Proizd

    Все мы очень и очень редко сидим на месте. И передвигаемся мы каждый раз на различных видах транспорта. Всем нам хочется, что бы это было как можно быстрее, качественнее, надежнее и так далее. Именно

    Расписание поездов Белая Церковь

    Я не всегда имею возможность выезжать в город и приобретать там необходимый мне билет на поезд. Поэтому всегда искал наиболее альтернативный способ покупки билетов. И вот недавно нашёл данный интернет-сервис.

    Залізничні квитки Харків

    Вы желаете приобрести залізничні квитки Харків прямо сейчас? Тогда ваша дорога лежит прямо к настоящему интернет-сервису.

    PROIZD™

    Я как никогда счастлив тому, что у нас появился интернет-сервис, который позволяет нам очень своевременно покупать необходимые нам билеты без всякой суеты. Сервис PROIZD™

    Где купить запчасти а фотоаппарат

    Несколько лет назад, все наперебой говорили о том, что искусство фотографии вымрет, так как появились цифровые фотоаппараты и камеры на мобильных телефонах, качество съемки которых не уступает профессиональной

    Видео тренировок по рукопашному бою
    В жизни каждой женщины бывает один незабываемый день, когда она ощущает себя принцессой и весь мир склоняется у её ног. Это день Свадьбы. В этот день наряд невесты затмевает все мыслимые и немыслимые

    Обучение рукопашному бою
    В зависимости от боевого применения и способов выполнения все приемы рукопашного боя делятся на три вида: – атакующие действия; – защитные действия; – контратакующие действия (атакующие действия как во

    Видео самоучитель по айкидо
    Муж потерял свои перчатки, решила подарить ему новые. Ведь это всегда приятно, когда о тебе заботится близкий человек, да к тому же еще и без подсказок : ) Пересмотрела кучу вариантов, но подобрала ему

    Рукопашный бой русский видео
    Как то приезжал в Москву посмотреть достопримечательности все таки столица и весь день пробегал был и на красной площади и в музеях и в Третьяковской галерее а время уже к ночи близится ну и поехал на

*/ ?>

Асани при місячних

З овременного жінки не звикли приділяти належну увагу такому важливому процесу в своєму житті, як менструальний цикл. А адже це наша природа, вона циклічна. Жінка рухається по життю не по прямій, а по хвилястою лінії. І відчуває, веде себе саме відповідно до того, в якій фазі циклу вона знаходиться, навіть якщо вона нічого про це не знає.

Ставимося ми до цього природному процесу по-різному. Деякі засмучуються через прихід менструації, тому що з'являються дискомфорт, хворобливі відчуття, невеликі обмеження в діях, хтось взагалі їх не помічає і живе звичайним життям, продовжуючи жити в тих же навантаженнях. А адже це дуже важливий час для жінки - час, щоб трохи зупинитися, заспокоїти ритм життя, подумати про те, що хвилює, побути наодинці з самою собою. Це час очищення фізичного і душевного, насправді нам пощастило! У нас є прекрасна можливість очищатися від накопиченого негативу, стресових ситуацій, напруги за допомогою менструації. І починати нове життя! І з кожним місяцем потихеньку рухатися вгору! Вчитися спокою, самовладання, істинної любові до світу, співчуття, прийняття - в цьому наше призначення. Давайте будемо поважати ці дні, а значить, і природу, яка все так мудро для нас влаштувала.

Дуже здорово можна полегшити собі життя в ці дні за допомогою йога-асан при місячних. У цей період у нас утруднений венозний відтік, тому буде корисно лежати на спині, закинувши ноги на стіну і ворушити стопами. Також небажано багато ходити або стояти, потрібно дотримуватися помірну навантаження. Не варто носити вузькі, обтягуючі речі, краще, щоб внизу у вас все було широко і м'яко, не обмежуйте простір в області таза. Більше відпочинку, свободи і тиші; і менше спілкування, шуму, суєти і фізичних навантажень.

Звичайно, є протипоказання до виконання певних асан при місячних:

  1. Глибокі скручування.
  2. Падмасана.
  3. Перевернуті асани.
  4. Глибокі нахили.
  5. Адхо мукха швансана
  6. Силові асани.
  7. Глибокі прогини.
  8. Скорочення м'язів тазового дна.

Всі вище перераховані йога-асани краще виключити зі свого регулярної практики в ці дні, щоб не нашкодити організму. Краща допомога собі - м'яка жіноча практика. Ось невеликий комплекс асан при місячних, який буде актуальний для будь-якої жінки:

  1. Положення: Поза для медитації (Сукхасана, свастікасана або будь-яка зручна). Повний йогівські дихання. Настрій на практику. Сидимо слухаємо своє дихання, заспокоюємо розум.
  2. З цього положення розім'яли шию, зробили бічні нахили, відкриті м'які скручування в обидві сторони.
  3. Марджаріасана (поза кішки). Обертаємо корпусом в площині підлоги. М'яко, не забуваємо про спокійне дихання.
  4. Марджаріасана (поза кішки). Вдих - вихідне положення, видих - відштовхуємося долонями від статі і сідаємо сідничного кісточками на п'яти, коліна розведені широко. Видихаємо в область тазового дна, розслаблюємо його. Цей рух якраз дає простір в тазу і зменшує біль при менструаціях.
  5. Супта Вірасана на болстер з широко розставленими колінами.
  6. Упавіштаконасана. У цьому положенні працюємо зі стопами, обертаємо ними, схиляємо в різні боки.
  7. Упавіштаконасана. Робимо кола навколо сідничних кісточок.
  8. Баддхаконсана біля стіни з підкладкою під сідниці і під стегна.
  9. Адаптована перевернута асана при місячних: лежачи на спині, гомілки укладаємо на стілець, стегна під прямим кутом до підлоги.
  10. Шавасана.

Всі ці асани допомагають при менструальних болях, головною умовою є стан неквапливості. Постійно прислухайтеся до своїх відчуттів, всі рухи робіть м'яко і плавно, не забувайте про рівне, довге дихання. У цій практиці дуже важливий настрій, більше тягніться, не повинно бути напруги, у всіх положеннях сидячи використовуйте підкладку під сідниці, щоб спина не напружувалася. Основне завдання - дати більше простору тазу, щоб очищення пройшло максимально комфортно.

Будьте уважні до свого жіночого природному циклу, ставитеся з повагою до своїх потреб особливо в ці дні, і ви обов'язково побачите позитивний ефект. Всіх благ.

З овременного жінки не звикли приділяти належну увагу такому важливому процесу в своєму житті, як менструальний цикл