут і зараз».

Виконання асани позитивним чином впливає одночасно і на фізичний стан людини і на розумовий. Напруга і розслаблення певних груп м'язів дозволяє легко масажувати органи і тканини. Такий масаж призводить до зняття затискачів і спазмів, поліпшенню кровотоку, відновлюється робота травної, ендокринної, серцево-судинної та інших систем. Відбувається відновлення та оздоровлення організму в цілому. Усвідомлене виконання асан, створює момент присутності «тут і зараз»: думки припиняють свій біг, емоції заспокоюються і людина відчуває свою цілісність.

Саме стан цілісності і визначеності приносить робить нас спокійними і умиротворення. Ми починаємо по-іншому реагувати на події в нашому житті. Навколишній нас світ, сприймається в більш позитивному світлі, ми починаємо ставитися до себе і до оточуючих більш шанобливо і з розумінням. Багато аспектів життя розкриваються, часом несподівано, з позитивної сторони! З'являється бадьорість, впевненість, приходять свіжі ідеї!

Виконання асан, допомагає нам не тільки відновити і зміцнити фізичне здоров'я, але ще стати більш стабільними і оптимістичними в психологічному плані.

Освоюючи асани, ми пізнаємо себе!

Робота студентки Річного курсу йоги Наталії Кочкіної

Поглибити свої знання про йогу ви можете на Річному курсі вивчення йоги або курсі підготовки професійних викладачів йоги ТТС 208 і ТТС 250/280.